cuprins:
- Videoclip medical: 3 sfaturi esenţiale pentru a rămâne mai uşor însărcinată
- Nu uitați, consultați mai întâi un medic
- Exercitarea ghid pentru a rămâne gravidă rapid
- 1. Începeți să faceți exerciții periodice de acum înainte
- 2. A face instruire de bază
- 3. Evitați exercițiile excesive
- 4. Exercitarea cardio
- 5. Sport cu un partener
Videoclip medical: 3 sfaturi esenţiale pentru a rămâne mai uşor însărcinată
Dacă dumneavoastră și partenerul dumneavoastră urmați un program special pentru a rămâne gravidă repede, nu uitați să acordați atenție fizicului dumneavoastră fizic. De asemenea, fitness-ul fizic determină șansele dumneavoastră de a rămâne gravidă, știți. Cu toate acestea, nu trebuie să exersați fără griji menținerea aptitudinilor fizice. Există reguli pentru joc dacă doriți să faceți exerciții în timpul unei sarcini. Pentru mai multe detalii, consultați ghidul de exerciții pentru a rămâne gravidă rapid.
Nu uitați, consultați mai întâi un medic
Înainte de a începe un anumit exercițiu sau exercițiu, trebuie să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră despre starea fizică și nevoile dumneavoastră. Deoarece corpul fiecărei femei este diferit. Prin urmare, tipul de sport și regulile nu sunt cu siguranță identice între o persoană și alta.
De exemplu, în prezent sunteți obezi, ceea ce face dificilă rămânerea gravidă. Aceasta înseamnă că trebuie să vă concentrați asupra realizării greutății corporale ideale înainte de a încerca pe descendenți. Apoi, tipul de sport trebuie să ajusteze aceste nevoi.
Numai medicii pot evalua și oferi consultanță medicală în funcție de propriile condiții și nevoi. Deci, dacă într-adevăr doriți să rămâneți gravidă rapid și doriți să faceți exerciții, consultați mai întâi un medic.
Exercitarea ghid pentru a rămâne gravidă rapid
În prezent desfășoară în mod regulat și menținerea aptitudinilor? Sau ești doar leneș să-ți exersezi? Acum, trebuie să faceți unele modificări ale stilului de viață dacă doriți să rămâneți gravidă rapid. Urmați pașii siguri pentru a vă exercita atunci când încercați să concepeți următoarele.
1. Începeți să faceți exerciții periodice de acum înainte
Nu așteptați până când rămâneți însărcinată pentru a începe să faceți exerciții în mod regulat. Începeți acum, când încercați o sarcină. Dacă sunteți obișnuiți de acum încolo, înainte în timpul sarcinii se va simți mai ușor și mai plăcut.
Un studiu realizat în revista "Fertilitatea și sterilitatea" din 2012 arată că exercițiile fizice regulate pot accelera șansele de a rămâne însărcinate. Unele tipuri de exerciții pe care le puteți alege includ mersul pe jos, alergatul, înotul, yoga și bicicleta.
2. A face instruire de bază
Instruirea de bază este un exercițiu fizic care se concentrează asupra forței musculaturii centrale din stomac, spate și înghinență. Acest exercițiu vă va ajuta să mențineți un echilibru stabil și o postură. Ambele sunt foarte importante deoarece mai târziu în timpul sarcinii sânii și abdomenul femeii se vor mări.
Din cauza asta instruire de bază pot preveni durerile de spate, pot reduce riscul de cădere și pot întări mușchii de bază care dețin greutatea corporală atunci când vă concepeți mai târziu.
3. Evitați exercițiile excesive
Exercitarea cu intensitate și niveluri rezonabile poate crește șansele de sarcină. Cu toate acestea, exercitarea excesivă poate face mai dificil pentru tine de a rămâne gravidă. Exercițiul excesiv va scurge cu siguranță energia, astfel încât organismul să devină prea stresat.
Cercetarile arata ca exercitarea excesiva de cinci ore pe saptamana (sau chiar mai mult) poate reduce riscul de sarcina cu 42%. Prin urmare, trebuie să exerciți doar cu limite normale.
Deci, te poți măsura, de exemplu când jogging, asigurați-vă că puteți vorbi în continuare fără a fi nevoie să respirați.
4. Exercitarea cardio
Exerciții cardio, cum ar fi mersul pe jos, înot sau jogging dovedit a fi util pentru îmbunătățirea capacității de fitness și menținerea unei greutăți corporale ideale atâta timp cât vă căutați sarcină. În plus, exercițiul cardio este de asemenea bun pentru sănătatea inimii, mai ales atunci când sunteți gravidă mai târziu. Trebuie de remarcat și faptul că exercițiul efectuat trebuie să aibă o intensitate moderată dacă doriți să dați rezultate.
Încercați să faceți exerciții cardio timp de o jumătate de oră în fiecare zi. Pentru a nu se plictisi repede, există diferite tipuri de exerciții fizice în fiecare zi. De exemplu, astăzi jogging, mâine puteți înota.
5. Sport cu un partener
Nu doar femeile, tații potențiali trebuie, de asemenea, să-și exercite în mod regulat pentru a crește fertilitatea și șansa de a rămâne însărcinată. Prin urmare, dumneavoastră și partenerul dvs. trebuie să vă exercitați împreună în fiecare zi.
În plus față de menținerea capacității fizice, activitatea fizică comună vă poate aduce mai aproape, datorită sentimentului în creștere al sprijinului reciproc.
