cuprins:
- Videoclip medical: Jurnal de sarcina | Saptamana 14 | Cosmetice si vitamine
- 1. Verificați eticheta suplimentară
- 2. Asigurați-vă că suplimentele se dizolvă ușor
- 3. Asigurați-vă că sunteți în stare să-l digerați
- 4. Nu consumați excesiv
Videoclip medical: Jurnal de sarcina | Saptamana 14 | Cosmetice si vitamine
Nu este niciodată prea devreme să începeți să vă îngrijiți copilul și nu este mai potrivit să începeți totul decât acum - înainte de preconcepție, înainte de apariția sarcinii. Nimic nu este mai ușor sau mai inteligent decât să luați vitamine înainte de sarcină. Consumul zilnic de vitamine vă poate convinge corpul că are substanțe nutritive importante care vor fi necesare de către viitorul copil și că sarcina care va avea loc ulterior este o sarcină sănătoasă. Mai ales dacă acum consumați vitamine, incidența greaței și vărsăturilor în primul trimestru de sarcină va scădea!
Dacă motivele sunt încă lipsite, luați în considerare acest lucru: unele vitamine din perioada de dinaintea sarcinii pot crește fertilitatea sau fertilitatea - ceea ce vă așteptați cu siguranță. Iată câteva modalități de a alege cele mai bune vitamine pentru pre-sarcină:
1. Verificați eticheta suplimentară
Căutați vitamine care au cel puțin 400 mcg de acid folic (sau vitamina B9). Mancatul celor mai importante elemente nutritive pentru sarcină, atât înainte cât și în timpul perioadei inițiale, poate reduce semnificativ șansele copilului de a suferi defect de tub neutru sau defecte congenitale datorate dezvoltării imperfecte și dezvoltării sistemului tubului neural în timpul fătului, de exemplu spina bifida. Pe de altă parte, calciul este, de asemenea, un nutrient important pentru femeile care încearcă să rămână gravide sau nu; mai ales dacă vă confruntați cu procesul de creștere a oaselor în organism, și anume, oasele copilului viitor. Dacă nu obțineți suficient calciu din lapte, iaurt sau alte alimente bogate în calciu (pentru că aveți nevoie de 1000 mg pe zi), asigurați-vă că vitamina este capabilă să o furnizeze. De asemenea, fierul include minerale care sunt importante în perioada anterioară nașterii și aveți nevoie de aproximativ 30-40 mg. Dacă suferiți de anemie, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a afla dacă aveți nevoie de o doză mai mare. Nu uitați să verificați alți nutrienți importanți, cum ar fi zincul / zincul și manganul (pentru fertilitate), iodul pentru dezvoltarea creierului și potențialul tiroidian pentru copii și vitamina B6 pentru a reduce dimineață boală. Dacă sunteți vegetarian sau vegan în timpul sarcinii, asigurați-vă că sunteți cu adevărat sârguincioși și atenți atunci când alegeți suplimentele nutriționale potrivite.
2. Asigurați-vă că suplimentele se dizolvă ușor
Unele suplimente de naștere înainte de naștere nu se dizolvă repede după băut. Adică, substanțele nutritive conținute în supliment vor trece doar prin corp fără a fi procesate. Faceți acest test la domiciliu: puneți suplimentele într-o ceașcă de oțet (doar jumătate) și agitați timp de aproximativ 5 minute. În mai puțin de 30 de minute (sau 45 de minute, dacă suplimentul conține gelatină sau un ambalaj destul de greu), pilula sau suplimentul trebuie să se dizolve sau, cel puțin, să fie separat în particule mai mici.
3. Asigurați-vă că sunteți în stare să-l digerați
Dacă aveți dificultăți la înghițire, înlocuiți aceste suplimente cu alte suplimente care au capsule fine de învelire. Pastilele de calciu tind să fie mai mici (deoarece calciul ocupă mai mult spațiu) dacă sunteți interesat să-l încercați, dar asigurați-vă că veți obține acest mineral într-un alt mod. Suplimentele pre-sarcina care pot fi mestecate sunt, de asemenea, alegerea ta; nu vă așteptați să aibă un gust bun. Dacă simțiți că aveți cea mai mare cantitate de gaz sau aveți dificultăți la defecțiune (constipație) după administrarea suplimentului, astfel de efecte apar datorită conținutului de fier din supliment. Consultați un medic pentru alte alternative.
4. Nu consumați excesiv
Prea mult consumul de vitamine nu este bun. Urmați doza recomandată și nu luați alte suplimente suplimentare fără cunoștința medicului dumneavoastră sau cu prescripție medicală. Consultați-vă medicul dacă luați suplimente pe bază de plante deoarece nu toate suplimentele pe bază de plante sunt sigure pentru consum atunci când încercați să rămâneți gravidă.
