cuprins:
- Videoclip medical: DIY Makeup Life Hacks! 12 DIY Makeup Tutorial Life Hacks for Girls
- O varietate de gimnastică pentru femei cu uter invers
- 1. Exerciții Kegel
- 2. Gimnastica genunchi la piept
- 3. Gimnastica oblique twists
Videoclip medical: DIY Makeup Life Hacks! 12 DIY Makeup Tutorial Life Hacks for Girls
Uterul este un organ important de reproducere pentru femei. Cu toate acestea, nu toate femeile au o poziție normală a uterului. Există femei care au o stare inversă uterină (retrovers). Starea uterului este descrisă atunci când poziția uterului este înclinată înapoi spre cervix. Această poziție anormală a uterului poate apărea din cauza unor defecte congenitale sau poate avea probleme de sănătate, cum ar fi endometrioza, fibroza sau inflamația pelviană.
Procedura medicală recomandată de medici pentru a trata această afecțiune este chirurgia. De exemplu, suspendarea uterului. Aceasta procedura se face prin laparoscopie, care este de a insera un instrument chirurgical mic prin efectuarea unei mici incizii in jurul pielii unde este localizat uterul.
Ar putea include și un dispozitiv numit pesar prin vagin, pentru a susține uterul astfel încât poziția sa să fie dreaptă. Din păcate, acest lucru nu poate fi utilizat pe termen lung din cauza riscului de a provoca infecții.
În afară de îngrijirea medicului, există câteva exerciții care ajută la întărirea mușchilor ligamentului și a peretelui pelvian astfel încât uterul să poată reveni în poziția verticală. Care sunt exercițiile fizice sigure pentru femeile cu astfel de situații? Luați în considerare următoarea examinare.
O varietate de gimnastică pentru femei cu uter invers
Diferitele mișcări ale gimnasticii pot afecta rezistența mușchilor și a ligamentelor din organism. Pentru femeile cu un uter inversat, există mai multe exerciții fizice care sunt alegeri sigure de făcut. Cu toate acestea, nu uitați să consultați medicul înainte de a începe un program de exerciții fizice.
Unele exerciții fizice care pentru femeile cu uter inversat includ:
1. Exerciții Kegel
Acest exercițiu vă menține musculatura planșeului pelvian (mușchii care se strâng când opriți urinarea) devin mai puternici. Cu cât sunt mai puternici acești mușchi, uterul invers poate reveni la poziția normală. Cum să faci exerciții Kegel este destul de ușor, urmați pașii de mai jos:
- Strângeți podeaua pelviană inferioară timp de aproximativ 3 secunde.
- În timpul strângerii acestor mușchi, nu vă țineți respirația sau nu vă strângeți mușchii abdominali, coapsele și fese.
- Relaxați-vă mușchii pelvieni inferiori timp de 3 secunde.
- Repetați acest exercițiu de până la de 10 ori.
- Pentru rezultate maxime, faceți acest exercițiu de 3 ori pe zi
2. Gimnastica genunchi la piept
Această gimnastică ajută la schimbarea poziției uterului înclinat înapoi înapoi în poziția verticală. Puteți face această mișcare cu ușurință, urmați pașii de mai jos:
- Poziționați-vă corpul întins pe spate și mâinile plasate lângă corpul vostru.
- Îndoiți ambele genunchi și tălpi pentru a atinge podeaua.
- Apoi, ridicați un picior lângă piept și țineți-l cu ambele mâini.
- Țineți această poziție timp de 15 până la 20 de secunde și repetați cu întoarcere
- Efectuați acest exercițiu de 3 ori pe zi, fiecare set de 10 repetări
3. Gimnastica oblique twists
Acest exercițiu consolidează mușchii pelvini pentru a ajuta uterul să se întoarcă în poziția sa verticală. Cum se face această mișcare este destul de ușoară, urmați pașii de mai jos:
- Lie pe podea
- Puneți ambele mâini în spatele capului și blocați
- Apoi, îndoiți genunchii și ridicați genunchiul stâng și ridicați-vă capul
- Asigurați-vă că genunchiul stâng este în jurul vârfului cotului drept
- Faceți mișcări cu mâinile și picioarele alternativ și repetați de 10 ori
