cuprins:
- Videoclip medical: How Not to Die: An Animated Summary
- Diabeții pot mânca taitei instant?
- Sfaturi sănătoase pentru diabetici
- 1. Alegeți fidea care conține fibre mari
- 2. Scoateți marinada
- 3. Adăugați legume și alte alimente sănătoase
- 4. Limitați porțiunile alimentare
Videoclip medical: How Not to Die: An Animated Summary
Fidea instant este una dintre alimentele care sunt plăcute de mulți oameni. În plus față de prețul ieftin oferit, are un gust bun și este ușor de servit, făcând mulți oameni dependenți de taitei instant. Din nefericire, taitei instant sunt adesea denumite alimente nesănătoase, deoarece aceste alimente conțin carbohidrați și grăsimi ridicate. Nu numai că, fidea instant este, de asemenea, scăzut în proteine, fibre, vitamine și minerale.
Acum, având în vedere conținutul, este posibil ca diabeticii să consume acest tip de hrană?
Diabeții pot mânca taitei instant?
Raportarea de la SFGate, conform diabetului american, diabeticii pot consuma taitei instant si alte alimente bogate in carbohidrati. Amintiți-vă, consumarea de carbohidrați în cantități mari și necontrolate vă va face obțineți mai gras și va crește semnificativ nivelul zahărului din sânge, ceea ce vă poate agrava diabetul.
De aceea, pentru diabetici care doresc să mănânce taitei instant, este bine să mâncați acest tip de hrană cu o porție moderată (moderată) și să echilibrați dieta prin a face activitatea fizică. Dacă vă exercitați în mod regulat, luați în mod regulat insulină sau tratamentul diabetului zaharat Oral, așa cum este prescris de un medic, și consumând o dietă echilibrată, care nu depășește ținta dvs. zilnică de calorii, vă puteți bucura de mâncare instantanee fără frică de efectele sale asupra sănătății.
Acest lucru se aplică și altor tipuri de alimente. Cel mai important lucru este să vă controlați aportul alimentar. De asemenea, evitați orice lucru care vă poate crește semnificativ zahărul din sânge.
Sfaturi sănătoase pentru diabetici
După cum sa explicat mai sus, diabeții pot consuma taitei instant. Cu note, doar ocazional și în cantități mici. Ei bine, următoarele sfaturi ar putea fi materialul dvs. de referință dacă doriți să mâncați taitei instant pentru a rămâne sănătoși.
1. Alegeți fidea care conține fibre mari
Cele mai multe taitei instant vândute pe piață sunt fidea făcute din făină albă, inclusiv fidea de ouă. Acest tip de taitei va face o creștere semnificativă a zahărului din sânge, deoarece conține carbohidrați simpli.
Ca o soluție, puteți alege fidea făcute din făină de cereale integrale, făină de quinoa, făină de fasole verde și așa mai departe. Conținutul ridicat de fibre din ingredientele tăiței te va face cdestul de repede, împiedicându-vă să mâncați prea mult.
2. Scoateți marinada
Un alt mod de a vă bucura de taitei instant, care sunt mai sănătoși pentru diabetici, este de a scăpa de condimentele care sunt de obicei furnizate în ambalaj. Fidea instant de condimente conține niveluri ridicate de sodiu chiar depășind recomandărileGhidul dietetic pentru american 2015-2020. Acest nivel ridicat de sodiu poate crește tensiunea arterială.
Dar asta nu înseamnă că poți să mănânci numai tăiței care gustă fără gust. Puteți încerca alte ingrediente pentru a ajuta la creșterea gustului de fidea. Utilizați condimentele disponibile în bucătărie, cum ar fi ardeii proaspeți, piperul, coriandrul, sosul de pește și altele care sunt mai naturale și, cu siguranță, mai sănătoase. Amintiți-vă, cu cât utilizați mai puțin condimente pe fidea, cu atât va fi mai bună pentru sănătatea dumneavoastră generală.
3. Adăugați legume și alte alimente sănătoase
Adăugarea mai multor tipuri de legume și alte alimente sănătoase la taitei instant nu numai că face ca acest aliment să fie mai sănătos, ci și îl face mai gust. Puteți adăuga un bol de fidea cu felii de piept de pui, broccoli și o linguriță de ulei de măsline. Aceste ingrediente au îndeplinit nevoile dvs. de proteine, carbohidrați și grăsimi nesaturate.
4. Limitați porțiunile alimentare
Chiar dacă metoda descrisă mai sus poate face ca mâncarea dvs. instantanee să fie mai sănătoasă, amintiți-vă despre importanța limitării consumului de alimente. Dacă consumați frecvența într-o porție mare, cu siguranță nu este sănătoasă.
Până acum, de câte ori ați mâncat taitei instant care se spun adesea. Dar, un număr de studii au arătat, de trei ori consumând prea multe taitei instant într-o săptămână. Deci, toată lumea ar trebui să consume mai puțin decât atât.
