cuprins:
- Videoclip medical: Nuremberg (2000)
- Exercitiile la temperaturi ridicate nu sunt bune pentru performanta musculara
- Deci, de ce este exercițiul în căldura zilei periculos pentru sănătate?
- Ce se întâmplă dacă vă forțați să vă exercitați în timp ce sunteți fierbinte
Videoclip medical: Nuremberg (2000)
Exercitarea este importantă pentru sănătate. Chiar și așa, trebuie să înțelegeți și timpul potrivit pentru a vă exercita. Motivul este că majoritatea oamenilor cred că exercițiile pe parcursul zilei vor arde mai multe calorii în organism, astfel încât să fie eficiente pentru a scădea în greutate.
De fapt, acest lucru nu este cazul. Cercetările recente spun că dacă exercițiile fizice sunt ineficiente și prezintă riscuri pentru sănătate.
Exercitiile la temperaturi ridicate nu sunt bune pentru performanta musculara
Un studiu de la Universitatea din Nebraska din Omaha arată pericolul de a face exerciții în aer liber atunci când temperaturile ridicate pot afecta o serie de performanțe musculare la nivel celular.
Cercetătorii studiază modul în care exercițiile efectuate la temperaturi diferite pot afecta performanța musculară. Mai exact, ei văd cum mitocondriile - generatoarele de energie din celule - sunt afectate de diferite temperaturi.
Mitochondria sunt organele care joacă un rol important în funcția de respirație a celulelor vii. Acum, atunci când mitocondriile nu funcționează corect, aceasta va juca un rol major ca fiind una dintre cauzele obezității, diabetului, îmbătrânirii și altor condiții.
De aceea, cercetătorii au dorit să afle care este temperatura optimă pentru exerciții fizice, care pot preveni disfuncția mitocondrială, astfel încât să aibă potențialul de a reduce nivelul bolii menționate anterior.
Acest studiu a fost realizat prin observarea probelor de țesut muscular al coapsei de la fiecare participant înainte și după terminarea unei ore de exerciții de ciclism într-o cameră cu o temperatură diferită, una caldă și una rece.
Rezultatul, cercetatorii au descoperit in cazul in care majoritatea participantilor la studiu efectuate in mod optim atunci cand exercitarea la temperaturi scazute, comparativ cu temperaturi ridicate. În timp ce răspunsul manifestat de organism atunci când se exercită la temperaturi ridicate pare foarte negativ, chiar dacă nu funcționează deloc.
Deci, de ce este exercițiul în căldura zilei periculos pentru sănătate?
Michael Bergeron, director al Institutului pentru Sport și Știință din Sanford, a spus că exercițiul în căldura zilei, atunci când temperatura este fierbinte, umedă și nu vântoasă, face ca transpirația să nu se poată evapora. Acest lucru face ca organismul să nu poată fi eficient în îndepărtarea căldurii produsă de organism după ce își desfășoară activitatea fizică.
Atunci când disiparea căldurii din organism nu este eficientă, temperatura corpului va crește rapid la niveluri periculoase. Aceasta este ceea ce va dăuna sănătății dumneavoastră.
În esență, exercițiile efectuate la temperaturi ridicate sau la căldură determină ca organismul să aibă dificultăți în eliminarea căldurii, astfel încât temperatura corpului să crească. Acest lucru este, desigur, rău, deoarece poate provoca diverse efecte nocive asupra sănătății.
Ce se întâmplă dacă vă forțați să vă exercitați în timp ce sunteți fierbinte
Iată câteva dintre cele mai frecvente condiții care apar dacă faceți exerciții la o temperatură prea ridicată:
- Crampe musculare
- Apare senzație de greață și vărsături
- Amețeli sau dureri de cap
- Scăderea tensiunii arteriale
- Heart palpitații
- Vedere încețoșată
- deshidratare
- leșin
- Căldură de epuizare - oboseală extraordinară
- Accident vascular cerebral - accident vascular cerebral din cauza căldurii care apare atunci când temperatura corpului ajunge la 40 de grade Celsius
Practic, exercițiile fizice sunt bune pentru sănătatea generală. Doar că trebuie să fii inteligent în minimizarea tuturor riscurilor care există pentru a continua să beneficiezi de beneficiile pentru sănătate oferite de activitatea fizică.
O modalitate este de a evita exercitarea atunci când expunerea la lumina soarelui este prea fierbinte în lumina zilei, folosind haine care sunt confortabile și subțiri, și să utilizeze proteze solide impermeabile în mod regulat.
În plus, nu uitați să îndepliniți nevoile de lichide înainte, în timpul și după exerciții pentru a evita deshidratarea. Motivul este că, dacă corpul a devenit deshidratat, organismul va fi din ce în ce mai dificil să normalizeze din nou temperatura. Acest lucru vă va agrava situația.
