cuprins:
- Videoclip medical: Kia Ceed 1.4l T-GDI DCT7 video 1 of 5
- Beneficiile utilizării rolelor de spumă
- Cum folosiți cilindrul de spumă?
- 1. Prima mișcare
- 2. A doua mișcare
- 3. A treia mișcare
- 4. A patra mișcare
Videoclip medical: Kia Ceed 1.4l T-GDI DCT7 video 1 of 5
Folosirea recentă a sporturilor cu role de spumă a crescut în comunitate, deoarece rămânerea în sus poate elimina celulita. Celulita este o afectiune a pielii care este neuniforma si se strange inegal ca o coaja de portocala, datorita lipsei de grasimețesut conjunctiv țesut. Apoi, cât de eficient este în realitatespumă pentru tratarea celulitei?
Beneficiile utilizării rolelor de spumă
Exercitarea este într-adevăr unul dintre cele mai bune tratamente pentru tratarea celulitei. Dar exercițiul nu elimină neapărat celulita. Mai mult decât atât, celulita poate fi cauzată și de afecțiuni genetice care durează o viață. Prin exercitarea, mușchii din zona celulitei se vor întări astfel încât să puteți face pielea să arate mai plat.
Cilindrul de spumă este un rulou de spumă moale. Funcția sa principală este un instrument de relaxare a mușchilor care se simt rigizi și stricți după exerciții intense. Cilindri de spumă pot fi, de asemenea, utilizați înainte de a vă exercita pentru a preveni rănirea.
Manjula Jegasothy, MD, dermatolog și fondator al Institutului Miami Skin, a declarat că rezultatele utilizării rolelor de spumă pentru a depăși celulita nu pot fi instant și doar temporare. Deoarece cilindrul de spumă servește numai pentru descompunerea și relaxarea fasciei (țesutul conjunctiv care protejează și separă mușchii). Mai ales dacă nu utilizați în mod regulat role de spumă.
În mod ideal, după exerciții folosind roller de spumă ar trebui să masați partea de celulita cu o minge specială sportivă numitămingea miofascială. Această minge miofascială este utilă pentru reducerea umflăturilor și pentru a face pielea să se simtă mai fină.
Cum folosiți cilindrul de spumă?
Dacă doriți să încercați să utilizați role de spumă pentru a scăpa de celulită, puteți copia câteva exemple de mișcări de mai jos.
1. Prima mișcare
Puteți face această primă mișcare stând pe podea cu picioarele îndreptate în față. Poziționați-vă mâinile pe podeaua spatelui corpului pentru a vă susține greutatea. După aceea, așezați rolul de spumă sub vițel, care este locul favorit al celulitei. Scoateți ușor picioarele de pe rola de spumă, de la coapse până aproape de genunchi. Repetați 1 set pentru 3 până la 4 ori rola.
2. A doua mișcare
Poziționați corpul cu fața în jos pe podea și plasați o rolă de spumă sub șolduri. Asigurați-vă piciorul drept drept suport, apoi rolați-vă corpul peste rollerul de spumă de la șold la genunchi.
3. A treia mișcare
Poziționați-vă corpul să doarmă pe podea și plasați rolul de spumă pe partea inferioară a spatelui. De asemenea, poziționați-vă mâinile în sus sau în lateral pentru a susține echilibrul corpului. Strângeți încet mușchii corpului și îndoiți genunchii pentru a muta rola pentru a merge în sus și în jos.
4. A patra mișcare
Poziționați-vă corpul pe o parte cu rolul de spumă sub șoldul drept. Echilibrează corpul ținându-l în mână. Încearcă ușor rola de spumă folosind corpul de la șold până la genunchi. Repetați cu partea alternativă.
