cuprins:
- Videoclip medical: Ce se intampla cu CORPUL tau DUPA MOARTE !!
- Acesta este modul în care organismul se adaptează sportului
- Care sunt schimbările care apar în organele corpului datorită exercițiilor fizice?
- 1. Creșterea forței inimii
- 2. Mărirea mușchilor
- 3. Creșterea capacității pulmonare
- 4. Oasele se regenera mai repede
Videoclip medical: Ce se intampla cu CORPUL tau DUPA MOARTE !!
Exercitarea a fost cunoscută ca un factor preventiv pentru diferite boli cronice. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice pot ajuta organismul să reechilibreze diferitele funcții ale organelor și metabolismul. Dacă din motive de sănătate sau de scădere în greutate, rutinele de activitate fizică pot schimba modul în care funcționează diferite organe. Acest lucru se datorează faptului că, dacă se face în mod consecvent, organismul se va adapta și poate crește nivelul de fitness fizic.
Acesta este modul în care organismul se adaptează sportului
Adaptarea în cauză este răspunsul organismului la activitatea fizică efectuată. Acest lucru poate apărea într-un timp scurt (adaptare acută) sau într-un timp mai îndelungat (adaptare cronică).
Adaptare acută - este o adaptare fizică care apare într-o perioadă scurtă de timp în timpul activității fizice. Aceasta se caracterizează prin creșterea activității organelor, cum ar fi inima și mușchii în timpul exercițiilor, dar adaptarea va dispărea în curând sau va reveni la normal când sportul sa oprit.
Adaptare cronică - este o formă de adaptare care are loc odată cu creșterea intensității efortului în câteva zile, săptămâni, luni. Adaptarea cronică este, de obicei, caracterizată de modificări ale formei organelor, însoțită de o creștere a capacității de lucru a unui organ care sa adaptat. De exemplu, capacitatea crescută a plămânilor în stocarea oxigenului după ce a trecut printr-un anumit timp în exerciții aerobice.
Toată lumea are un timp variat până când organismul este capabil să se adapteze la sport optim, dar, în general, adaptarea este influențată de intensitate, durată și frecvență. Pentru a se adapta, este necesar să se mărească încet și consecvent la toate cele trei, pentru a crește capacitatea fiziologică. În plus, persoanele care au fost active în activitatea fizică se vor adapta mai ușor la noile exerciții de rutină și vor avea funcții fiziologice mai rapide.
Care sunt schimbările care apar în organele corpului datorită exercițiilor fizice?
Există mai multe modificări majore la organele corpului după adaptarea la rutinele de exerciții, inclusiv:
1. Creșterea forței inimii
Aceasta se caracterizează printr-o creștere a mărimii și rezistenței musculaturii ventriculare stângi, care joacă un rol în pomparea sângelui în întregul corp. La adulții normali care nu se implică în mod obișnuit în activitate fizică, inima pompează circa 60 ml de sânge. Cu toate acestea, persoanele care se angajează în mod obișnuit în activitatea fizică pot pompa sânge până la 100 ml într-o stare de repaus.
Această creștere a capacității determină, de asemenea, o scădere a ritmului cardiac, deoarece inima poate funcționa mai eficient în pomparea sângelui. Capacitatea inimii este, de asemenea, importantă pentru menținerea elasticității vaselor sanguine, a creșterii musculare și a capacității de absorbție a oxigenului.
2. Mărirea mușchilor
Ca organ de conducere al organismului, mușchii au nevoie de multă energie obținută din depozitele de oxigen și de alimente. Mărimea sporită și masa musculară sunt cauzate de mușchii care s-au adaptat și au mai multe vase de sânge capilare, mitocondriile, enzime producătoare de energie și capacitatea de a stoca mai multe alimente cum ar fi carbohidrații, glicogenul și grăsimile.
Capilarele musculare sunt utile pentru a ajuta la eficiența muncii musculare în producerea de energie prin transportul de oxigen și ingrediente alimentare. Oxigenul este necesar mitocondriilor în celulele musculare pentru a produce energie, acest proces fiind, de asemenea, ajutat de mioglobină, a cărui număr tind să crească în mușchii activi utilizați. Cu un exercițiu regulat, mușchii vor fi și mai adaptați pentru a folosi eficient ingredientele alimentare.
3. Creșterea capacității pulmonare
Cu cât este mai mare intensitatea exercițiului, cu atât mai mare este cererea de oxigen a corpului. Pentru a răspunde acestor nevoi, plămânii umane se pot adapta la stocarea mai multor oxigen. Cu toate acestea, mărimea plămânului nu crește.
Capacitatea crescută a plămânilor permite plămânilor să stocheze, să utilizeze și să distribuie oxigenul mai eficient, astfel încât plămânii să poată funcționa bine fără a lua prea multe respirații. Acest lucru va împiedica scurgerea respirației în timpul funcționării sau atunci când faceți exerciții de intensitate ridicată. În general, capacitatea pulmonară este mult mai scăzută dacă o persoană nu este activă în activitatea fizică.
Deși plămânii care s-au adaptat pot respira mai mult oxigen într-o singură respirație, persoanele care exercită în mod regulat tind să aibă un nivel scăzut de aport de oxigen atunci când sunt în repaus. Acest lucru se datorează faptului că organismul a fost instruit să-și îndeplinească și să distribuie oxigenul în mod eficient.
4. Oasele se regenera mai repede
Adaptarea oaselor la exercițiu poate fi declanșată de contracția musculară a osului. Acest lucru ajută procesul de regenerare a oaselor de către celulele osoase noi după degenerare. Acest proces are loc încet și treptat și poate fi declanșat de toate tipurile de exerciții, în special exerciții de anduranță care pot pregăti forța musculară.
Regenerarea începe în stratul exterior al osului în interior. Regenerarea osoasă apare, în general, în grupurile axiale osiale (cum ar fi coloana vertebrală, nervurile, craniul și sternul) și oasele membrelor (oase lungi în brațele și coapsele superioare, oasele umărului, oasele șoldului și pelvisul)
