cuprins:
- Videoclip medical: The Tale of Two Thrones - The Archangel and Atlantis w Ali Siadatan - NYSTV
- Beneficiile yoga pentru jucătorii de baschet
- Yoga reprezintă pentru cei care vă plac jocurile de baschet
- 1. Plank
- 2. Porumbel
- 3. Îndoiți înainte
- 4. Războinicul II
- 5. crescenți permanenți
Videoclip medical: The Tale of Two Thrones - The Archangel and Atlantis w Ali Siadatan - NYSTV
Dacă sunteți jucător de baschet, fie din cauza unui hobby, fie datorită unei profesii, poate vă petreceți mai mult timp în formare în domeniu sau exercițiu în sala de sport. Atunci cum rămâne cu yoga? Nu mă înțelegeți rău, un jucător de baschet este de asemenea foarte recomandat pentru practicarea yoga, știi! Puteti practica diverse postere de yoga la domiciliu, in studio, chiar si in timpul incalzirii inainte de a concura.
Care sunt beneficiile yoga pentru jucătorii de baschet și ce postează poate îmbunătăți performanța dvs. pe terenul de baschet? Haide, verificați revizuirea completă de mai jos.
Beneficiile yoga pentru jucătorii de baschet
Când joci baschet, cu siguranță sări și alergi foarte mult. De asemenea, trebuie să fii bun în coordonarea și menținerea atenției pe tot parcursul jocului. Ei bine, de aceea un jucător de baschet are nevoie și de practică de yoga.
Yoga vă poate ajuta flexibilitatea trenurilor, rezistența musculară, echilibrul și coordonarea corpului. Yoga poate ajuta, de asemenea, să consolideze anumite părți ale corpului care sunt adesea inflamate din jocul de baschet. În plus, deoarece mușchii vor fi mai flexibili și mai puternici, puteți reduce riscul de rănire atunci când vă aflați în competiție.
Beneficiile yoga pentru jucătorii de baschet nu se opresc aici. Când practicați yoga, trebuie să practicați și respirația și focalizarea. Acest lucru este cu siguranță bun pentru pregătirea și forța mentală în timpul baschetului. Mintea devine mai clară, mai calmă și mai concentrată, astfel încât performanța dvs. să crească.
Yoga reprezintă pentru cei care vă plac jocurile de baschet
Dacă doriți să începeți să practicați yoga, nu vă confundați de unde să începeți. Puteți urmări ghidul de mișcare yoga pentru începători interiori această legătură. În plus, puteți maximiza yoga practicând în mod regulat poziții bune pentru următorii jucători de baschet.
1. Plank
Practica practică cu sculptura de yoga este într-adevăr utilă tren mușchii de bază ale corpului, de exemplu în abdomen. Cu toate acestea, această poză este aparent utilă și pentru creșterea flexibilității și rezistenței încheieturii mâinii. Acest lucru este cu siguranță util pentru a vă îmbunătăți performanța atunci când aruncați mingea în teren.
Puteți începe cu poziția de placă ca de obicei. Totuși, întoarceți încet încheietura mâinii spre interior. Încercați să vă faceți degetele și mâna stângă față în față. Apoi, întoarceți-vă din nou spre exterior, până când ambele palme se întorc una în cealaltă.
2. Porumbel
Poziția porumbeilor sau a porumbeilor este bună pentru flexibilitatea de antrenament la nivelul șoldurilor și taliei (spatele inferior). Formarea acestei poziții va face mișcările dvs. mai flexibile, de exemplu atunci când evitați adversarii care doresc să apucă mingea sau să schimbe brusc manevra.
Îndoiți-vă o parte a piciorului în față. Lăsând o parte a celuilalt picior înapoi. Puteți utiliza ambele mâini ca suport în partea din față a corpului. Totuși, asigurați-vă că spatele rămâne în poziție verticală și vă deschideți umerii.
3. Îndoiți înainte
După ce practicați postul porumbelului, continuați cu mișcarea înainte. Această poză de yoga este bună pentru întărirea mușchilor musculare (pe partea din spate a coapsei). Cea mai potrivită poziție de îndoire înainte este efectuată înainte și după competiție, astfel încât mușchiul dvs. sărac să fie mai slab.
Îndoiți-vă capul și partea superioară a corpului până când capul vă este în genunchi. Țineți genunchii drept, nu îndoiți. Pentru a începe, puteți sta chiar în fața peretelui pentru a vă sprijini corpul. Dacă ați stăpânit această poezie, puteți practica fără perete sau spătar.
4. Războinicul II
Acest războinic sau războinic poze este foarte bun pentru echilibrul de instruire, concentrare, respirație și întinzând mușchii. Puteți practica distribuirea încărcăturii pe întregul corp cu înțelepciune. Acest lucru vă poate împiedica ca adversarul dvs. să cadă sau să fie abordat.
Stați cu picioarele larg deschise. Apoi răspândiți piciorul drept pentru a forma un unghi de cot de 90 de grade. De asemenea, întindeți piciorul stâng înapoi într-o linie transversală de aproximativ 45 de grade. Asigurați-vă că tocurile picioarelor din dreapta și din stânga sunt paralele și că picioarele dvs. nu sunt vârfuri. Extindeți-vă mâinile direct la umerii dvs., paralel cu picioarele.
5. crescenți permanenți
Această practică de yoga este utilă pentru un jucător apărare. Pentru că această poză va ajuta la întinderea mușchilor, astfel încât să poată ajunge mai sus, dar să rămână echilibrat.
Stați cu picioarele strânse. Împingeți mâinile sus. Încetiniți-vă, împăturiți-vă mâinile și înclinați-vă corpul în lateral până când corpul dumneavoastră formează o luna crescentă (semilune). Repetați la cealaltă parte.
