cuprins:
- Videoclip medical: Yoga Iyengar - Faeq Biria
- Yoga prezintă pentru a face față durerii de spate
- 1. Pasăre de pisică
- 2. Foldul în față (Uttanasana)
- 3. Foldat în față (Paschimottanasana)
- 4. Spinx Pose (Salamba Bhujangasana)
- 5. Eagle Post (Garudasana)
- 6. Locus Pose (Salabhasana)
- 7. Pose Bridge (Sarvangasana Stock)
- 8. Suportul Spinal Twist (Supta Jathara Parivartanasana)
Videoclip medical: Yoga Iyengar - Faeq Biria
Care este problema corpului tău care nu dispare niciodată? Pentru mine, dureri de spate. În trecut când am lucrat într-un birou și m-am așezat în spatele unui birou timp de aproape 12 ore în fiecare zi, iar acum, pentru că tocmai m-am alăptat pe fiul meu noaptea, în fiecare dimineață mă trezesc, durerile mele de talie din cauza poziției de alăptare în timp ce stăteau jos.
Care este medicamentul potrivit pentru lombago prelungită? Pentru mine, de obicei intru intotdeauna in pozitiile care urmeaza in practica mea de yoga si, de obicei, intotdeauna lucrez. Dacă aveți aceeași problemă, puteți încerca câteva dintre pozițiile pe care le voi descrie mai jos.
Yoga prezintă pentru a face față durerii de spate
1. Pasăre de pisică
Această poză este bună pentru coloanei vertebrale și talie din cauza mișcării arcului înapoi și în sus. Este bine să faceți în fiecare dimineață dacă aveți o durere de spate când vă treziți.
2. Foldul în față (Uttanasana)
Această poză este destul de ușor de antrenament în fiecare zi și este foarte bună pentru ameliorarea durerii în talie inferioară. Nu numai că, extindeți și toți mușchii din coloana vertebrală Tu. Această poză este, de asemenea, foarte bună dacă stați de multe ori pentru o lungă perioadă de timp.
3. Foldat în față (Paschimottanasana)
Pe lângă faptul că este instruit într-o poziție în picioare, aceeași poziție se poate face și cu o poziție așezată. Este bine să încercați. Când sunteți într-o poziție în picioare, uneori vă simțiți amețit, apoi faceți-o cu o poziție așezată. Dacă simțiți că această poziție se simte ușor și nu are efect pentru a ușura durerea din spate, atunci trebuie să o faceți corect.
Activați-vă picioarele /flex picioare și este mai bine să aduceți poziția pieptului mai aproape de partea din față a piciorului. Această poziție este bună pentru deschiderea taliei inferioare și ameliorează mușchii și durerile rigide.
4. Spinx Pose (Salamba Bhujangasana)
Această poză este destul de ușor de antrenat și este foarte bună pentru întărirea coloanei vertebrale. Această poziție este, de asemenea, inclusă în categorie backbend care este bun pentru a ajuta la ameliorarea durerii de spate.
5. Eagle Post (Garudasana)
Această poză include mai multe poziții avansat deoarece necesită echilibru și forță, dar este bine să vă întindeți și să vă deschideți talia și spatele. Este destul de ușor să fii instruit și foarte bun pentru a-ți întări coloana vertebrală. Această poziție este, de asemenea, inclusă în categorie backbend care este bun pentru a ajuta la ameliorarea durerii de spate.
6. Locus Pose (Salabhasana)
Această poză este foarte bună pentru întărirea mușchilor din spate, talie și fese. În cazul în care spatele și talia sunt puternice, atunci posibilitatea de a suferi dureri de spate va scădea. Faceți această poziție atunci când doriți să vă ușurați durerile de spate.
7. Pose Bridge (Sarvangasana Stock)
Această poză este foarte bună pentru întărirea mușchilor inferiori ai taliei, a coapsei inferioare și a feselor. Efectuați acest lucru corect pentru a vă ajuta să reduceți durerile de spate.
8. Suportul Spinal Twist (Supta Jathara Parivartanasana)
Unul dintre pasii simpli pentru a calma durerea de spate este de a face o pozitie de yoga cu corpul superior / mișcarea circularapoftă de mâncare. Unul dintre preferatele mele este poziția spirale spinale când stați jos. Bun pentru întinderea taliei și a musculaturii coloanei vertebrale. Nu numai că această poziție favorabilă este, de asemenea, bună pentru stimularea organelor corpului, cum ar fi rinichii și organele abdominale, inclusiv intestinele și tractul urinar. Nu numai că ameliorează durerile de spate scăzute, ci și beneficiază de sănătatea organismului.
Deci ce aștepți? Încercați imediat pozițiile de mai sus și împărtășiți-vă experiența, care reprezintă cea mai eficientă sau care vă place, direct cu mine prin intermediul Instagram @ diansonnerstedt. Aștept!
