cuprins:
- Videoclip medical: Adevarul despre vaccinuri 1
- Inflamația apare, de fapt, datorită răspunsului sistemului imunitar
- O modalitate ușoară de a preveni inflamația excesivă a corpului
- 1. Opriți fumatul
- 2. Viața este mai activă
- 3. Gestionați stresul
- 4. Ia suficient somn
- 5. Mananca alimente care pot preveni inflamatia
- 6. Încercați să faceți masaj regulat
Videoclip medical: Adevarul despre vaccinuri 1
Ați experimentat vreodată inflamații? De obicei, se caracterizează prin febră și umflături. Acest lucru se întâmplă atunci când corpul este atacat de substanțe străine din afară. Cu toate acestea, de fapt, corpul este ceea ce face ca răspunsul inflamator să apară. Uneori, acest răspuns poate fi excesiv. Deci, ce poate preveni această inflamație să se întâmple excesiv? De ce organismul a dat naștere acestui răspuns?
Inflamația apare, de fapt, datorită răspunsului sistemului imunitar
Știți ce se întâmplă în organism când intră substanțe străine? De exemplu, atunci când germenii intră în rană sau când obțineți un anumit virus. Corpul va elibera sistemul său de apărare, astfel încât substanțele străine să nu deterioreze și să provoace probleme. Unul dintre răspunsurile emise atunci când se luptă cu substanțe străine este răspunsul la inflamație sau inflamație.
Da, organismul va provoca imediat inflamații pentru a elimina substanțele străine. Deci, în acel moment s-ar putea să aveți febră până la umflături. Cu toate acestea, de obicei, acest răspuns va dispărea în sine când amenințarea a dispărut și organismul revine la normal.
Din păcate, uneori există câteva lucruri care fac corpul să extindă în cele din urmă răspunsul și să presupună că există încă o amenințare care amenință, astfel încât răspunsul inflamator nu este oprit. Dacă este lăsat necontrolat, în loc de a proteja corpul, chiar și o mulțime de țesuturi deteriorate poate provoca chiar și boli cronice, cum ar fi bolile de inimă.
Cauza acestei suprareacții poate fi un obicei nesănătoasă pe care l-ați urmărit. Există mai multe modalități prin care răspunsul inflamator nu poate pune în pericol organismul.
O modalitate ușoară de a preveni inflamația excesivă a corpului
1. Opriți fumatul
Fumatul declanșează ușor un răspuns inflamator, țigările produc radicali liberi în organism. În plus, fumatul mărește rata de acumulare a plăcii care se acumulează în artere.
Dacă placa acumulează tot mai multe inflamații, posibilitatea blocării vaselor este foarte mare. Acest blocaj în vasele de sânge provoacă un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
2. Viața este mai activă
Viața activă este o modalitate ușoară de a preveni inflamația excesivă în organism. Din păcate, mulți oameni încă mai întâmpină dificultăți în aplicarea acestui principiu al vieții.
Activitatea nu trebuie să te facă să fugi în fiecare zi. Cel mai important este să faci întotdeauna o activitate fizică într-o zi. Cercetările arată că 30 de minute de activitate fizică moderată, timp de 5 zile de rutină, pot reduce riscul de inflamație cu 12%. În acest fel, vă împiedicați să suferiți de boli de inimă și accident vascular cerebral.
Activitatea fizică regulată poate suprima substanțe inflamatorii prelungite care pot provoca boli metabolice. Activitatea fizică regulată eliberează, de asemenea, hormonul epinefrină și norepinefrina în vasele de sânge. În acest fel, va contribui la optimizarea activității sistemului imunitar
3. Gestionați stresul
Nu luați-o de la sine înțeles despre stres, stresul poate afecta organismul în diferite moduri. Potrivit lui Christopher P Cannon, MD, profesor la Harvard Medical School, stresul creste tensiunea arteriala si ritmul cardiac.
În acest fel, vasele de sânge vor primi o presiune mai mare în mod continuu. În timp, această afecțiune creează leziuni repetate în vasele de sânge, iar inflamația se produce mai ușor în vasele de sânge.
4. Ia suficient somn
Raportat pe pagina lui Eatingwell, inflamația poate fi declanșată și din cauza lipsei de somn. Riscul acestei inflamații va fi mai mare la persoanele care au mai puțin somn.
Somn care este mai puțin capabil să vă facă mai ușor de stresat, care este stresul în sine, ceea ce va crește riscul de inflamație.
Deci, asigurați-vă că dormiți cel puțin 7-8 ore pe zi pentru a vă menține corpul în formă.
5. Mananca alimente care pot preveni inflamatia
Cercetările arată că o dietă bogată în pește gras, legume verzi, fasole poate reduce riscul de inflamație. Acest lucru se datorează nivelurilor ridicate de omega-3 în aceste alimente. Omega-3 este cunoscut ca o substanță care poate reduce inflamația. Pe lângă omega-3, fibrele din produsele alimentare au, de asemenea, o componentă a proteinei C reactive (CRP), care poate, de asemenea, reduce inflamația vaselor de sânge.
Alte alimente care pot reduce inflamația sunt avocado. Avocadosul este unul dintre fructele bogate în vitamina E. Vitamina E are proprietăți antiinflamatorii care pot reduce inflamația în organism.
În plus, condimentele, cum ar fi turmericul, sunt, de asemenea, cunoscute ca având capacitatea de a preveni inflamația datorită prezenței curcuminei în ele, care este un antioxidant.
Deci, nu subestimati mancarea si condimentele. Chiar și mâncarea alimentelor încărcate cu legume, dar cu un conținut ridicat de zahăr, trans grăsime, declanșează de fapt inflamația.
6. Încercați să faceți masaj regulat
Masajul nu este doar un remediu al durerii, masajul poate, de asemenea, ajuta la prevenirea inflamației. Această metodă poate reduce declanșatoarele inflamației prin creșterea numărului de celule albe din sânge care luptă împotriva bolilor și reduc, de asemenea, hormonii de stres.
Masajul de 45 de minute este cunoscut pentru a reduce activitatea de declansare a hormonilor inflamatie, potrivit unui studiu in Journal Alternative Medicine si Complementary.
