cuprins:
- Videoclip medical: Ce se va întâmpla cu corpul tău, dacă nu vei mai mânca Sare | Eu stiu TV
- Diligent apă potabilă, cheia pentru prevenirea bolilor de inimă
- De câte ori trebuie să bei apă în fiecare zi?
- Ce trebuie, de asemenea, să faceți pentru a preveni bolile de inimă
Videoclip medical: Ce se va întâmpla cu corpul tău, dacă nu vei mai mânca Sare | Eu stiu TV
Mulți bine-cunoscuți experți în domeniul sănătății cardiace subliniază importanța unei diete sănătoase pentru prevenirea bolilor de inimă. Chiar și așa, se dovedește că există încă un lucru care poate fi făcut pentru a evita riscul, dar poate că rareori faceți: beți multă apă. Da! Credeți-vă sau nu, acest obicei simplu vă poate ajuta necondiționat să vă mențineți sănătatea inimii. Într-adevăr, care este legătura?
Diligent apă potabilă, cheia pentru prevenirea bolilor de inimă
Cu cât beți mai puțin, cu atât rezervele mai puțin lichide din organism pot ajuta la dizolvarea conținutului de sare din sânge. Adică, sângele tău va conține o mulțime de sare. Acest conținut ridicat de sare face ca sângele să fie mai gros. Ca urmare, volumul total de sânge va scădea.
Deoarece volumul sângelui scade, când inima ta pompează sânge proaspăt, cantitatea pe care o distribuie nu ajunge la fel de mult ca în mod normal. Inima va lucra apoi mai mult pentru a acoperi deficiențele. De aceea, deshidratarea este adesea caracterizată printr-o lovitură de inimă.
Pe termen lung, inima care trebuie să lucreze din greu în mod continuu poate experimenta o mulțime de interferențe. Cercetările de la Universitatea Harvard spun că sângele gros crește riscul de boală coronariană, accident vascular cerebral și alte probleme cardiace. Într-un alt studiu sa constatat că persoanele care au avut sânge gros au avut o șansă mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare.
Ei bine, aportul regulat de apă poate ajuta la clătirea excesului de sare din sânge, care trebuie eliberat prin urină. Pe baza unui studiu, bărbații care beau cu grijă mai mult de 5 pahare de apă pe zi au un risc redus de boli cardiace decât bărbații care beau rar apă (2 cani pe zi, chiar mai puțin).
În general, consumul de apă în fiecare zi poate reduce riscul bolilor de inimă cu 54% la bărbați și 41% la femei.
De câte ori trebuie să bei apă în fiecare zi?
Orientările generale sunt în jur de 8 pahare pe zi, dar acest standard poate fi redus sau reprodus în funcție de condițiile fiecărei persoane. Cu cât sunteți mai activi, cu atât mai multă apă trebuie să consumați.
Cu toate acestea, această sumă trebuie să ia în considerare și alte surse de lichide, cum ar fi sucul de fructe, alimentele din fructe sau fructele și legumele proaspete. Dacă puteți satisface nevoile de fluide dintr-o sursă de apă sănătoasă, alta decât apa, atunci porțiunea de apă poate fi redusă.
În esență, beți când sunteți însetat și opriți când nu sunteți însetat. De asemenea, acordați atenție culorii urinei. Mai întunecată și mai tulbure, culoarea urinei, semnul pe care trebuie să beți mai mult. Deci, consumați imediat apă.
Ce trebuie, de asemenea, să faceți pentru a preveni bolile de inimă
Bea multa apa poate ajuta la prevenirea bolilor de inima, dar inca trebuie sa faci alte lucruri pentru a mentine sanatatea inimii, incluzand:
- Consumați alimente sănătoase pentru inimă, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale.
- Dacă doriți să consumați lapte sau brânză, alegeți unul cu conținut scăzut de grăsimi.
- Opriți fumatul și exersați exercițiu.
- Aveți grijă de tensiunea arterială, deoarece hipertensiunea arterială este unul dintre factorii de declanșare a bolilor de inimă.
