cuprins:
- Videoclip medical: Plante Ce Pot Vindeca Cancerul Intr-o Zi (Agenda Ta De Sanatate)
- Beneficiile jocului de fotbal pentru femeile hipertensive
- Echilibrați fotbalul cu următoarele acțiuni pentru a controla tensiunea arterială
- 1. Mențineți greutatea în intervalul ideal
- 2. Reglați-vă dieta
- 3. Limitați consumul de sare sau de sodiu
Videoclip medical: Plante Ce Pot Vindeca Cancerul Intr-o Zi (Agenda Ta De Sanatate)
Fotbalul este unul dintre cele mai populare sporturi din toate cercurile. Bărbații sau femeile de orice vârstă se bucură de sportul realizat în această echipă. Aparent, nu este doar distractiv și distractiv, fotbal are în principal mai multe beneficii pentru organism, în special pentru femeile care au condiții de hipertensiune arterială (hipertensiune arterială). Care sunt beneficiile fotbalului pentru femeile cu hipertensiune? Consultați explicația de mai jos
Beneficiile jocului de fotbal pentru femeile hipertensive
Pornind de la Cupa Mondială în 2014 și în Brazilia, sa dovedit a avea un impact bun asupra femeilor sau mamelor cu vârsta cuprinsă între 35 și 50 de ani. Acest lucru se datorează cercetării pentru femei la această vârstă, în special pentru cei care au hipertensiune arterială.
Cercetarea efectuată de profesorul Peter Krustrup de la Universitatea din sudul landului Demark și de asociația de fotbal din Danemarca a constatat că există beneficii sănătoase din jocul de fotbal pentru femeile cu tensiune arterială crescută.
Studiul, publicat și în Jurnalul de Medicină și Știință, prezintă câteva efecte benefice, cum ar fi relațiile emoție, stamina și forța participanților de sex feminin. În plus, jocul de fotbal pentru femei poate, de asemenea, să îmbunătățească starea de spirit, să sprijine socializarea și să sprijine sănătatea femeilor care joacă fotbal.
Această cercetare de fotbal pentru femei desfășurată timp de 15 săptămâni are un impact pozitiv care este benefic pentru corpurile lor. Se pare că tensiunea arterială sistolică (superioară) și diastolică (inferioară) este redusă cu 12/6 mmHg. În plus, nivelurile de grăsimi din organism au scăzut, de asemenea, cu 2,3 kg.
În plus față de efectele impresionante asupra tensiunii arteriale și a compoziției corporale, profesorul Krustrup a observat de asemenea o scădere a colesterolului și o creștere semnificativă a aptitudinii fizice datorită practicii de fotbal. Rezultatele finale arată, de asemenea, că rularea în jurul alungării mingii împreună este cea mai bună cale de scădere a tensiunii arteriale. Acest lucru este la fel de eficient ca și luarea de medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale pentru cei care au probleme de tensiune arterială ridicată.
Cu toate acestea, jocul de fotbal nu poate înlocui consumul de medicamente de la un medic sau vă poate face să neglijeze menținerea unei alimentații sănătoase, prietenoasă inimii și vaselor de sânge.
În plus, acest sport poate fi, de asemenea, utilizat pentru mai multe tipuri de boli conexe. Printre acestea se poate preveni diabet zaharat de tip 2 și atac de cord.
Echilibrați fotbalul cu următoarele acțiuni pentru a controla tensiunea arterială
1. Mențineți greutatea în intervalul ideal
Dacă sunteți supraponderală sau obeză, vă puteți mări riscul de hipertensiune obezitate trebuie să fie făcută astfel încât tensiunea arterială să fie mai controlată. Pentru a verifica dacă greutatea dumneavoastră este ideală sau chiar obezitatea, verificați-o la bit.ly/indeksmassatubuh sau în acest link.
2. Reglați-vă dieta
Alimentele pot afecta tensiunea arterială. Pentru asta, ar trebui să vă mențineți aportul alimentar. Extindeți aportul de legume și fructe, o sursă alimentară de proteine cu conținut scăzut de grăsimi (cum ar fi pește, tofu și tempeh) și semințe (cum ar fi grâul). Alegeți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și limitați consumul de alimente care conțin grăsimi saturate și grăsimi trans, cum ar fi alimente prăjite junk food.
3. Limitați consumul de sare sau de sodiu
Reducerea consumului de alimente bogate în sare sau sodiu vă poate ajuta să controlați tensiunea arterială. Limitați aportul de sodiu la doar 2.400 mg, echivalent cu 6 grame de sare (aproximativ o linguriță). Reduceți cantitatea suplimentară de sare din alimente și reduceți consumul de alimente bogate în sodiu, cum ar fi alimentele ambalate, conservele și alimentele procesate (alimente congelate).
