cuprins:
- Videoclip medical: 6 HACKS pentru un par mai des/puternic | Chit chat
- Sexul include cardio
- Câte calorii sunt arse prin sex?
- Cât de des aveți sex pentru a pierde în greutate?
- Sfaturi pentru folosirea sexului pentru arderea caloriilor
Videoclip medical: 6 HACKS pentru un par mai des/puternic | Chit chat
Una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate este prin exerciții fizice. Dar dacă sunteți printre cei care sunt leneși să exercite, de ce nu încercați doar sexul? Da! Nu mulți știu că se dovedește că sexul este un tip de exercițiu care arde destul de multe calorii. Cât de des aveți sex pentru a pierde în greutate? Ce poziții de sex sunt eficiente pentru a face subțire? Verificați informațiile complete despre acest sport pe pat.
Sexul include cardio
Sexul în sine este considerat o activitate care necesită multă energie. Corpul va arde excesul de calorii din depozitele de carbohidrați. Cu cat sunt mai multe calorii arse, cu atat mai rapid metabolismul corpului dumneavoastra functioneaza pentru a arde depozitele de grasime.
În plus față de accelerarea metabolismului organismului, a face sex, de asemenea, vă poate antrena fitness-ul. Când faceți dragoste, diferite grupuri musculare din corp vor funcționa. De obicei, mușchii care lucrează în timpul sexului sunt mușchii brațului, abdomenului, hamstring, fesele și viței. Exercitarea acestor mușchi poate forma și crește masa musculară a corpului, precum și exerciții fizice în sala de gimnastică. În comparație cu grăsimea corporală, masa musculară crescută are potențialul de a arde mai multe calorii, chiar și atunci când mușchii nu lucrează.
Mai mult decât atât, sexul este un tip de exercițiu cardio care poate crește ritmul cardiac. Atunci când mușchiul inimii este puternic, vasele de sânge pot scurge mai mult și mai rapid sânge, astfel încât mai mult oxigen să poată curge în celulele musculare. Acest lucru permite celulelor să ardă mai multe grăsimi în timpul "exercițiului" și în repaus.
Deci, câte calorii sunt arse prin sex?
Câte calorii sunt arse prin sex?
Numărul de calorii arse prin sex depinde de mulți factori. De exemplu, cât timp faceți dragoste și ce faceți cu partenerul dvs. în timp ce faceți dragoste. Doar sărutările pot arde 2-6 calorii pe minut. Deci, cu cât mai sărutați partenerul dvs., cu atât mai multe calorii pe care le ardeți.
Flirtează unul cu celălalt saua face (preludiu)pentru o oră poate arde aproximativ 58-80 de calorii. Acest număr este echivalent cu mersul pe jos de 1,5 km sau de exerciții timp de 23 de minute. Această sesiune intimă de o oră poate arde și calorii din jumătate de cană de sodă pe care o consumați.
Între timp, arsuri sexuale în jurul valorii de 100-140 de calorii dacă se face timp de 45 de minute. Același lucru se întâmplă cu alergarea la doi kilometri sau exercitarea timp de 40 de minute. Sexul în sine poate dura de la două minute la mai mult de o oră.
Un sexolog din Statele Unite, Jaiya Kinzbach, a arătat, de asemenea, că suspinurile și respirațiile adânci în timpul sexului vor ajuta la arderea a 18-30 de calorii.
Cât de des aveți sex pentru a pierde în greutate?
Potrivit experților, nu există nici o cifră standard pentru a stabili de câte ori face sex poate să piardă în greutate. Acest lucru se datorează faptului că sexul nu este cu adevărat eficient pentru a face pielea slabă, dar arde numai calorii. Chiar dacă există multe calorii arse prin sex, se pare că acest lucru nu afectează cu adevărat numerele de pe scalele tale.
Dar expertul în pierdere în greutate din New York, Howard Shapiro, a spus că cineva a cărui viață sexuală este bună, stresul pe care la experimentat va scădea, astfel încât pofta să scadă și nu la fel de mare ca atunci când se confrunta cu un stres ridicat. Este această scădere a apetitului și niveluri scăzute de stres, care de fapt joacă un rol mai important în scăderea în greutate.
Ei bine, dacă viața sexuală și partenerul dvs. sunt de bună calitate, nu pare să fiedoare sa faca dragoste de multe ori pe noapte pentru a obtine arderea dorita de calorii. Desigur, acest lucru trebuie, de asemenea, să acorde atențieendurance, condiții de sănătate și, respectiv, excitație sexuală.
Sfaturi pentru folosirea sexului pentru arderea caloriilor
În esență, cu cât faceți mai multă dragoste și cu cât mai multe poziții și manevre aveți, cu atât mai multe calorii puteți arde prin sex. Cercetarea a constatat că intensitatea cardio intensă și mai frecventă pe care o faceți, cu atât sunt mai mari caloriile arse.
Deci, dacă doriți să faceți sex pentru a pierde în greutate, încercați să prelungi preludiul, să schimbați poziția, să măriți mișcarea și să creșteți temperatura camerei. Temperatura mai caldă a încăperii vă ușurează transpirația, ajutând astfel corpul să ardă mai multe calorii. În plus, unii oameni se vor simți mai entuziasmați și atunci când vor avea sex transpirat.
Diferite poziții de sex, diferite, de asemenea, numărul de calorii arse. Anumite poziții de sex, cum ar fi cowgirl (femeia de mai sus) și stilul câinelui, tind să ardă mai multe calorii decât poziția misionară clasică. Oamenii pot arde în jur de 350 de calorii pe oră atunci când fac poziții misionare. Între timp, femeile pot arde aproximativ 200 de calorii atunci când fac poziții de cowgirl timp de 30 de minute. Între timp, în picioare sau care dețin poziții sexuale care utilizează fese și mușchi de vițel poate arde cât mai multe de 51 de calorii pe minut.
Dar amintiți-vă. Deși nu este nimic în neregulă cu încercarea de a face sex pentru a pierde în greutate, desigur, exercițiile în acest pat nu pot înlocui beneficiile exercițiilor reale. Beneficiile pierderii în greutate din sesiunea intimă vor fi cu siguranță mai mari dacă sunt însoțite de exerciții regulate în afara dormitorului. Nu doare niciodată să încerce să exersați cu un partener la sfârșit de săptămână pentru a adăuga intimitate între voi doi.
