cuprins:
- Ce este asta? headstand.Suport?
- Care sunt avantajele poselor headstand.Suport pentru sănătate?
- Înainte de a începe cap de lucru ...
- Sfaturi pentru practicarea pozițiilor headstand.Suport
- Practică delfin picura
- Folosirea peretelui ca tampon
După ce practicați yoga sau chiar sunteți interesat de yoga, care sunt punctele de yoga pe care doriți să le stăpâniți? Sau ceea ce te ridică de multe ori te face să fii uimit de practicanții yoga și să gândești în mintea ta: "Este imposibil să fiu capabil să o fac." Pentru mine, acea poză este headstand.Suport sau Salamba Sirsasana I.
Ce este asta? headstand.Suport?
headstand.Suport este o poză în care vă aflați într-o poziție inversă, în picioare cu coroana capului și cu picioarele drept în sus. Se simte ca echilibrul corpului trebuie să fie dificil să rămână în această poziție pentru o lungă perioadă de timp, dar se pare că pot! Și pot face acest lucru în termen de 8 luni de la practicarea yoga în mod regulat. Desigur, din cauza practicii de rutină, am învățat, de asemenea, să scap de teama de a cădea, pentru că am învățat tehnicile potrivite și pune ceea ce m-ar putea pregăti headstand.Suport în sine.
Acum, nu numai că poți face asta, dar headstand.Suport este, de asemenea, poziția mea preferată de fiecare dată când practic yoga. De data aceasta voi descrie din experiența mea cum să mă pregătesc pentru a stăpâni poza headstand.Suport.
Care sunt avantajele poselor headstand.Suport pentru sănătate?
Înainte de a începe să facem posi și tehnici headstand.SuportVreau să explic ce sunt avantajele headstand.Suport? Deoarece poziția capului este mai jos, headstand.Suport ajută la scurgerea oxigenului și a sângelui în zona capului, ceea ce este bun pentru creier, astfel încât acesta poate contribui la îmbunătățirea condițiilor mentale și la îmbunătățirea focalizării.
Nu numai pentru creier, ci și pentru ochi și păr. Dacă practici bine, respirați mult timp în poziție headstand.Suport poate ajuta la eliberarea stresului, a anxietății și a fricii.
Înainte de a începe cap de lucru ...
Dacă aveți tensiune arterială crescută, ar trebui să evitați formarea acestei posibile, deoarece poate fi periculoasă din cauza fluxului rapid de sânge din cap. Adresați-vă medicului dumneavoastră personal înainte de a începe să practici headstand.Suport. Și pentru cei dintre voi care tocmai ați încercat-o pentru prima dată, asigurați-vă că o faceți headstand.Suport în siguranță cu certificat de supraveghere yoga profesor, și pentru a evita un prejudiciu.
Sfaturi pentru practicarea pozițiilor headstand.Suport
OK, după ce vă asigurați că acordați atenție lucrurilor de mai sus, iată câteva modalități de a vă face bine headstand.Suport.
practică delfin picura
Această poză este foarte bună pentru întărirea brațelor și a mușchilor abdominali care sunt necesare pentru a vă sprijini capul și întregul corp atunci când picioarele dvs. urcă și în același timp vă antrenează să vă obișnuiți cu capul cu capul în jos (upsidedown) deveniți mai pregătiți atunci când începeți să practicați headstand.Suport.
Folosirea peretelui ca tampon
Există două moduri de utilizare a peretelui ca instrument headstand.Suport. Cea mai obișnuită practică a practicanților de yoga este să-și întoarcă spatele pe perete pentru a ajuta la sprijinirea tălpilor picioarelor, făcând-o mai ușor să se poziționeze atunci când vrei să-ți aduci picioarele în sus.Asigurați-vă că capul se sprijină pe coroană și nu pe frunte, asigurându-vă că coatele sunt întotdeauna pe podea și întotdeauna deschideți umerii pentru a vă sprijini corpul.
Cea de-a doua modalitate de a folosi peretele, care îmi place mai mult pentru că te poate face să stăpânești echilibrul atunci când faci headstand.Suport, este să se confrunte cu peretele și poziția piciorului este plasată la 90 de grade, astfel încât mușchii abdominali sunt de asemenea instruiți să fie mai puternici și să ajute la echilibrul mai bun.Asigurați-vă că capul se sprijină pe coroană și nu pe frunte, asigurându-vă că coatele sunt întotdeauna pe podea și întotdeauna deschideți umerii pentru a vă sprijini corpul.
Asigurați-vă că respirați întotdeauna mult timp când sunteți în poziție headstand.Suport. Respirând adânc pentru a elimina teama de a cădea și de a vă simți nervos, respirația profundă vă poate liniști mintea și veți deveni mai concentrată.
Nu uitați prea mult, asigurați-vă de fiecare dată când ați terminat headstand.Suport, face o poză childpose să te odihnești pentru o clipă din poziție upsidedownastfel încât să nu vă simțiți amețit.
Dacă practicați în mod obișnuit câteva dintre sfaturile de mai sus și, de asemenea, încercați adesea cu supravegherea profesorului de yoga, încercați să o faceți ocazional headstand.Suport fără sprijin, după cum urmează.
Deci, ce aștepți? Doar încercați tehnicile de mai sus și împărtășiți-vă experiența. Când o faci cu succes headstand.Suport prima dată, etichetă Sunt prin intermediul Instagram @ diansonnerstedt. Aștept, huh!
