cuprins:
- Videoclip medical: Carmen de la Salciua - Dansez prin ploi [oficial video] 2018
- Prefer să vezi distanța sau timpul de rulare?
- Ce afectează numărul de calorii arse atunci când alergați?
Videoclip medical: Carmen de la Salciua - Dansez prin ploi [oficial video] 2018
Sunteți unul dintre cei cărora le place să alerge? Rularea sportului este cu siguranță un scop specific, pentru sănătate și fitness, pentru a arde calorii pentru a pierde în greutate sau din alte motive. Nu rareori, cei care vă plac foarte mult pot să utilizeze o aplicație de rulare pentru a măsura timpul de deplasare și de deplasare. Această aplicație ar putea fi o pasiune pentru fuga. Dar, ceea ce este mai important este măsurarea distanței sau a timpului de funcționare?
Prefer să vezi distanța sau timpul de rulare?
Preferați distanța sau timpul de funcționare, poate că aceasta depinde de nevoile dvs. Fiecare dintre dvs. poate fi stabilit un obiectiv atunci când rulează, de exemplu, trebuie să ruleze cinci mile distanță, trebuie să alerge în termen de 30 de minute, trebuie să alerg până când te simți obosit, și așa mai departe. Practic, cu cât vă deplasați mai mult și cu cât petreceți mai mult timp, cu atât mai multe calorii ardeți.
Unii dintre dvs. ar putea prefera să folosească timpul ca obiectiv. Cât timp trebuie să fugi, îți poți cunoaște mai bine abilitățile. Cât timp puteți să fugi fără oprire. Când rulezi cu un timp de referință, devii și mai liber atunci când trebuie să fii relaxat și când trebuie să alergi mai repede în funcție de abilitățile tale. Puteți să vă adaptați la condițiile de pe teren, deoarece nu vă referiți la distanță. Pentru persoanele care nu au prea mult timp să ruleze, ar putea prefera timpul ca referință pentru a fi difuzate.
În schimb, unii oameni preferă distanța de referință ca și scop de a alerga. Folosind distanța, poți să te împingi pentru a lua mai multă distanță și din nou de fiecare dată când alergi. Este posibil să doriți întotdeauna să vă măriți viteza atunci când alergați, astfel încât să puteți ajunge la o anumită distanță. Cu toate acestea, rețineți că viteza de rulare forțată și nici o variație a practicii dvs. nu poate provoca vătămări. De asemenea, trebuie să o ajustați la abilitățile dumneavoastră.
Ce afectează numărul de calorii arse atunci când alergați?
Pentru a afla cât de multe calorii sunt arse atunci când rulează, este de obicei folosit ca o referință pentru că este distanța de funcționare. Câți kilometri ai trecut în timp ce fugi? Dacă ați trecut 1 mile (1610 de metri), aproximativ 100 de calorii de grăsimi au ars atunci când alergați.
Cu toate acestea, acest număr pare să difere între persoane. 100 de calorii pe 1 mile reprezintă numărul mediu. Calorii care ard când alergi sunt mult influențate de alte lucruri, cum ar fi greutatea ta fiind principalul factor. Cu cât greutatea este mai mare, cu atât mai multe calorii ard când alergi. Asta sună bine pentru cei dintre voi care au excesul de greutate, nu?
Potrivit Consiliului American privind exercițiul, oamenii care cântăresc 54 de kilograme, care rulează în 10 minute pe mile, pot arde cât mai multe calorii ca 114 de calorii. Între timp, oamenii cântărind 82 kg pot arde 170 de calorii în același timp și kilometraj.
În plus, un alt factor care afectează caloriile arse în timp ce rulează este viteza de funcționare. De fapt, viteza cu care rulați afectează, de asemenea, cât de multe calorii continuați să ardeți după ce ați alergat. Acest lucru se datorează faptului că, după ce a alerga, organismul are nevoie de timp pentru recuperare, ceea ce necesită și consumul de calorii. Deci, cu cât alergi mai repede, cu atât mai multe calorii ard când alergi și după ce alergi.
