cuprins:
- Videoclip medical: Sfaturi practice despre alergarea corectă
- Sfaturi pentru alegerea celor mai potrivite pantofi de alergat
- 1. Care este calea dvs. de alergare?
- 2. Care este modul dvs. de funcționare?
- 3. Acordați atenție caracteristicilor fizice ale pantofilor de alergare
Videoclip medical: Sfaturi practice despre alergarea corectă
Ați experimentat vreodată următorul scenariu? Ești ocupat să alergi, și nu după mult timp, "Srukk!" Glumești și căzi. S-ar putea să dați vina pe drumul alunecos sau brusc să nu vă concentrați asupra memorării termenului de lucru în birou. Eiți așteptați. Încearcă să te uiți la starea pantofilor tăi de alergat. Utilizarea de pantofi de alergare greșit poate fi, de asemenea, motivul pentru care vă cădere și răniți în timp ce rulează. De ce? Deci, cum alegi pantofii potriviți?
Sfaturi pentru alegerea celor mai potrivite pantofi de alergat
Majoritatea oamenilor aleg pantofi pe baza prețului sau aspectului, dar ca alergător trebuie să acordați atenție mai multor aspecte decât asta. Există două lucruri de luat în considerare atunci când alegeți pantofi de rulare cu stil de funcționare, și anume pista de alergare și modul în care alergi.
1. Care este calea dvs. de alergare?
Tipul de pantofi de alergat pe baza pistei de rulare este împărțit în trei subcategorii: pantofi de circulație rutieră, și incaltaminte de incaltaminte. Pantofi de rulare se aplică alergătorilor care de obicei circulă pe drumuri, trotuare sau poate pe orice suprafață plată și tare. Imaginați-vă că alergați în oraș, fie că sunteți pe o pistă care conduce un parc oraș lângă o casă sau pe un drum asfaltat.
Dacă vă place să mergeți pe o pistă care urcă în sus și în jos pe dealumplut cu pietre, noroi sau rădăcini, pantofii de alergat pe care ar trebui să-i folosiți sunt tipuripantofi de alergare care poate da stabilitate și protecție suplimentară pentru picioare în timp ce se confruntă cu o cale mai extremă. În cele din urmă, introduceți pantofii de rulareincaltaminte de incaltaminte destinate utilizatorilor de sali de sport sau formării Crossfit. Deci, prima sugestie este sa acordati atentie unde veti alerga.
2. Care este modul dvs. de funcționare?
Discutarea despre modul de rulare a fiecărei persoane va fi puțin complicată. În general, există trei tipuri de mecanisme de alergare care sunt curgate cu forma tălpilor piciorului, și anume pronace normală, supra-pronation și lipsă de pronatie. Proiecția este termenul pentru mișcarea piciorului care intră în timpul alergării. Mai jos este ilustrația.
Tălpi de oameni care au pronace excesive (picioare plate) tind să se îndoaie mai mult decât altele, astfel încât marginea interioară a pantofului poartă mai repede și mai subțire. Această condiție se caracterizează prin faptul că ambele picioare indică atunci când stau în picioare - imaginați litera "V". Opusul are loc in mai putin pronatie, ceea ce face ca talpa picioarelor "pop" in interior - imaginati-va "V" inversata. Forma anormală a picioarelor cauzează de obicei durere atunci când alergați. Deci, atunci când alegeți pantofi de alergat, acordați atenție și stilului dvs. de funcționare.
3. Acordați atenție caracteristicilor fizice ale pantofilor de alergare
Cele două lucruri de mai sus vă vor ajuta să alegeți pantofi de alergat care se potrivesc nevoilor dumneavoastră. Iată câteva sugestii suplimentare pe care trebuie să le acordați atenție când cumpărați pantofi:
- Cumpărați pantofi noaptea Talpa picioarelor se va lărgi noaptea după o utilizare continuă toată ziua, deci este mai bine să încercați noile pantofi noaptea când tălpile picioarelor sunt în cea mai largă formă.
- Alegeți pantofii care sunt confortabili de utilizat. Nu credeți în mitul că pantofii se vor desface singuri, pe măsură ce îi folosiți. Asta nu se întâmplă întotdeauna. Dacă aceste încălțăminte sunt potrivite pentru dvs., ar trebui să vă simțiți confortabil de la prima utilizare a acestora, nu după o perioadă îndelungată de durere în spate și plângându-vă de ce nu se potrivesc exact pe picioare.
- Nu alegeți pantofi care se potrivesc cu adevărat. Ar trebui să existe o distanță la fel de largă ca și degetul mare de la capătul din față al pantofului la vârful piciorului. Încercați să mișcați degetele de la picioare când purtați pantofi. Dacă degetele sunt încă libere să se miște, semnul este că pantoful este potrivit pentru tine. Dacă nu vă puteți mișca degetele deloc, alegeți o mărime deasupra ei.
- Luați în considerare caracteristicile de umplere, cum ar fi golurile care permit ventilația pentru absorbția șocurilor. Fiecare pantof are propriile caracteristici, așa că trebuie să întrebați personalul magazinului pentru a vedea care pantofi sunt potrivite pentru dvs.
- Vedeți prețul. Pantofii buni nu sunt prea scumpi sau ieftini. Prețul se va simți bine, deci alegeți pantofi economici sau va trebui să le înlocuiți după 2 săptămâni de mers pe jos, de exemplu.
Majoritatea magazinelor de încălțăminte au angajați instruiți care sunt gata să vă ajute, deci vă rugăm să le consultați. În cele din urmă, waspad este data de expirare a pantofului. Dacă pantofii dvs. de alergat au fost folosiți de ani de zile până când nu vă amintiți când le-ați cumpărat, ar trebui să cumpărați unul nou doar pentru caz. Sau dacă tălpile sunt uzate sau cu cât durează mai mult când sunt folosite, nu ezitați să cumpărați pantofi de alergat noi.
Bună ziua grupului de sănătate nu oferă consultanță medicală, diagnostic sau tratament.
