cuprins:
- Videoclip medical: Frecventa Miraculoasă ~ Pierde Greutate Rapid ~ Arde Rapid excesele de celule Grase
- Doar alergatul nu este neapărat capabil să piardă în greutate
- Acest tip de rulare pentru a pierde in greutate
- Succes de ardere grasă
- Sprinturi
- Amintiți-vă, nu doar fugiți, astfel încât greutatea dumneavoastră să scadă repede
Videoclip medical: Frecventa Miraculoasă ~ Pierde Greutate Rapid ~ Arde Rapid excesele de celule Grase
Cu cât alergi mai mult, cu atât mai multe calorii arzi. Prin urmare, este logic să rulați foarte mult, greutatea dumneavoastră va scădea. Dacă da, este adevărat că ați alerga cu sârguință pentru a pierde în greutate? Se ridică, așteaptă un minut.
Doar alergatul nu este neapărat capabil să piardă în greutate
Rularea poate ajuta într-adevăr să vă construiți corpul ideal. Dar caloriile care sunt irosite atât de mult atunci când alergi sunt, fără îndoială, adesea te fac să moară de foame după ce corpul a scăpat de energie. Mcare merge orbește pentru a înlocui cantitatea de energie risipită nu este cea mai bună cale de a pierde în greutate atunci când alergi diligent din greu.
În plus, pentru a continua să alergi în mod curent, trebuie să-l echilibrezi prin reducerea porției de alimente. Reduceți 300 la 500 de calorii pe zi. În plus, exercițiul de alergare menține metabolismul dvs. astfel încât să vă ajute să ardeți calorii.
Acest tip de rulare pentru a pierde in greutate
Iată trei tipuri de exerciții pe care trebuie să le faceți dacă doriți să scăpați.
Succes de ardere grasă
O alergare constantă pentru arderea grăsimilor necesită o alergare lentă, 50% la viteza maximă și cât mai mult posibil. Cu cât alergi mai mult, cu atât mai mult grăsime arzi. Prin urmare, încercați să executați un ritm constant pentru o perioadă mai lungă de timp. Nu utilizați băuturi sportive sau geluri energetice în timpul funcționării din cauza conținutului de carbohidrați. Consumul de carbohidrați va face ca corpul să depindă de el, în loc să ardă grăsimile ca sursă de energie.
sprinturi
Diferit de echilibru grăsime de ardere alerga, sprintul necesită să alergi rapid. Rularea mai repede vă ajută să ardeți mai multe calorii, deoarece corpul dumneavoastră va trebui să lucreze mai repede pentru a produce energie pentru a alerga. O bună rutină de exerciții trebuie să includă repetarea unei alergări de 30 de secunde. Rularea rapidă poate fi considerată o modalitate de a activa corpul în modul de ardere a grăsimilor.
Amintiți-vă, nu doar fugiți, astfel încât greutatea dumneavoastră să scadă repede
Beneficiile funcționării pentru a pierde în greutate vor funcționa mai mult dacă sunt combinate cu formarea de forță. Forta de antrenament ajuta la mentinerea muschilor puternici pentru a alerga.
Procedura de rutină, plus o reducere a aportului de 300 până la 500 de calorii pe zi, face ca organismul să nu piardă doar grăsime, ci și mușchi. Forta de antrenament asigura ca pierderea in greutate pe care o experimentezi provine doar din cantitatea redusa de grasime si nu din masa musculara.Puteti efectua antrenament de forta oriunde, fie in sala de gimnastica sau in camera de zi, cu exercitii simple cum ar fi push-up-uri, lunges, sau squats.
În plus, câțiva alți factori care influențează posibilitatea pierderii în greutate includ dieta și stilul de viață. Rularea este într-adevăr una dintre cele mai eficiente metode de a pierde în greutate, dar dacă sunteți angajat să conduceți un anumit program de exerciții fizic mai degrabă decât să alergați și să acordați atenție și consumului de calorii, puteți obține rezultate mai bune data viitoare când veți cântări în greutate.
Bună ziua grupului de sănătate nu oferă consultanță medicală, diagnostic sau tratament.
