Care este mai bine: Lucrați în timp ce stați sau în picioare?

cuprins:

Videoclip medical: DANI PRINTUL BANATULUI & DANI MOCANU - SUNT IN INCHISOARE █▬█ █ ▀█▀
Beneficiile biroului permanent sunt multe de încredere
1. Reducerea riscului de obezitate
2. Reducerea riscului de diabet și boli de inimă
3. O postură mai bună
4. Reducerea riscului de cancer
Risc de loc de muncă în timp ce se ridică
1. Boala arterială
2. Vene varicoase
3. Durere în genunchi sau talie
4. Dificultatea de concentrare
Sfaturi sănătoase și sigure pentru a lucra în spatele unui birou

Videoclip medical: DANI PRINTUL BANATULUI & DANI MOCANU - SUNT IN INCHISOARE █▬█ █ ▀█▀

Trenduri de lucru birou permanent sau o masă în picioare în ultimul timp se crede a fi o soluție la un stil de viață sedentar sau o mișcare leneșă care este dăunătoare sănătății. De obicei, cei care trăiesc în orașe mari care sunt moderne sunt blocați în obiceiuri lenești și stau prea mult pe tot parcursul zilei. Mai ales dacă lucrați în fiecare zi în timp ce stați în spatele unui birou toată ziua. Prin urmare, a apărut o descoperire sub forma unei mese în picioare. Standul de birou este proiectat suficient de înalt pentru a putea să-l utilizați în timp ce stați, fie să scrieți sau să vă confruntați cu ecranul computerului. Mulți oameni cred că lucrul în timp ce stați în picioare poate îmbunătăți sănătatea și vă poate împiedica de riscul unor boli diferite.

Beneficiile biroului permanent sunt multe de încredere

Lipsa de mișcare se dovedește a fi una din primele zece cauze ale morții în lume, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS). Din acest motiv, mulți oameni cred că cea mai bună soluție pentru a evita aceste riscuri este creșterea activității fizice. Unul dintre ei, prin muncă, în picioare. Dacă lucrați în timp ce stați, aveți tendința de a vă deplasa mai mult decât dacă stați pe un scaun confortabil. Acestea sunt unele dintre beneficiile de sănătate ale muncii în picioare revendicate de fani birou permanent.

1. Reducerea riscului de obezitate

Șederea prea lungă poate încetini metabolismul organismului. Metabolismul lent al organismului este strâns legat de riscul de obezitate și de supraponderabilitate. Între timp, în picioare poate arde mai multe calorii decât ședinței așa de muncă, în timp ce în picioare se crede că ajută la reducerea riscului de obezitate.

2. Reducerea riscului de diabet și boli de inimă

Diverse boli periculoase pot fi ascunse dacă sunteți obișnuiți să stați toată ziua toată ziua. Sunteți mai susceptibili la diabet, deoarece șederea prea mult timp provoacă rezistență la insulină. Între timp, pot apărea și boli de inimă, deoarece dacă stați toată ziua, circulația oxigenului în organism în inimă devine blocată. Aceasta declanșează diferite tulburări ale sistemului de lucru al inimii voastre.

3. O postură mai bună

Când vă așezați, aveți tendința de a alege o poziție confortabilă sau leneșă. Între timp, dacă lucrați în picioare, corpul dvs. va fi obligat să mențină o postură sănătoasă și sănătoasă. În plus, lucrul în timp ce stați poate împiedica durerea de umăr datorită poziției corpului care este prea îndoită când stați.

4. Reducerea riscului de cancer

Cancerul de sân și cancerul de colon sunt câteva exemple de cancer care pot fi declanșate de lipsa activității fizice. Alte tipuri de cancer care sunt asociate cu prea multă ședere pe toată durata zilei sunt cancerul ovarian, cancerul de prostată și cancerul pulmonar. Conținutul de proteine din organism numit proteină C-reactivă este considerat a fi o cauză a cancerului la persoanele care sunt leneși să se mute.

Risc de loc de muncă în timp ce se ridică

Deși munca în timp ce oferă o varietate de beneficii, unii cercetători încă se îndoiesc de efectele și eficacitatea pozitivă birou permanent pe termen lung. Lucrul în timp ce stați poate crea anumite riscuri pentru sănătate și productivitate. Următoarele sunt unele dintre riscurile de a lucra în spatele unui birou în timp ce stați.

1. Boala arterială

Dacă lucrați în timp îndelungat, corpul dvs. va suferi o mare presiune. În plus, circulația sângelui trebuie să funcționeze și mai mult. Aceasta poate declanșa ateroscleroza, care este una dintre bolile arteriale. Ateroscleroza este, de obicei, caracterizată prin dureri articulare sau vase de sânge restrânse.

2. Vene varicoase

Permanent pentru perioade mai lungi de timp, există riscul de a provoca vene varicoase. Varicele în sine sunt umflate vasele de sânge venoase deoarece valvele venelor sunt slăbite și nu pot opri sângele acumulat. Apoi, venele se vor ridica și se vor umfla în picioare, cum ar fi vițeii, coapsele, genunchii sau gleznele.

3. Durere în genunchi sau talie

Unul dintre cele mai inconfortabile riscuri de muncă în timp ce este în picioare este durerea genunchiului și lombago. Această durere poate apărea dacă genunchii și talia sunt folosite pentru a susține sarcina corporală pentru o lungă perioadă de timp. De asemenea, sunteți mai predispus la dureri de genunchi sau talie dacă rareori vă faceți exerciții fizice sau fizice.

4. Dificultatea de concentrare

Un studiu din revista PLOS ONE afirmă că cei care lucrează în timpul ședinței pot să-și amintească de fapt liste de cuvinte și să lucreze la matematică mai bine decât cei care lucrează în picioare sau în picioare lent banda de alergat. Lucrul în timp ce stați într-adevăr este în pericol de a vă îngreuna concentrarea, deoarece corpul dumneavoastră devine nerăbdător să găsească cea mai confortabilă poziție în picioare. Ar trebui să înlocuiți standul la fiecare câteva minute și picioarele dvs. vor începe să dureze pentru o lungă perioadă de timp.

Sfaturi sănătoase și sigure pentru a lucra în spatele unui birou

Potrivit experților, de fapt, de lucru în timp ce în picioare nu poate înlocui cu adevărat activitatea fizică corpul tau are nevoie. Trebuie să vă mișcați foarte mult lângă picioare. Deci, ar trebui să schimbați pozițiile într-o zi la serviciu. Să presupunem că petreceți trei ore de lucru în picioare, patru ore în ședință și ultima oră în picioare. Dacă este posibil, vă place de asemenea prin lucrul, chemarea sau citirea raportului în timp ce mergeți mai încet banda de alergat.

De asemenea, încercați să rămâneți activi în timpul lucrului. De exemplu, umblați în jurul biroului în timp ce răspundeți poștă electronică de la un telefon mobil, mergeți la masa de prânz într-un loc destul de îndepărtat sau abordați biroul unui coleg, în loc să trimiteți un mesaj scurt prin intermediul aplicației chat. De asemenea, puteți efectua lucrări simple în birou în timpul lucrului.

De asemenea, asigurați-vă că postura dvs. în timp ce lucrați în timp ce stați sau în picioare rămâne în poziție verticală, nu prea îndoită și prea puțin privită. Asigurați-vă că ochii dvs. sunt la același nivel cu cadrul de pe ecranul computerului sau laptopului. Dacă sunteți în picioare, încercați să faceți ca brațele să aibă un unghi de 90 de grade. În timp ce lucrați în picioare, purtați pantofi confortabili și stați pe un tampon moale pentru a reduce presiunea asupra picioarelor.