cuprins:
- Videoclip medical: Sex in timpul sarcinii
- Calitatea slabă a somnului poate afecta creșterea fătului
- Calitatea slabă a somnului este asociată cu complicații la femeile gravide
- Cum este somnul bun pentru femeile însărcinate?
- Starea somnului în timpul sarcinii
- Durata somnului în timpul sarcinii
Videoclip medical: Sex in timpul sarcinii
Când sunteți însărcinată, desigur, stilul tău de viață trebuie să se schimbe într-un stil de viață sănătos pentru a susține creșterea și dezvoltarea fătului în uter. Puteți schimba dieta, veți mânca mai multe alimente cu o alimentație echilibrată, exerciții fizice și așa mai departe. Să nu uitați, tot ce trebuie să faceți este să obțineți un somn de bună calitate. Da, calitatea somnului pentru femeile însărcinate poate afecta, de asemenea, creșterea și dezvoltarea fătului.
Calitatea slabă a somnului poate afecta creșterea fătului
Somnul este o nevoie umană de bază, nu în ultimul rând atunci când sunteți însărcinată. Chiar și o bună calitate a somnului de care aveți nevoie cu adevărat atunci când sunteți însărcinată. Calitatea bună a somnului poate chiar să susțină creșterea și dezvoltarea fătului.
Un număr de studii au arătat că o calitate slabă a somnului, cum ar fi mamele care suferă de dificultăți de respirație în timpul somnului, modele de somn sărace și insomnie, au un impact negativ asupra sarcinii. Tulburările de somn la femeile gravide sunt asociate cu hipertensiune arterială, diabet gestational și bariere de creștere a fătului, unde toate acestea sunt factori de risc pentru nașterii morți (nasterea unui copil mort).
Fătul care se dezvoltă în uterul mamei are nevoie de hrană și oxigen, dar acest flux de sânge care transportă nutrienți și oxigen poate fi întrerupt când mama are probleme în timpul somnului. Deoarece substanțele nutritive și oxigenul primite de făt nu își satisfac nevoile, atunci mai târziu, acest lucru poate duce la creșterea și dezvoltarea stătătoare a fătului.
CITIȚI ȘI: 11 Fapte uimitoare despre creșterea fătului în conținut
Lipsa de somn sau de somn sarace pot, de asemenea, reduce cantitatea de hormon de crestere eliberat. Deci, aceasta poate provoca, de asemenea, probleme în creșterea și dezvoltarea uterului.
Trebuie să știți că fluxul de sânge de la mamă la făt are un vârf când mama doarme. Când există o întrerupere în timpul somnului, cum ar fi somn apnee care determină aportul de oxigen la corpul mamei să se întrerupă în timpul somnului, fătul va reacționa prin scăderea ritmului cardiac și a acidozei. Desigur, acest lucru poate dăuna fătului.
Calitatea slabă a somnului este asociată cu complicații la femeile gravide
Calitatea slabă a somnului poate scădea sistemul imunitar. În plus, tulburări de respirație în timpul somnului sau somn apnee poate, de asemenea, sa va faca un risc mai mare de a experimenta complicatii ale sarcinii. În cele din urmă, somnul sărac în timpul sarcinii poate crește riscul nașterilor premature, al barierelor de creștere fetală și al problemelor de sănătate sau de deces la nou-născuți.
Snoring și somn apnee în timpul somnului, în special în timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru, poate interfera cu respirația în timpul somnului. Acest lucru poate afecta apoi starea de sănătate a sarcinii. Tulburările de somn în timpul somnului pot, de asemenea, să vă facă să aveți un risc mai mare de a dezvolta hipertensiune arterială, preeclampsie, diabet gestational și hipertensiune pulmonară.
CITIȚI ȘI: Diferențe în hipertensiunea gestatională, preeclampsie și eclampsie
Cercetările au arătat că femeile gravide cu preeclampsie au o calitate slabă a somnului. Femeile gravide cu preeclampsie de obicei sforăiește în timpul somnului. Acest lucru poate provoca umflături de-a lungul căilor respiratorii, astfel încât să îngrădească drumul prin aer. În plus, femeile gravide care sunt supraponderale (obeze) sau au o circumferință grea mare întâlnesc probleme de somn în timpul sarcinii.
Sleep apnea sau încetarea respirației poate fi legată de tensiunea arterială. O creștere a tensiunii arteriale poate determina modificări ale vaselor sanguine și creșterea tensiunii arteriale. Acest lucru poate reduce volumul de sânge pompat de inimă, astfel încât fluxul sanguin către făt prin placentă poate scădea. Scăderea fluxului de sânge la făt poate reduce substanțele nutritive și oxigenul pe care le primește fătul. Ca rezultat, creșterea și dezvoltarea fătului pot fi întrerupte.
De asemenea, somnul slab poate crește riscul obezității și diabetului. Femeile insarcinate care nu au somn pot prezenta schimbari in reglarea glucozei si controlul apetitului. În plus, obiceiul de a sforăi și somn apnee la femeile gravide poate crește riscul de diabet gestational.
CITIȚI ȘI: Nu numai la mame, preeclampsia afectează și sugarii
Cum este somnul bun pentru femeile însărcinate?
Somnul bun este determinat de multe lucruri, inclusiv timpul somnului și cât de bine dormiți (fără tulburări în timpul somnului). Poziția de somn joacă un rol important, astfel încât să obțineți un somn de bună calitate.
Starea somnului în timpul sarcinii
Mulți experți vă recomandă să dormiți pe partea stângă în timpul sarcinii. Acest lucru poate împiedica uterul să sufere de presiune din ficat. A dormi în lateral spre stânga poate crește, de asemenea, circulația sângelui în inimă, făt, uter și rinichi.
Dacă dormiți pe partea dreaptă, aceasta poate exercita o presiune asupra uterului din ficat. A dormi într-o poziție retrasă poate inhiba, de asemenea, fluxul sanguin, deoarece există presiune asupra vaselor de sânge inferior vena cava (vene mari care aduc sânge înapoi în inimă).
Orice poziție de dormit care te face incomod sau cauzează probleme poate provoca, de asemenea, probleme la copilul tău. De fapt, mai multe studii au arătat că poziția maternă de dormit poate fi un factor de risc pentru nașterii morți (nasterea unui copil mort). Pentru asta, trebuie să găsești o poziție confortabilă atunci când dormi. Puteți folosi o pernă ca ajutor în găsirea unei poziții confortabile de dormit.
CITIȚI ȘI ALTE: Poziția cea mai bună de somn pentru femei gravide
Durata somnului în timpul sarcinii
Modificările care apar în organism în timpul sarcinii pot face mai greu pentru dvs. să adormiți sau să aveți adesea tulburări în timpul somnului. Cu toate acestea, femeile gravide au nevoie de somn mai mult și trebuie să doarmă devreme noaptea. Acest lucru este benefic pentru sănătatea mamei și a fătului în uter. Un profesor de asistenta medicala de la Universitatea din California, Kathy Lee, recomanda femeilor insarcinate sa doarma 8 ore in fiecare noapte, a raportat LiveScience.
Cercetarile publicate de Jurnalul American de Obstetrica si Ginecologie arata ca femeile insarcinate (prima sarcina) care dorm mai putin de 6 ore pe timp de noapte sunt de 4,5 ori mai multe sanse de a naste prin cezariana si au nevoie de o medie de 10 ore ore sau mai mult pentru naștere, comparativ cu femeile însărcinate care dorm 7 ore sau mai mult. Alte studii arata, de asemenea, ca privarea de somn poate creste riscul ca bebelusii sa se nasca prematur.
