cuprins:
- Videoclip medical: Comuna cu cei mai priceputi pariori
- 1. Leziuni la mușchii gleznei
- 2. Leziuni la nivelul tibiei
- 3. Dureri de spate scăzute
- 4. Răni de umăr
- 5. Crampe musculare
- 6. Leziuni la genunchi
- 7. Leziuni ale cotului
- 8. Leziuni ale tendonului lui Achilles
- 9. Traumatism
- 10. Concussion
Videoclip medical: Comuna cu cei mai priceputi pariori
Sporturile sunt activități distractive și sănătoase. Trupul tău se mișcă în mod activ și mintea devine mai reîmprospătată. Sportul necesită să vă mutați corpul cu o bună concentrare și coordonare, astfel încât rezultatele să fie maxime. Dacă pierdeți puțină atenție atunci când faceți exerciții, rezultatele pot varia de la leziuni minore la vătămări grave. Pentru a evita leziunile sportive, trebuie să vă pregătiți și să vă încălziți în mod corespunzător. De asemenea, trebuie să mențineți concentrarea, astfel încât lucrurile să nu meargă bine. Deci, puteți fi mai atent, vedeți cele 10 tipuri de leziuni care apar cel mai adesea atunci când exercitați următoarele.
1. Leziuni la mușchii gleznei
S-ar putea să aveți sau ați avut de multe ori această vătămare. Gleznele sau rănile gonflate sunt unul dintre cele mai frecvente evenimente din sport. De obicei, acest lucru este cauzat de întindere excesivă sau de lacrimi în vene (benzi de țesut care leagă un os în altul), tendoane (țesuturi care leagă mușchii la oase) sau mușchi. Glezna este adesea rănită, deoarece aici se întâlnesc trei oase. De obicei, când alergi sau mergi pe o suprafață neuniformă, glezna este mai predispusă la loviri.
Când gleznele sunt dislocate, odihniți-vă mai întâi picioarele și nu le folosiți pentru a merge sau a sta în picioare. Puteți să-l comprimați cu gheață pentru a reduce umflarea și a reduce durerea. Pentru a vă recupera mai repede, ridicați glezna până când aceasta este paralelă cu inima. Fă-o în timp ce stați și înclinați-vă înapoi.
2. Leziuni la nivelul tibiei
Acest prejudiciu se caracterizează prin durere la nivelul vițelului și tibiei superioare. Leziuni la nivelul leziunilor sau piepteni apare din cauza inflamației în mușchi și se poate întâmpla oricui. În general, leziuni osoase uscate apar atunci când alergați sau săriți. Cea mai frecventă cauză este când creșteți intensitatea activității fizice bruște. De exemplu, accelerați ritmul jogging. Alte cauze sunt exercitarea cu pantofi incomod și rularea pe drumuri asfaltate în sus sau în jos.
Pentru a ușura durerea, comprimați vițele și oasele uscate cu gheață și lăsați-le câteva minute. Dacă durerea nu scade, puteți lua analgezice și inflamații cum ar fi ibuprofenul sau aspirina. Dacă vătămarea dvs. nu sa îmbunătățit de zile, trebuie să vă consultați cu un lucrător medical.
3. Dureri de spate scăzute
Dureri de spate scăzute sau leziuni ale spatelui inferior sunt experimentate de dvs. care ridică greutăți, se plimbă cu bicicleta sau se joacă golf, tenis și baseball. De obicei durerea apare la talie sau la spate. Această durere poate fi cauzată de multe lucruri, cum ar fi nervii ciupiți, tendoanele sau mușchii rupți, și herniated disc. Acesta este un semn că exercițiul pe care îl luați este prea greu pentru corpul dvs. și aveți nevoie de o odihnă.
Puteți să vă tratezi propria durere de spate prin odihnă și oferind un pachet de gheață. Evitați mișcările, cum ar fi îndoirea sau ridicarea încărcăturii grele. Dacă durerea a început să dispară, puteți face o întindere ușoară.
4. Răni de umăr
Pe umărul dvs. sunt patru mușchi mari care sunt responsabili pentru susținerea și menținerea articulațiilor umărului. Deci, umărul este o parte predispusă la vătămări, dacă faceți sporturi cum ar fi înotul, împingerea, badminton sau baseball-ul în cazul în care articulațiile umărului sunt fundamentul mișcărilor brațului tău. Mișcarea intensă a articulației umărului va provoca oboseala și umflarea sau ruperea mușchilor umărului.
Când vă confruntați cu această vătămare, opriți mișcarea pe brațele și umerii dumneavoastră. Pentru a ușura durerea, comprimați umărul afectat cu gheață și lăsați-l să stea timp de 15 până la 20 de minute. Dacă durerea sa diminuat în câteva zile, comprimați-o cu o cârpă fierbinte sau aplicați un unguent fierbinte pentru a vă relaxa mușchii rigizi și dureroși.
5. Crampe musculare
Leziunile la nivelul cramelor musculare apar, de asemenea, foarte des, mai ales dacă exercitați exerciții fizice intense fără a încălzi și a întinde bine mușchii. Crampele musculare pot să apară în orice parte a corpului, dar, de obicei, când crampele vor apărea pe picioare. Când crampe greva, muschii dvs. experiență contracții bruște, astfel încât veți simți durerea și partea din corp care este atacat de crampe va fi dificil de a muta pentru câteva secunde sau minute. Crampele musculare pot pune viața în pericol dacă apar în timpul înotului, deoarece riscați înecarea.
Când crampele lovesc, încercați să rămâneți liniștiți și nu vă puneți în panică. Faceți o întindere ușoară pe partea strâmbă și masați ușor în timp ce continuați să vă mișcați. După ce crampele dispar, nu continuați imediat exercițiul. Lasati muschii sa se odihneasca intai.
6. Leziuni la genunchi
Leziunile la genunchi apar deseori la sportivi, fotbal, baschet, volei și sport sportiv care se bazează mai mult pe genunchi. De obicei, se caracterizează prin durere în genunchi, însoțită de sunete precum fisuri sau fisuri. Leziunile la nivelul genunchiului pot apărea din cauza unor accidente cum ar fi căderea și lovirea sau din cauza mișcărilor neobișnuite și luarea prea mult timp pentru a se deplasa cu genunchiul ca suport. În unele cazuri, articulațiile din genunchi sunt deplasate cauzând dureri extreme.
Tratarea leziunilor genunchiului necesită un tratament intens. Ar trebui să ai o odihnă completă pentru a te recupera mai repede. Poziționați genunchii pentru a vă ridica întotdeauna, de exemplu, folosind o pernă mare atunci când vă culcați. Pentru a ajuta la reducerea durerii, comprimați cu gheață. Cu toate acestea, dacă vătămarea dumneavoastră nu se îmbunătățește după zilele de tratament, consultați un medic specialist.
7. Leziuni ale cotului
Pentru cei care deseori fac exerciții, cum ar fi badminton, tenis, golf, volei sau greutăți de ridicare, aveți grijă să nu vă răniți coatele, adesea fundația. Leziunile labei apar deoarece inflamația mușchilor este utilizată în mod constant pentru a deplasa și a menține încărcătura. De asemenea, veți simți durerea când vă mișcați și vă ridicați brațele sau mâinile.
Pentru a reduce durerea, comprimați coatele și partea afectată cu gheață timp de 20 până la 30 minute la fiecare patru ore până când durerea dispare. Puteți lua, de asemenea, analgezice și inflamații pentru a accelera vindecarea.
8. Leziuni ale tendonului lui Achilles
Acest prejudiciu apare, de obicei, în mușchiul tocului la vițel. Sportive precum fotbal, baschet, volei și alergare cresc riscul de a suferi tendinită Ahile. Veți simți durerea de călcâi sau de vitel cauzată de tendoanele sfâșiate.
În general, vătămarea tendonului Achilles va reveni după ce vă odihniți picioarele. Cu toate acestea, pentru a ușura durerea, puteți comprima cu gheață și ridicați tocurile mai sus.
9. Traumatism
Când simțiți o senzație dureroasă cum ar fi mușchii tăi trași pe spatele coapsei, asta înseamnă că ai un prejudiciu cauzat de ciocniri. Hamstring este patru mușchi care line de-a lungul hamstrings dumneavoastră. Acest prejudiciu poate răni pe cineva și de obicei apare din cauza lipsei de încălzire, a mușchilor obosiți și a mișcărilor bruște. Se descurcă cu leziuni asemănătoare cu alte leziuni ale mușchilor. Pur și simplu comprimați cu gheață și odihniți-vă pentru câteva clipe.
10. Concussion
Probabil ați auzit de acest rănire. Condamnările apar deseori și devin una dintre numeroasele leziuni care sunt tratate în departamentele de urgență din întreaga lume. Convulsia apare, de obicei, din cauza coliziunii (traumei) la nivelul capului care rănește vasele sanguine și nervii creierului. Ca rezultat, veți experimenta diverse tulburări, cum ar fi amețeli, vedere redusă, vărsături și pierderea conștienței. Contactați imediat o persoană medicală dacă aveți aceste simptome.
CITIȚI ȘI:
- 4 dintre cele mai bune sporturi pentru întărirea inimii
- 9 cele mai bune sporturi pentru a vă apropia de partenerul dvs.
- Diferite anomalii și leziuni la picior
