cuprins:
- Videoclip medical: 7 lucruri pe care le puteți face să pierdeți greutate în mod natural - Sanatate Naturista
- 1. Controlați-vă zahărul din sânge, tensiunea și colesterolul
- 2. Mâncați alimente sănătoase pentru rinichi
- 3. Faceți exerciții regulate
- 4. Monitorizați consumul de droguri
- 5. Opriți fumatul și beți băuturi alcoolice
Videoclip medical: 7 lucruri pe care le puteți face să pierdeți greutate în mod natural - Sanatate Naturista
Rinichii sunt unul dintre organele importante din corpul vostru. Acest organ funcționează în reglarea echilibrului fluidelor în organism, prin echilibrarea tensiunii arteriale, eliminarea toxinelor în organism și multe altele. Prezența tulburărilor rinichilor, desigur, vă poate afecta sănătatea. Pentru aceasta, trebuie să vă mențineți sănătatea rinichilor pentru a evita riscul bolii renale. Următoarele sunt lucrurile pe care le puteți face pentru a reduce riscul bolilor renale.
1. Controlați-vă zahărul din sânge, tensiunea și colesterolul
Alte afecțiuni pot fi un factor major de risc pentru boala renală. Dacă aveți diabet zaharat sau hipertensiune arterială, puteți fi mai expuși riscului bolilor renale. De aceea, pentru a reduce riscul bolilor renale, trebuie să vă controlați glicemia și tensiunea arterială. Nivelurile ridicate ale zahărului din sânge, tensiunea arterială ridicată și nivelurile ridicate ale colesterolului din sânge pot afecta rinichii.
Zahărul înalt din sânge poate deteriora vasele de sânge care duc la rinichi și, de asemenea, afectează rinichii care filtrează sângele. Între timp, tensiunea arterială și colesterolul ridicat pot exercita o presiune excesivă asupra rinichilor. Deci, rinichii muncesc mai mult și nutrienții esențiali pe care rinichii ar trebui să le filtrează în loc să scape și sunt în urină.
2. Mâncați alimente sănătoase pentru rinichi
Consumul de alimente sănătoase cu o alimentație echilibrată vă poate ajuta să vă controlați nivelurile de zahăr din sânge, tensiunea arterială și colesterolul din sânge, astfel încât riscul dumneavoastră de afecțiune a rinichilor să scadă. Unele dintre lucrurile pe care trebuie să le faceți sunt:
- O mulțime de consum de legume și fructe. Vă recomandăm să mâncați 5 porții de legume și fructe pe zi. În acest fel, puteți îndeplini substanțele nutritive importante de care aveți nevoie pentru sănătatea dumneavoastră, în special vitamine, minerale și fibre.
- Limitați consumul de sare și de alimente care conțin sare. Rețineți că unele alimente conțin săruri ascunse, cum ar fi alimente ambalate, conserve, alimente conservate, fast food, și multe altele. S-ar putea să aveți nevoie să vă obișnuiți să consumați alimente auto-gătite la domiciliu pentru a vă ușura controlul asupra aportului de sare.
- Limitați consumul de grăsimi saturate și de grăsimi trans. Ambele tipuri de grăsimi nu sunt bune pentru sănătate dacă sunt prea multe în organism. Pentru aceasta, trebuie să reduceți consumul de alimente care conțin grăsimi saturate și grăsimi trans, cum ar fi carnea grasă, alimentele ambalate (vezi informațiile privind valoarea nutrițională în ambalaje), alimentele prăjite (în special cu uleiuri care au fost folosite de multe ori) fast food, și altele.
3. Faceți exerciții regulate
Exercițiile regulate vă pot ajuta, de asemenea, să controlați tensiunea arterială, nivelurile de zahăr din sânge și nivelurile de colesterol. Exercițiul este, de asemenea, bun pentru sănătatea vaselor de sânge. Deci, este necesar un exercițiu regulat pentru a vă menține sănătatea rinichilor.
Vă recomandăm să faceți exerciții timp de 30 de minute pe zi. Începeți cu exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos, alergatul, ciclismul și multe altele.
4. Monitorizați consumul de droguri
Utilizarea medicamentelor care sunt prea frecvente în cantități mari vă poate afecta rinichii. Acest lucru se datorează faptului că rinichii joacă un rol în îndepărtarea rămășițelor medicamentului din organism. Pentru aceasta, ar trebui să luați medicamentul conform recomandărilor sau instrucțiunilor medicului dumneavoastră.
Nu consumați niciodată fără griji medicamente, în special medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi aspirina și ibuprofenul. Boala de rinichi poate fi cauzată de prea mult sau de a lua prea mult timp de la medicația recomandată.
5. Opriți fumatul și beți băuturi alcoolice
Fumatul și consumul de băuturi alcoolice, ambele putând crește riscul de apariție a bolilor de inimă, asociate cu un risc crescut de afecțiune renală. Pentru asta, ar trebui să oprești aceste obiceiuri proaste pentru sănătatea ta.
