cuprins:
- Videoclip medical: 11 Haunted Ouija Boards Caught on Tape
- De ce copii au probleme cu somnul?
- 1. Copiii se tem să se culce separat de părinți
- 2. Un coșmar
- 3. Timp de somn gresit
- 4. Probleme cu ritmul somnului circadian
- 5. Televizoare și alte dispozitive electronice
- 6. Stresul și anxietatea
- 7. Timp rău tare
- Ce trebuie făcut pentru ca copilul să doarmă la timp?
Videoclip medical: 11 Haunted Ouija Boards Caught on Tape
Somnul este nevoia de bază a copilului. Când dormi, copilul colectează din nou energie, chiar și creșterea poate să apară în timpul somnului în copilărie. Cu toate acestea, uneori copilul este dificil de a fi invitat să doarmă. Uneori, copiii simt că somnul este o activitate plictisitoare pentru el.
De ce copii au probleme cu somnul?
Multe motive care îi fac pe copii dificili de a dormi. Următoarele ar putea fi un motiv:
1. Copiii se tem să se culce separat de părinți
Adesea, copiii mici se confruntă cu anxietate atunci când dorm în mod separat de părinții lor, deci timpul de somn este un lucru înfricoșător pentru el. Copiii mici sunt, de obicei, fricați să doarmă în întuneric și să doarmă singuri, așa că îi va fi frică când intră în culcare. Dacă copilul este frică, înseamnă că are nevoie de ajutorul tău ca părinte. Maturitatea creierului și abilitățile cognitive ale copiilor mici nu sunt încă capabili să trateze bine stresul emoțional. Poate crezi că copilul care doarme separat de tine face parte din antrenamentul de somn pentru el, dar nu există dovezi care să arate că somnul în afară de părinți va face teama copilului de somn să scadă. De fapt, cercetările arată că teama copiilor care doresc să doarmă poate determina copiii să aibă coșmaruri și probleme emoționale.
Îți poți însoți copilul să adoarmă sau să-și decoreze dormitorul cu fotografii sau jucării pe care le iubesc copiii, astfel încât copiii să fie fericiți. Ajustați, de asemenea, temperatura camerei copilului astfel încât copilul să nu fie rece sau supraîncălzit. Asigurați-vă că dormitorul copilului este cât se poate de confortabil pentru copil. În timp ce copiii îmbătrânesc, teama copiilor care se culcă în timp va dispărea.
2. Un coșmar
Copiii care au avut coșmaruri vor fi, de obicei, frică să doarmă. Acest coșmar este de obicei cauzat deoarece, înainte de culcare, copiii urmăresc filme înfricoșătoare sau citesc cărți de poveste înfricoșătoare. Vă recomandăm să vă recomandați un film sau o povestire care nu este înfricoșătoare pentru copii. Încurajați-i pe copii să se gândească la lucruri plăcute înainte de a merge la culcare, cum ar fi locul visurilor sau activităților pe care le doresc cu adevărat sau alte lucruri.
3. Timp de somn gresit
Mulți părinți le-au spus copiilor lor să se culce prea repede pentru copiii lor, înainte ca trupurile lor să fie gata să doarmă. Organismul nu produce suficient de melatonină hormonală pentru al face să adoarmă. Copiii care se urcă prea repede în pat, îi vor face să se simtă plictisiți și acest lucru poate determina copiii să se gândească la lucrurile care l-au speriat.
4. Probleme cu ritmul somnului circadian
Fiecare individ are propriile sale ritmuri circadiene. Acest ritm circadian poate regla atunci când corpul unui copil are nevoie de somn și când să se trezească. Dacă copilul are dificultăți de a dormi noaptea sau este dificil să rămână treaz în timpul zilei, poate copilul dvs. are o problemă cu ritmul său circadian.
Pentru a depăși această problemă, este posibil să reajustați treptat ceasul biologic al copilului cu mediul înconjurător. Puteți scoate copilul din casă în timpul zilei, astfel încât copilul să fie expus la soare. Atunci când intră în noapte și în timp să doarmă, puteți opri lumina camerei copilului sau alte electronice care emite lumină albastră. Deoarece luminile și bunurile electronice, cum ar fi televizoarele, pot reduce producția de melatonină (un hormon care face copiii să doarmă), astfel încât copiii vor fi mai greu să doarmă în condiții luminoase de cameră.
5. Televizoare și alte dispozitive electronice
Cercetările din America arată că privirea la televizor prea mult, atât în timpul zilei cât și în timpul nopții, este asociată cu probleme de somn mai mari, cum ar fi anxietatea, somnul întârziat și copiii care refuză să doarmă. Alte studii arată, de asemenea, că copiii care urmăresc emisiuni de televiziune pentru adulți, cum ar fi programul de știri de după-amiază, pot reduce durata somnului și pot spori tulburările de somn la copii. Televiziunea nu este singurul dispozitiv electronic care poate cauza tulburări de somn la copii. Jocuri video, calculatoare și telefoane mobile, poate provoca și probleme în timpul somnului.
6. Stresul și anxietatea
Dacă copilul are dificultăți de somn, acest lucru se poate datora stresului și anxietății pe care le are astăzi. Stresul poate crește hormonii de stres în organism, făcând copiii să se simtă că nu doresc să doarmă. Stresul și anxietatea pot provoca copiii din mediul lor, cum ar fi problemele cu prietenii, gândirea la examenele școlare sau despre activitățile pe care le-au făcut.
Înainte de a dormi, ar trebui să ajuți copilul să-și reducă stresul. Puteți invita copilul să discute pentru al face să-i spună ce gândește, să-i ofere sfatul copilului și să-l invite să facă lucruri distractive.
7. Timp rău tare
Este posibil ca copilul să nu poată dormi noaptea pentru că a petrecut un pui de somn foarte lung. Napping-ul este bun și benefic pentru copii, dar dacă este prea lung și făcut la un moment nepotrivit, napping-ul poate interfera cu somnul nocturn al copilului. De obicei, copiii care iau timp să doarmă în după-amiaza înainte de după-amiaza pot avea probleme în timpul somnului noaptea.
Ce trebuie făcut pentru ca copilul să doarmă la timp?
Trebuie să aveți ore de somn pentru copii, să aplicați această oră în fiecare noapte. Acest lucru ajută corpul și mintea copilului să se obișnuiască să doarmă la timpul stabilit. Copilul va dormi mai ușor dacă se duce la culcare în același timp în fiecare noapte. Copiii vor găsi, de asemenea, mai ușor să se trezească în același timp în fiecare dimineață.
Copiii trebuie să fie pregătiți să doarmă în 30-60 de minute înainte de culcare. Înainte de a merge la culcare, trebuie să vă îndepărtați de la televizor și alte dispozitive electronice, să vă dați copiii să-și spele dinții înainte de a merge la culcare, să schimbe hainele copiilor cu haine de noapte, să meargă la toaletă înainte de a merge la culcare, să citească povestile dacă copilul dorește și să nu uitați să opriți lumina camerei copilului.
CITIȚI, DE ASEMENEA
- Înălțimea corectă crește când copii dorm?
- Pro și Contra din diferite poziții de somn
- Vizionarea TV prea frecvent se dovedește a nu distruge ochii copilului
