cuprins:
Videoclip medical: Ce se întâmplă când mănânci usturoi pe stomacul gol?
Unul dintre primele lucruri pe care mulți oameni le fac dimineața este micul dejun, însoțit de o ceașcă de cafea caldă. Unii oameni nu pot chiar să ia micul dejun și să-i sorbe cupele înainte de a părăsi casa. Dar, s-ar putea să fiți surprins să aflați că beți cafea pe stomacul gol dimineața este o idee proastă.
Care sunt consecințele dacă beți cafea pe stomacul gol dimineața?
1. Acid crescut de stomac
Acidul gastric are un rol important în susținerea digestiei netede a alimentelor și este produs atunci când mâncați, miroși alimente sau chiar când vă gândiți la alimente. Pe de altă parte, acidul gastric este un lichid puternic corosiv care, dacă este lăsat să pescuiască în stomac, fără alimente care trebuie prelucrate, poate deteriora căptușeala stomacului după expunere repetată.
Cafeaua, chiar și cafeaua decofeinizată (cafea decafeinizată), totuși, sa dovedit că stimulează producția de aciditate. Prin urmare, consumul de cafea pe stomacul gol crește aciditatea stomacului, care provoacă apoi arsuri la stomac și afecțiuni digestive pe parcursul zilei.
2. Faceți-vă ușor stresat și anxietate
În general, consumul de cafea creează anxietate, stres și, de asemenea, include schimbări de dispoziție. În plus, nivelul de serotonină - un hormon care declanșează calm și fericire - care este produs de un creier practic scăzut pe toată dimineața. Când beți cafea pe stomacul gol dimineața, acest efect negativ se crede că se înrăutățește.
Cofeina stimulează sistemul nervos, ceea ce înseamnă că prea multă cafea poate accelera ritmul cardiac și poate crește tensiunea arterială. Astfel, ești mai ușor să te simți anxios și stresat. În plus, cofeina vă poate face să mergeți înainte și înapoi în baie, astfel încât aceasta să poată declanșa simptome de deshidratare, care poate duce la scurgerea energiei și poate provoca dureri de cap.
Dimpotrivă, se știe că hrana are un efect calmant asupra digestiei și a sistemului nervos. Prin urmare, mâncând în timp ce beți cafea poate ajuta la reducerea efectelor stresante cauzate de cafea.
3. Suprimarea producerii hormonului cortizol
Consumul de cafea pe stomacul gol dimineața poate interfera cu producția de cortizol, o componentă importantă a ceasului circadian, alarma naturală a corpului care ne ajută să ne trezim dimineața și ne face să dormim noaptea. Dimineața, creierul eliberează atât de multă producție de cortizol pentru a ne trezi. Când beți cafea imediat după trezire, aceasta duce la scăderea producției de cortizol, iar organismul devine mai dependent de cofeină pentru ao face alfabetizare.
De-a lungul timpului, dependența organismului de cofeină provoacă organismul să devină imun la efectele cofeinei - ceea ce le face apoi prinși într-un cerc vicios de încercări zadarnice de a consuma cafea dimineața pentru a trezi corpul.
După cum sa menționat mai sus, consumul de cafea pe stomacul gol dimineața nu este un lucru bun. Dar într-adevăr, este dificil să scapi de acest obicei. Dacă încă mai vrei o cafea dimineața?
O modalitate sigură de a bea cafea dimineața
Pentru majoritatea oamenilor, cafeaua este o parte vitală a ritualurilor zilnice și primul lucru despre care se gândesc dimineața. Mulți spun, de asemenea, că începerea unei zile fără cafea le poate transforma în monștri feroce și enervante.
Dacă doriți să continuați să obțineți doza zilnică de cofeină fără a vă confrunta cu arsuri la stomac, experții recomandă să beți cafea după ce mâncați alimente solide. Beți o ceașcă de apă caldă atunci când vă treziți, și apoi mâncați micul dejun înainte de a fi capabili să vă savurați cafeaua preferată.
Dacă micul dejun nu este o soluție bună pentru dvs. în acest moment, adăugați lapte sau o lingură de unt la cafeaua neagră pentru a vă ajuta corpul să obțină vitamine și alte substanțe nutritive, astfel încât să reducă efectele nefaste ale cofeinei pe stomacul gol.
În plus față de consumul de cafea pe stomacul gol, savurând cafeaua înainte de a merge la culcare noaptea este, de asemenea, rău pentru sănătatea dumneavoastră. Faceți clic pe link-ul următor pentru a afla când este cel mai bun timp pentru a bea cafea.
