cuprins:
- Videoclip medical: Ce se intampla daca mananci seminte de dovleac zilnic - Seminte de dovleac beneficii
- Conținutul și beneficiile semințelor de pepene verde
- 1. Calorii scazute
- 2. Conține proteine
- 3. Vitamine
- 4. Conține minerale
Videoclip medical: Ce se intampla daca mananci seminte de dovleac zilnic - Seminte de dovleac beneficii
Majoritatea oamenilor din Asia și Orientul Mijlociu au simțit beneficiile semințelor de pepene verde. Cine ar fi crezut că, în afară de carne, se pare că semințele de pepene verde pot fi consumate ca o gustare sănătoasă?
Semințele de pepene sunt procesate prin a fi uscate, coapte și consumate ca o gustare, deși uneori sunt folosite și pentru ingrediente de supă și sosuri. Apoi, care sunt avantajele semințelor de pepene verde pentru sănătate? Vedeți discuția de mai jos.
Conținutul și beneficiile semințelor de pepene verde
1. Calorii scazute
Pe langa faptul ca este sanatos, se pare ca gustarile de seminte de pepene verde contin o cantitate mica de calorii. În cantitatea de o uncie de semințe de pepene verde, care este în jur de 400 de boabe, conține aproximativ 158 de calorii. De fapt, aceste calorii nu sunt mult mai mici decât o uncie de cartofi (15 bucăți), care se ridică la 160 de calorii.
Prin urmare, pentru cei dintre voi care incearca sa dieta sau sa piarda in greutate, nu doare niciodata sa inlocuiasca o gustare cu seminte de pepene rosii ca pe una din alimentatia ta.
2. Conține proteine
Într-o ceașcă de semințe de pepene verde uscat conținând 30,6 grame de proteine, aceleași cu îndeplinirea cantității de proteine zilnice de până la 61% din cantitatea necesară pe zi. Proteina din semințele de pepene verde constă din mai mulți aminoacizi, dintre care unul este arginina.
De fapt, organismul poate produce și arginină, dar în anumite condiții de sănătate organismul va fi mai bine adăugat cu arginină din alte surse de hrană. Unele dintre beneficiile pentru sănătate ale argininei includ reglarea tensiunii arteriale și tratarea bolilor cardiace coronariene. Apoi, există mai mulți alți aminoacizi care formează proteine în semințele de pepene verde, inclusiv triptofan, acid glutamic și lizină.
3. Vitamine
Societatea Americana pentru Cancer spune ca vitaminele B in beneficiile semintelor de pepene verde sunt necesare pentru a transforma alimentele in energie si pot fi o alta functie a organismului. Un tip de vitamina B care se găsește pe scară largă în semințele de pepene verde este niacinul. Niacinul este important pentru menținerea sistemului nervos, a sistemului digestiv și a sănătății pielii.
O ceașcă de semințe de pepene verde uscat conține 3,8 mg de niacin, ceea ce reprezintă aproximativ 19% din necesarul zilnic de vitamina B. Alte vitamine B din semințele de pepene verde includ folatul, tiamina, riboflavina, vitamina B6 și acidul pantotenic.
4. Conține minerale
Nu numai pentru vitamine și proteine, beneficiile altor semințe de pepene verde care conțin minerale bogate în magneziu. Magneziul conținut în semințele de pepene verde este de 556 mg, sau cu aproximativ 139% mai mult din necesarul zilnic de magneziu al organismului.
Potrivit Institutului Național de Sănătate, magneziul ajută la reglarea tensiunii arteriale și la metabolizarea carbohidraților și are efecte benefice asupra zahărului din sânge. Alte minerale importante din semințele de pepene verde sunt fosforul, fierul, potasiul, sodiul, cuprul, manganul și zincul.
