cuprins:
- Videoclip medical: TAMARA [groaza] [ Subtitrat RO ]
- Obiceiuri care pot fi cauza osteoporozei
- 1. Păstrează-te închis toată ziua acasă
- 2. Lazy toată ziua
- 3. Iubiți să mâncați alimente sărate
- 4. Beți băuturi alcoolice
- 5. Fumatul
Videoclip medical: TAMARA [groaza] [ Subtitrat RO ]
Osteoporoza este adesea privită ca o boală a vârstnicilor, deoarece densitatea osoasă va scădea de obicei odată cu vârsta. De aceea, mulți oameni încearcă să prevină osteoporoza prin îndeplinirea nevoilor de calciu, a vitaminei D și a exercițiilor regulate. Chiar și așa, mulți nu știu că activitățile pe care le faceți de multe ori în fiecare zi pot fi de fapt o cauză a osteoporozei la bătrânețe. Ce faci?
Obiceiuri care pot fi cauza osteoporozei
Pierderea osoasa sau osteoporoza este pierderea de masa osoasa care face oasele mai subtiri. Ca urmare, oasele vulnerabile sunt fragile, poroase și ușor rupte. Majoritatea oamenilor cred că osteoporoza este o boală naturală, ca parte a procesului de îmbătrânire. Deși în mod inconștient, obiceiurile zilnice de la o vârstă fragedă au contribuit la această leziune osoasă.
1. Păstrează-te închis toată ziua acasă
Mă bucur să fiu liniștit într-o zi acasă, deoarece soarele părea foarte fierbinte afară? Indirect, aceasta ar putea fi cauza osteoporozei. Da, soarele este cunoscut ca una dintre cele mai bune surse de vitamina D naturala pentru a suporta diferite functii ale corpului.
Unic, vitamina D din soare are o altă sarcină importantă în ceea ce privește absorbția calciului în organism, a spus dr. Jonathan Lee, specialist în oase la Montefiore Health System din New York. Adecvarea calciului în organism va fi utilizată pentru a construi și menține o structură osoasă sănătoasă.
Deci, încercați să faceți timp pentru a "întâlni" soarele dimineața sau seara când soarele nu este prea fierbinte.
2. Lazy toată ziua
Oasele pot fi privite ca o parte importantă a corpului care acționează ca un suport în mișcarea corpului. Adică, cu cât este mai frecvent folosită, structura osoasă va fi cu siguranță bună, în timp ce funcția osoasă va slăbi dacă este rar utilizată.
Acest lucru este susținut de o declarație a Dr. Laila S. Tabatabai, lector asistent la Houston Methodist și Colegiul Medical Weill Cornell. Potrivit lui, stiluri de viata care sunt lenese si au tendinta de a evita miscarile fizice, aceasta va face ca functia osoasa sa scada deoarece nu este ascutita in mod optim.
În plus față de exercitarea în mod regulat, puteți preveni pierderea osoasă prin înmulțirea activităților care implică mișcări fizice. De exemplu, urcând în sus și în jos pe scări, mersul pe jos sau luând timp pentru a curăța casa, mai degrabă decât să se întindă toată ziua pe pat sau să se uite la televizor toată ziua.
3. Iubiți să mâncați alimente sărate
Specialistul la oase din Providence Saint John's Health Center din Santa Monica, California, Dr. Frederick Singer a explicat că sa dovedit că există o relație între aportul ridicat de sare și scăderea densității osoase.
Cantitatea de sare poate fi calculată, de obicei, din cantitatea de sodiu conținută în ea. Acum, când nivelurile de sodiu din organism cresc, organismul va elibera automat mai mult calciu prin urină.
După cum reiese din Institutul Linus Pauling, un institut de cercetare situat la Universitatea de Stat din Oregon din Statele Unite, femeile adulte riscă să piardă în fiecare an aproximativ o densitate osoasă procentuală, doar pentru că consumă un gram de sodiu pe zi.
4. Beți băuturi alcoolice
Cel mai bine este să începi să reduci obiceiul de a bea alcool dacă nu vrei să experimentezi osteoporoza. Da, consumul de alcool este unul dintre mai multe obiceiuri care provoacă osteoporoză, deoarece poate interfera cu activitatea sistemului digestiv în absorbția calciului.
Alcoolul va afecta, de asemenea, funcția pancreasului și a ficatului, afectând astfel nivelul de calciu și vitamina D în organism. De fapt, hormonul cortizol va crește însoțit de o scădere a hormonilor estrogen și testosteron, care în continuare slăbește densitatea osoasă.
5. Fumatul
Potrivit Institutului Național de Sănătate al Osteoporozei și a Centrului Național de Resurse pentru Bolile Osoase, afirmă că fumătorii au o densitate osoasă mult mai mică decât nefumătorii.
Motivul este că țigările produc radicali liberi care sunt compuși periculoși care provoacă boli. Acești radicali liberi pot ucide componentele celulelor care ar trebui să construiască oase sănătoase, explicată de dr. Edward Domurat, endocrinolog la Kaiser Permanente South Bay Medical Center. Similar cu alcoolul, fumatul poate, de asemenea, să crească producția hormonului cortizol care poate slăbi munca oaselor.
Acum, de acum încolo, încercați să implementați un stil de viață sănătos care să poată susține funcția osoasă. În schimb, evitați diferitele obiceiuri despre care se crede că accelerează pierderea osoasă!
