cuprins:
- Videoclip medical: DIY Edible Makeup Pranks! DIY Makeup Tutorial with 10 Funny Pranks and Life Hacks
- 1. Pepene verde
- 2. Sucul verde
- 3. Arahide
- 4. Apă de nucă de cocos
- 5. Nori (gustare de alge marine)
- 6. Edamame
- 7. Banana
- 8. Ananasul
- 9. Sandwich cu unt de arahide
- 10. Salata
Videoclip medical: DIY Edible Makeup Pranks! DIY Makeup Tutorial with 10 Funny Pranks and Life Hacks
În plus față de cea mai mare parte a alimentelor, desigur cineva are nevoie de o gustare sau de obicei îl numim o gustare sau o gustare. Tipul de gustare pe care îl alegem va determina dacă snacking-ul va fi bun sau rău pentru corpul nostru.
Tipurile de gustări sunt, de asemenea, adaptate la climatul în care ne aflăm. Indonezia este o țară cu un climat tropical, aerul din Indonezia va fi, în medie, mai fierbinte decât țările europene, America de Nord și chiar și țările asiatice din regiunile sub-tropicale. Și, practic, ceea ce trebuie să faceți într-o zi într-o țară tropicală precum Indonezia este o gustare cu un conținut ridicat de apă. Acest lucru este important pentru a vă proteja de riscul de deshidratare.
Mai jos găsiți o serie de gustări care pot fi alese în timpul unei pauze de masă. Evitați gustările prajite și alegeți ingrediente bogate în fibre pentru a le înlocui.
1. Pepene verde
Adesea, în soarele fierbinte aveți nevoie de o armată de lichide pentru a evita deshidratarea. Pepenele de pepene sunt potrivite pentru satisfacerea nevoilor de fluid deoarece 95% din fruct este H2O (apă). Desigur, pepene verde este un fruct scăzut în calorii, există 30 de calorii la fiecare 100 de grame de pepene verde. Deci, conținutul de apă din pepeni poate oferi energie pentru corpul tău, fără să-ți fie frică să mănânci prea mult pepene verde.
2. Sucul verde
Vorbind despre "sucul verde", vorbim de legume. Legumele sunt în mod clar un grup de materii prime care are un conținut scăzut de zahăr și bogat în nutrienți. În țări fertile, cum ar fi Indonezia, nu este dificil să găsim diferite tipuri de legume. Legume bogate în legume care pot fi transformate în suc sunt spanacul, broccoli, țelina, verde de mustar, pakcoy și altele. Pentru arome, nu folosiți zahăr. Doar amestecați elementele de fructe în preparatul de suc, bineînțeles alegeți fructe bogate în nutrienți.
3. Arahide
Kacang este o gustare care este foarte populară în timpul liber, prietenii care se uită la televizor și prietenii care vorbesc cu prietenii și familia. Fasolele sunt bogate în grăsimi sănătoase, vitamine, minerale și antioxidanți. În afară de a fi nutritivă pentru organism, alimentația nuci este, de asemenea, bună pentru menținerea sănătății pielii dvs., care este adesea expus la arsuri solare. Cu toate acestea, evitați prelucrarea fasolei prin gratare sau adăugând sare.
4. Apă de nucă de cocos
Apa minerală va fi întotdeauna cea mai bună alegere pentru sănătatea ta. Cu toate acestea, dacă doriți un gust puțin, apa de nucă de cocos este alegerea potrivită. Conținutul de potasiu și potasiu conținut în cocos este bun pentru corpul dumneavoastră și poate preveni balonarea în stomac.
5. Nori (gustare de alge marine)
Dacă sunteți obișnuiți cu gustări care sunt crocante și ușor de găsit în supermarketuri, ați putea schimba obiceiul de a cumpăra chipsuri de cassava aya cu cartofi. Nori conține diferite tipuri de vitamine, cum ar fi vitaminele A și C. În plus, nori are, de asemenea, un nivel scăzut de calorii și grăsimi. Nu uitați să alegeți nori naturali și să nu adăugați arome sau arome MSG.
6. Edamame
Edamame este un tip de gustare ușor de transportat peste tot. Edamame conține proteine înalte. Pe lângă proteine, edamame are și un conținut ridicat de fibre și este benefic pentru digestia dumneavoastră.
7. Banana
Bananele conțin substanțe nutritive care sunt benefice pentru climatul tropical, cum ar fi în Indonezia. Acest fruct bogat în potasiu poate preveni balonarea în stomac. Caloriile înalte devin o modalitate puternică de a întârzia foamea în timpul călătoriei.
8. Ananasul
Ananasul este un fruct bogat în vitaminele A și C. În plus, ananasul conține enzime digestive care sunt bune pentru organismul numit bromelain. Această enzimă vă va împiedica de balonare și de alte tulburări digestive. Ananasul este, de asemenea, un fruct bogat în apă și cu siguranță va oferi prospețime în vremea caldă a Indoneziei.
9. Sandwich cu unt de arahide
Pâinea este un substitut pentru orezul cu carburi inferioare. Conținutul de fibre din pâine vă ajută să facilitați digestia. Migdalele sau arahidele suplimentare vă ajută să vă satisfaceți nevoile de proteine ale organismului. Această combinație poate înlocui, de asemenea, mesele mari.
10. Salata
Puteți face o combinație de legume într-un castron de salată. Alegeți legumele care vă plac și, bineînțeles, sunt extrem de hrănitoare. Pentru a vă înlocui nevoile de proteine, puteți înlocui rolul de pui cu piulițe, evitați ingredientele grase în porțiunea de salată.
CITIȚI ȘI:
- 5 reguli pentru furnizarea de snacks-uri pentru copii mici
- 10 Cel mai bun înlocuitor de nutriție din carne dacă sunteți vegetarian
- Cel mai bun și cel mai rău timp pentru a mânca fructe și legume
