cuprins:
- Videoclip medical: Ce se intampla cu CORPUL tau CAND DORMI !!
- Cauza de trezire noaptea
- 1. urinați
- 2. transpirație
- 3. Stresul
- 4. Crampe pentru picioare
- 5. Tuse
- 6. Dificultăți de respirație
Videoclip medical: Ce se intampla cu CORPUL tau CAND DORMI !!
Trezirea noaptea fără a vă aminti că este naturală. Dar, trezirea din somnul profund, astfel încât să vă simțiți neliniștite poate fi un semn al unei probleme particulare. "Cei mai mulți dintre noi ne trezim regulat noaptea. Cu toate acestea, dacă sunteți complet treaz, acest lucru nu ar trebui să fie ignorat ", a spus dr. Neil Stanley de la British Sleep Society. Deci, ce ne face să ne trezim noaptea?
Cauza de trezire noaptea
1. urinați
Noctură (urinare nocturnă) are multe declanșatoare. Totuși, dacă vă simțiți trezită de două până la patru ori pe timp de noapte pentru a urina, chiar dacă limitați să beți noaptea, este posibil să încercați să reduceți aportul de apă înainte de a merge la culcare. Potrivit lui Jonathan Steele, RN, director executiv al WaterCures.org, trupurile noastre încearcă să mențină echilibrul intern al apei și al electroliților. Pentru că există prea multă apă fără suficientă sare, corpul tău încearcă să scape de unele H2O, ceea ce ar putea explica de ce ești construit în mijlocul nopții doar pentru a urina.
2. transpirație
Alcoolul poate determina lărgirea vaselor de sânge ale pielii, astfel încât să vă simțiți mai cald. Sweating poate fi, de asemenea, un efect secundar al antidepresivelor, care pot crește nivelurile de hormoni de stres cum ar fi noradrenalina, conform Dr. Ramlakhan. La femei, transpirația poate fi rezultatul unor niveluri scăzute de estrogen, care apar de obicei înaintea sau în timpul perioadei sau după menopauză. Dacă un bărbat se transpiră noaptea, chiar dacă temperatura nu este caldă, poate avea testosteron scăzut. Transpirații nocturne pot indica probleme cum ar fi cancer sau boli de inima. Deci, dacă se întâmplă în mod continuu, consultați imediat un medic.
3. Stresul
Fie că este vorba de probleme de muncă sau de familie, stresul vă poate scuti de somnul profund. Meditația și relaxarea au arătat o anumită eficacitate în depășirea tulburărilor de somn, inclusiv în trezirea frecventă a stresului ", a declarat Lekeisha A. Sumner, PhD, un psiholog clinician certificat la Universitatea din California, Los Angeles. Sumner a spus că practicile de meditație și altele asemenea pot ajuta la reducerea anxietății și îmbunătățirea dispoziție, care sprijină somnul sănătos.
4. Crampe pentru picioare
Exercitiile prea mari pot reduce nivelurile de calciu si magneziu, care sunt necesare pentru a ajuta la dezvoltarea si contractarea muschilor, potrivit lui John Scurr, consultant chirurgical vascular la Spitalul Middlesex. În plus, un alt declanșator al crampei este atunci când arterele periferice care alimentează picioarele sunt afectate de depunerile de grăsimi din alimentele pe care le consumați sau de nivelul ridicat al zahărului din sânge la diabetici.
Inima dumneavoastră vă poate mulțumi că ați luat medicamente care scad colesterolul, dar un studiu în Statele Unite a constatat că acest medicament a crescut riscul de crampe cu 20%. Și nu uitați sindromul de picior alias neliniștit sindromul picioarelor nelinistiteAcest lucru poate declanșa, de asemenea, crampe la nivelul piciorului datorită nivelurilor reduse ale dopaminei care controlează mișcarea musculară.
5. Tuse
Acest lucru se întâmplă atunci când supapa care închide esofagul din stomac nu funcționează, permițând acidului stomac să scape. Lying flat vă face vulnerabili la refluxul acidului stomacal. Fără gravitate, acidul se poate mișca prin piept, iritând astfel gâtul care provoacă tuse. "Acest lucru este mai frecvent la excesul de grăsimi din jurul abdomenului și pieptului", a spus Dr. David Forecast, un gastroenterologist la Clinica din Londra și Spitalul Sf. Mark, Middlesex. Aceasta durează mai mult timp pentru a fi digerată în tractul digestiv.
6. Dificultăți de respirație
Dacă suferiți de astm, somnul vă poate face să vă simțiți mai rău, deoarece întinderea poate face ca mucusul să se acumuleze în căile respiratorii, creând presiune asupra plămânilor. De fapt, mulți oameni își dau seama doar că au dificultăți de respirație după ce le trezesc noaptea. Cu toate acestea, chiar mai îngrijorător este atunci când te trezești în timp ce gâfâi, pentru că poate indica o problemă gravă a inimii.
CITIȚI ȘI:
- Diverse cauze ale unei persoane care moare în timpul somnului
- De ce sunt unii oameni care pot dormi în timp ce merg pe jos?
- Cunoașteți 4 etape de somn: de la "somn de pui" până la somn adânc
