cuprins:
- Videoclip medical: BLOOD SACRIFICE & RITUAL SEX: The Dark Road To 'Political Power'!!!
- Durerea din spate este o boală a vârstnicilor
- Durerea din spate este cauzată doar de leziuni
- Așezați-vă imediat vă menține riscul de dureri de spate
- Nu ridicați o povară grea dacă nu doriți dureri de spate
- Spălarea patului vindecă rapid durerile de spate
- Nu te exersa mai întâi când ai dureri de spate
Videoclip medical: BLOOD SACRIFICE & RITUAL SEX: The Dark Road To 'Political Power'!!!
Mulți oameni cred că durerile de spate pot fi experimentate numai de către persoanele de vârstă mijlocie și persoanele în vârstă. De aceea, durerea din spate este încă subestimată. Chiar dacă nu este tratată corect, această problemă poate dura până la an, ceea ce, la rândul său, devine dificil pentru activitățile dvs. zilnice.
Multe dintre miturile despre durerile de spate trebuie să fie îndreptate, astfel încât să le puteți evita și, dacă ele deja apar, să beneficieze de tratamentul potrivit.
Durerea din spate este o boală a vârstnicilor
mit. Toți din toate categoriile de vârstă, vârstă și sex pot suferi dureri de spate, indiferent de originea lor, cel puțin o dată în timpul vieții. Chiar și femeile gravide pot avea aceleași plângeri.
Durerea de spate apare datorită afectării țesutului de-a lungul coloanei vertebrale, de la baza gâtului până la coccyx.
Durerea din spate este cauzată doar de leziuni
mit. În afară de vătămări, durerile de spate pot fi, în general, cauzate de o poziție care nu este ideală atunci când stați, în picioare sau îndoiți. Stresul greu, obiceiurile de fumat, ridicarea obiectelor grele, stilul de viață sedentar sau mișcarea leneșă, până când anumite boli subiacente - cum ar fi artrita (durerea articulară) și cancerul - pot fi, de asemenea, factori de risc pentru durerile de spate.
Așezați-vă imediat vă menține riscul de dureri de spate
mit. O postură îndoită a șezutului crește riscul de dureri de spate, deoarece articulațiile și coloana vertebrală sunt supuse unei presiuni mari pentru a vă susține majoritatea greutății. Poziția ideală de ședere este să stai drept, dar ședința prea îndelungată vă poate împovăra și coloana vertebrală.
Prin urmare, trebuie să vă odihniți corpul (după ce vă așezați în poziție verticală pentru o lungă perioadă de timp), sprijinindu-vă într-un scaun și lăsând spatele să se îndoaie puțin înainte de a vă întoarce la activitățile dvs. cu o poziție verticală așezată. Este, de asemenea, o idee bună să faceți întinderi simple după ce ați stat prea mult timp.
Nu ridicați o povară grea dacă nu doriți dureri de spate
mit. Elementele grele nu sunt direct legate de apariția durerilor de spate. Modul greșit de a ridica și de a le transporta vă poate face să vă simțiți dureri de spate.
Pentru a evita durerile de spate după ridicarea obiectelor grele, asigurați-vă mai întâi că poziția corpului este corectă urmând acest ghid:
- Faceți poziția corpului față în față cu elementul pe care doriți să-l ridicați, deschideți picioarele la fel de largi ca talia.
- Mutați un picior ușor înainte de celălalt, apoi îndoiți genunchii și începeți să coborâți corpul în ghemuire. Nu îndoiți imediat corpul pentru a ridica elementul.
- După ce o mână fixă țineți elementul, încet începeți să vă împingeți partea superioară a corpului în timp ce țineți spatele și capul drept în timp ce vă ridicați.
Spălarea patului vindecă rapid durerile de spate
mit. Imediat după ce primul simptom al durerii de spate vine la câteva zile mai târziu, vi se recomandă să evitați activitatea fizică împovărătoare. Dar nu exagerați. Prea mult timp culcat în pat atunci când aveți dureri de spate poate de fapt agrava durerea pe care o experimentați.
Pe cât posibil, rămâneți activ și faceți activitățile obișnuite pentru a accelera procesul de recuperare a durerii.
Nu te exersa mai întâi când ai dureri de spate
mit. Așa cum am explicat mai sus, tendința de a trăi în totalitate poate chiar agrava durerea din spate. Exercitiile regulate pot depasi simptomele. Desigur, nu exersați prea tare atunci când încă aveți dureri de spate.
Exercitarea vă poate ajuta să evitați riscul durerii de spate mai târziu. Prin exercitarea, mușchii corpului vor continua să fie instruiți și întăriți, împiedicând astfel țesuturile moi (cum ar fi mușchii, ligamentele și tendoanele) care pot provoca dureri. Exercitarea vă întărește, de asemenea, structura spinării, astfel încât aceasta să fie mai bună și mai eficientă pentru a vă susține corpul în timp ce vă deplasați. Unele sporturi pentru prevenirea sau tratarea durerilor de spate sunt înotul, ciclismul, mersul pe jos, yoga și pilates.
