cuprins:
- Videoclip medical: The Secret of Becoming Mentally Strong | Amy Morin | TEDxOcala
- Tot ceea ce faci îți va afecta corpul
- Obiceiurile tale care dăunează creierului
- 1. Nu aveți micul dejun
- 2. Consumați prea mult zahăr
- 3. Majoritatea mânca
- 4. Fumatul
- 5. Lipsa de somn
- 6. Închiderea capului în timpul somnului
- 7. Beți alcool
- 8. Lipsa integrării sociale
Videoclip medical: The Secret of Becoming Mentally Strong | Amy Morin | TEDxOcala
Creierul este un organ foarte complex și funcționează pentru a regla toate procesele din organism, incluzând reglarea ritmului cardiac, echilibrul fluidelor, tensiunea arterială, echilibrul hormonal și temperatura corpului. Creierul este, de asemenea, un organ responsabil de apariția mișcării, a cunoașterii, a capacității de a învăța, a aminti, de emoții și chiar de sănătatea umană. Din nefericire, fără să ne cunoaștem, unele lucruri mici pe care le facem în fiecare zi pot deteriora de fapt creierul și interfera cu funcția sa.
CITIȚI ȘI: 5 lucruri simple care se dovedesc a fi bune pentru creier
Tot ceea ce faci îți va afecta corpul
Te-ai simțit vreodată obosit, dificil de concentrat și ușor de uitat? Poate că un motiv este că uitați să tratați o parte importantă a corpului, creierul.
Un studiu afirmă că obiceiurile proaste pe care le faceți pot deteriora celulele creierului atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Acest lucru poate duce, de asemenea, la dezvoltarea bolilor degenerative în organism. Prin urmare, trebuie să știm ce obiceiuri vă pot afecta celulele creierului.
Obiceiurile tale care dăunează creierului
1. Nu aveți micul dejun
Micul dejun este cel mai important lucru de făcut înainte de a începe activitățile zilnice. Obișnuitul la micul dejun dimineața poate afecta performanțele, rezistența și situațiile emoționale. Scăderea micului dejun poate să vă ducă lipsa de energie, să vă pierdeți concentrarea și memoria, starea proastă, performanța fizică și intelectuală slabă. Mai mult decât atât, obiceiul de a sări peste micul dejun poate de fapt să facă zahăr din sânge scăzut, ceea ce face corpul lipsa de nutrienți necesare creierului. Și, în cele din urmă, aceste obiceiuri pot deteriora creierul pe termen lung. De exemplu, un studiu efectuat în Japonia în mai mult de 80 000 de persoane a constatat că sărind peste micul dejun a crescut riscul de a avea un accident vascular cerebral și hipertensiune arterială.
CITIȚI ȘI: 6 cele mai bune alegeri alimentare pentru micul dejun
2. Consumați prea mult zahăr
Aparent, prea mult zahăr sau consumatoare de alimente / băuturi dulci pot inhiba absorbția proteinelor și a nutrienților din organism. Ca urmare, dezvoltarea creierului poate fi împiedicată și poate permite apariția malnutriției (malnutriției).
3. Majoritatea mânca
Nu este nimic în neregulă cu mâncarea. Doar ceea ce trebuie luat în considerare este faptul că supraalimentarea poate provoca acumularea de substanțe reziduale sub formă de grăsime și întărire a arterelor cerebrale, ceea ce are un impact asupra scăderii puterii mentale. Un studiu realizat de Program Neuroscience privind abuzul de substanțe la Universitatea Vanderbilt a constatat că persoanele care consumă în mod regulat alimente grase pot suferi leziuni ale creierului. Acest lucru poate determina creierul să trimită semnale pentru a continua să mănânce, chiar dacă persoana este deja plină.
4. Fumatul
Fumatul nu afectează numai plămânii, dar poate deteriora și creierul deoarece fumatul poate reduce de fapt consumul de oxigen în creier. Fumatul poate provoca, de asemenea, boala Alzheimer și interfera cu perturbarea reproducerii corecte a ADN-ului, deoarece aminele heterociclice eliberate în timpul arderii țigărilor conduc la mutații care provoacă celule canceroase.
CITIȚI ȘI: De ce fumatul este mai periculos pentru femei
5. Lipsa de somn
Cu toții știm că toată lumea are nevoie de cel puțin 8 ore de somn pe zi pentru odihnă. Lipsa de somn poate accelera de fapt moartea celulelor creierului într-o perioadă scurtă de timp și vă va face să vă simțiți obosiți repede și să aveți o dispoziție proastă în fiecare zi. Prin urmare, pentru a evita astfel de interferențe, este important să primiți întotdeauna un somn bun.
6. Închiderea capului în timpul somnului
Somnul cu capul inchis poate creste concentratia de dioxid de carbon si poate reduce cantitatea de oxigen din creier care poate provoca efecte nocive asupra creierului.
7. Beți alcool
Alcoolul poate deteriora organele corpului, în special sistemul nervos, inima și inima. Acest lucru va avea un impact asupra reacțiilor chimice care apar în creier. Alcoolul poate afecta creierul în multe feluri, cum ar fi tulburările de memorie și încetinirea timpului de reacție.
8. Lipsa integrării sociale
Psihologii sunt, în general, de acord că cel mai bine funcționează creierul nostru atunci când avem ocazia de a socializa cu alți oameni. Lipsa contactului social poate provoca depresie, sentimente de singurătate și chiar afectează capacitatea noastră de a ne aminti multe lucruri. De obicei, copiii care nu au suficient contact social cu părinții și colegii lor sunt mai predispuși să dezvolte probleme psiho-sociale. Între timp, la adulți, lipsa integrării sociale poate duce, de asemenea, la formarea unor obiceiuri proaste precum consumul de alcool și consumul de alcool.
