cuprins:
- Videoclip medical: CE STII SI CE NU STII DESPRE CREIERUL TAU ?
- 1. Rău: obiceiuri de somn dezordonate
- 2. Bine: joacă jocuri video gen literar acțiune
- 3. Bine: face meditație
- 4. Bine: exercitați în mod regulat
- 5. Rău: se confruntă cu o boală cronică
- 6. Bine: învățați lucruri noi
- 7. Rău: obiceiurile de fumat
- 8. Rău: prea adesea stresat
Videoclip medical: CE STII SI CE NU STII DESPRE CREIERUL TAU ?
Știați că obiceiurile pe care le faceți în fiecare zi pot schimba forma și funcția creierului, să devină mai bine sau mai rău? Care sunt aceste obiceiuri?
1. Rău: obiceiuri de somn dezordonate
Dacă nu dormi suficient pe timp de noapte și calitatea somnului este rău, creierul se va micșora treptat. Acest lucru a fost declarat într-un studiu care a examinat diferite forme ale creierului unei persoane în funcție de obiceiurile de somn. Constatarile, publicate in revista Neurologie, sustin ca somnul de slaba calitate poate face ca creierul unei persoane sa se micsoreze si acest lucru afecteaza zona mai multor parti importante ale creierului, cum ar fi lobii temporali, parietali si frontali care regleaza echilibrul, abilitatile lingvistice, și joacă un rol în procesul de luare a deciziilor.
2. Bine: joacă jocuri video gen literar acțiune
Băieții își petrec adesea timpul jocuri video. Nu te certa dacă își petrec timpul jocuri video, deoarece se dovedește un studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Toronto, Canada, a constatat că 10 ore de joc jocuri video cu genul acțiune poate schimba activitatea electrică a creierului. Această schimbare are ca rezultat creșterea abilităților vizuale și pregătirea pentru concentrare.
3. Bine: face meditație
Un studiu realizat de Universitatea din Alabama a constatat că există diferențe în formarea creierului în grupuri de oameni care adesea meditează cu grupuri care nu au făcut-o. În acest studiu sa afirmat că meditația timp de 30 de minute în fiecare zi timp de 8 săptămâni consecutive poate crește activitatea creierului. Nu numai că, unele părți ale creierului se extind, de asemenea, ca părți ale cortexului, cerebelului și parietal-temporal. Acest lucru va face ca abilitățile de învățare și amintire să crească și o persoană devine capabilă să-și reglementeze emoțiile.
4. Bine: exercitați în mod regulat
La fel ca un mușchi, creierul trebuie, de asemenea, să fie instruit astfel încât să poată obține o formă "bună" a creierului. Doar exercitarea simplă și ușoară, cum ar fi ciclismul și săriturile de 30 de minute și de a face acest lucru de 3 ori pe săptămână, poate crește volumul hipocampului creierului cu 12-16%. Această creștere a volumului determină o creștere a abilității de a-și aminti pe cineva.
Un studiu a oferit teste lingvistice persoanelor care au alergat timp de 3 minute. Apoi, din acest studiu se știa că persoanele care au desfășurat sport au avut o valoare de 20% mai mare decât cele care nu au exercitat.
5. Rău: se confruntă cu o boală cronică
Cineva care are o boală cronică nu numai că are probleme fizice, dar are și o capacitate redusă a creierului. Această scădere a capacității apare datorită deteriorării unei părți a creierului din cauza durerii resimțite. Când simțiți durere, atunci partea frotală a cortexului creierului continuă să fie activă.
Ca urmare, este întotdeauna activă și utilizată atunci când este bolnavă - în timp ce bolile cronice cauzează durere persistentă - părțile creierului sunt deteriorate și nu funcționează corect. Impactul, funcția creierului este întreruptă, capacitatea creierului de a scădea și experiența problemelor cu insomnia.
6. Bine: învățați lucruri noi
După cum se spune, "Nu meriți mai întâi dacă nu ați învățat lucruri noi astăzi", creierul uman poate fi, de asemenea, o enciclopedie sau o carte inteligentă dacă o ascuțiți. Din rezultatele unui studiu sa afirmat că învățarea lucrurilor noi stimulează creierul să formeze o nouă zonă de stocare pentru amintiri și crește volumul creierului. Ca și învățarea unei noi limbi, aceasta va crește suprafața materiei cenușii a creierului.
7. Rău: obiceiurile de fumat
Fumatul nu distruge numai organele pulmonare, dar nicotina conținută în țigări are, de asemenea, un efect negativ asupra creierului. Această afirmație este susținută de rezultatele cercetărilor efectuate asupra a 43 de fumători activi. Din studiu, cercetatorii au efectuat o analiza metabolica care a avut loc in creier si a analizat procesele chimice ale creierului. Apoi, rezultatul care apare este că nicotina reduce aminoacizii în cortexul cingular anterior, care este partea creierului care reglează durerea și fericirea.
8. Rău: prea adesea stresat
Stresul va fi ceva natural și comun tuturor persoanelor. Dar dacă anxietatea și stresul nu sunt tratate corect, nu este imposibil ca cineva să sufere depresie. Depresia experimentată de cineva, se pare că poate întrerupe legătura dintre celulele nervoase care servește, de fapt, pentru a menține capacitatea creierului. În plus, volumul general al creierului va scădea.
CITIȚI ȘI:
- 3 mișcări de gimnastică creier pentru a crește Focus și creativitate
- Beneficiile probiotice pentru sănătatea creierului
- Adesea Headbang Când Concerting Metal? Feriți-vă de creierul spart
