cuprins:
- Care sunt simptomele PMS?
- Cele mai multe băuturi alcoolice pot face simptomele PMS mai rău
- Un stil de viață sănătos vă ajută să preveniți aceasta, reducând în același timp simptomele PMS
Majoritatea femeilor experimentează PMS sau sindrom premenstrual. Această condiție vă face să vă simțiți incomod să desfășoare activități. Chiar și somnul pentru a uita durerea pentru un timp este destul de dificil. În afară de modificările hormonilor și stresului, se pare că se agravează la femeile care consumă prea mult alcool. Cum poate alcoolul să declanșeze PMS și să facă simptomele PMS mai rău? Iată revizuirea.
Care sunt simptomele PMS?
PMS este destul de frecvent la femei înainte de lună. Această afecțiune survine datorită modificărilor hormonale care cresc și scad, modificărilor în substanțele chimice din creier și stresului. În timpul menstruației, simptomele PMS pe care le puteți simți variază. Unele dintre simptomele PMS includ:
- Dispoziția se schimbă ușor și se înfurie sau plânge mai repede
- Insomnie (insomnie)
- Dificultatea de concentrare
- Modificarea apetitului; pofte pentru hrană
- Dureri articulare sau musculare și abdominale
- durere de cap
- oboseală
- meteorism
- Creșteți cosuri
- Constipație sau diaree
- Sanii devin sensibili
Cele mai multe băuturi alcoolice pot face simptomele PMS mai rău
Menstruația rezonabilă poate provoca cu adevărat dureri abdominale și modificări ale dispoziției, dar nu la fel de rău ca și PMS. Probabil că ți-ai imaginat cum se simte. Această condiție se poate dovedi a fi mai gravă la femeile care beau prea mult alcool.
Raportarea de la WebMD, un studiu efectuat la Universitatea din Santiago de Compostela, a arătat că aproximativ 11% din cazurile de STD severe ar putea fi declanșate de consumul excesiv de alcool.
Alcoolul poate schimba nivelul steroizilor hormonului sexual care provoacă PMS. In plus, alcoolul afecteaza, de asemenea, substantele chimice din creier, dintre care unul este serotonina care afecteaza, de asemenea, PMS, a spus dr. Mitchel Kramer, obstetrician la Spitalul Huntington, din New York.
PMS poate fi împiedicat în același timp reducerea severității simptomelor. Din studiu, experții în sănătate și cercetătorii au convenit că pentru a scuti și preveni PMS în același timp, femeile trebuie să reducă obiceiul de a bea alcool.
Pentru femei, limita de siguranță pentru consumul de alcool este de 2-3 ori consumul de alcool într-o săptămână, cu o doză de nu mai mult de o bere sau 25-50 ml de lichior, cum ar fi tequila, vin,sake, rom, vodcă și soju.
Un stil de viață sănătos vă ajută să preveniți aceasta, reducând în același timp simptomele PMS
Prevenirea și reducerea simptomelor PMS nu numai că reduce obiceiul de a bea doar alcoolul. Puteți aplica un stil de viață sănătos, astfel încât perioadele dvs. să devină mai bune. Atât ciclul cât și simptomele provocate.
Începeți să acordați atenție aportului de alimente și băuturi pe care îl consumați. Extindeți fructele, legumele și alte alimente bogate în fier, care au potențialul de a diminua simptomele PMS. Puteți obține cu ușurință acest nutrient din carne de vită, ficat de pui, ouă, lapte, spanac și tofu. Evitați alimentele care conțin zahăr, grăsimi și sare ridicate.
Renunțarea la fumat nu numai că vă face mai bună perioada. În general, renunțarea la fumat scade riscul de boli de inimă și de boli respiratorii. Apoi, asigurați-vă că corpul dvs. este întotdeauna activ, de exemplu rutine de exerciții fizice. Acest lucru vă poate evita de stresul care poate declanșa PMS.
Nu uitați să consultați un medic dacă simptomele PMS se înrăutățesc și vă fac foarte inconfortabil. De asemenea, întrebați dacă aveți nevoie de suplimente suplimentare sau nu.
