cuprins:
- Videoclip medical: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Lista alimentelor care ajută la prevenirea migrenelor
- 1. Legume cu frunze verzi verzi
- 2. Cereale și fasole
- 3. Carne roșie
- 4. Ouă
- 5. Cereale integrale
Videoclip medical: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Migrenele care se recidivează adesea sunt obositoare. Nu vă faceți griji, puteți împiedica migrenele să vină cu anumite alimente. Da, adevăratele alimente sănătoase vă pot elibera de simptomele migrenei, știți. Atunci, ce ar trebui să fie consumat pentru ca migrenă să nu se repete?
Lista alimentelor care ajută la prevenirea migrenelor
Pentru a preveni migrenele, trebuie să faceți o dietă sănătoasă constând în consumul de alimente proaspete, inclusiv fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe. Alimentele proaspete și neprelucrate nu au tendința de a conține arome precum glutamatul monosodic (MSG). Deoarece aroma este un ingredient care poate provoca migrene la unii oameni. Următoarele sunt diferite produse de prevenire a migrenei pe care le puteți consuma:
1. Legume cu frunze verzi verzi
Legumele verzi cu frunze verzi sunt foarte bogate în nutrienți. Spanacul, șobolanul, salata și broccoli sunt legume sănătoase pe care le puteți consuma pentru a preveni migrenele. Spanacul, de exemplu, este bogat în vitamina B2, B6 și, de asemenea, omega 3, care sa dovedit a reduce migrenele. Sa demonstrat că vitamina B2 sau riboflavina reduc în mod eficient frecvența și durata durerilor de cap, inclusiv migrenele.
2. Cereale și fasole
Cerealele și nucile ajută la prevenirea durerilor de cap, inclusiv a migrenelor. Citat din Prevenire, cercetările arată că persoanele care au migrene și dureri de cap cluster tind să aibă niveluri mai scăzute de magneziu în corpul lor.
Cu toate acestea, frecvența atacurilor de migrenă ale unei persoane este redusă cu 41% după administrarea suplimentelor de magneziu. Prin urmare, vi se recomandă să consumați nuci bogate în magneziu și produse din semințe cum ar fi semințele de susan, semințele de floarea-soarelui, migdalele, casheurile și arahidele.
3. Carne roșie
Deși părea nesănătoasă, dar Academia Americană de Neurologie și Societatea Canadiană de Cefalee a spus că carnea roșie poate ajuta la prevenirea migrenelor. Carnea roșie este un tip de carne care are o culoare roșie din cauza pigmenților conținute în aceste animale, cum ar fi vacile, caprele și bivoliții.
Carnea roșie este bogată în CoQ10, un compus natural în organism și vitamina B2. CoQ10 sau coenzima 10 este un antioxidant necesar dezvoltării celulelor umane. În plus, acești compuși ajută, de asemenea, la protejarea organismului de deteriorările cauzate de moleculele dăunătoare, inclusiv soluțiile la durerile de cap care nu se termină niciodată.
Cu toate acestea, Fundația Națională de Durere de Cești recomandă să nu consumați produse din carne care nu sunt la fel de proaspete ca cele care au fost uscate, fermentate, acidulate, marinate sau afumate, deoarece acestea pot declanșa migrene.
4. Ouă
Ouăle sunt una dintre sursele alimentare bogate în nutrienți. Unul dintre substanțele nutritive conținute în ouă este vitamina B, inclusiv vitamina B2. Așa cum am menționat mai devreme, vitamina B2 este foarte eficientă în reducerea frecvenței durerilor de cap, a intensității și a duratei.
În două ouă de pui de dimensiuni mari, riboflavina este de obicei 24%, ceea ce este suficient pentru aportul zilnic. Prin urmare, ouale sunt considerate alimente bogate în nutrienți care pot ajuta la prevenirea migrenelor.
5. Cereale integrale
Știați că boabele integrale sunt una dintre medicamentele pentru durerile de cap pe care nu le-ați fi așteptat niciodată. Cerealele integrale sunt un tip de cereale care nu a suferit un proces de prelucrare sau de măcinare. Deci, ea încă conține toate părțile din semințe în sine. Prin urmare, conținutul nutrițional este încă complet, cum ar fi fibrele, vitaminele B, fier, cupru, seleniu, potasiu și magneziu
Grupul de produse alimentare incluse în cerealele integrale este grâul, ovazul (ovazul întreg), orezul brun, orezul brun, orezul negru și sorgul.
