cuprins:
- Videoclip medical: Growing Up | Sanders Sides
- Poteni de citrice pentru a menține sănătatea ochilor
- Alte beneficii de citrice, pe lângă menținerea sănătății ochilor
Videoclip medical: Growing Up | Sanders Sides
La fel ca și alte organe, sănătatea ochilor va continua să scadă odată cu vârsta. Această afecțiune este cunoscută sub denumirea de degenerare maculară, care este capacitatea redusă a ochiului de a vedea care, în general, atacă persoanele cu vârsta de 60 de ani sau mai mult. Luați-o ușor, chiar dacă riscul de degenerare maculară va continua să crească, puteți încetini dezvoltarea sa. O modalitate este de a mânca alimente nutritive, cum ar fi morcovii.
Deși este cunoscut ca o mâncare foarte bună pentru ochi, nu toată lumea îi place să mănânce morcovi. Nu vă faceți griji, conform studiilor fructele citrice au, de asemenea, același potențial în menținerea sănătății ochilor.
Poteni de citrice pentru a menține sănătatea ochilor
Un studiu realizat de revista American Journal of Clinical Nutrition arată că consumul regulat de fructe citrice poate reduce riscul degenerării maculare. Studiul a fost realizat după colectarea interviurilor cu 2000 de adulți despre dieta lor zilnică, inclusiv consumul de citrice.
In 15 ani, rezultatele au aratat ca persoanele care au mancat o portocala in fiecare zi si-au redus riscul de degenerare maculara cu 60%.
Degenerarea maculei afectează macula găsită în spatele retinei. Această condiție vă face imposibilă să vedeți ceva clar și mai detaliat la distanță și distanță. Dacă aveți această condiție, riscul de orbire va fi și mai mare.
Atunci, care sunt beneficiile portocale pentru ochi? Cercetătorii din studiu au fost de acord că fructele citrice sunt bogate în flavonoide. Flavonoidele sunt compuși antioxidanți care pot reduce inflamația în organism. Deși flavonoidele se găsesc și în alte alimente precum ceaiul sau merele, cercetătorii nu au găsit potențialul acestor două alimente pentru sănătatea ochilor.
Alte beneficii de citrice, pe lângă menținerea sănătății ochilor
Nu numai că are un gust bun și proaspăt, citricele au, de asemenea, beneficii mari pentru sănătatea corpului. Acest fruct este foarte ușor de găsit și foarte proaspăt, cu un gust dulce ușor acru.
Fiecare portie de 154 de grame de portocale contine in jur de 80 de calorii, 250 mg de potasiu, 14 de grame de zahar natural si 3 grame de fibre echivalente cu 1 gram de proteine. În plus, fructele citrice conțin, de asemenea, diferite tipuri de vitamine și minerale esențiale, cum ar fi vitamina B, vitamina C, vitamina A, acid folic, fosfor, magneziu, mangan, seleniu, cupru și acid pantotenic.
Foarte mult, nu este conținutul nutrițional al portocale care este benefic pentru corpul tău?
In plus fata de imbunatatirea sanatatii ochilor, citat de pe pagina Medical News Today, citricele au, de asemenea, multe beneficii pentru corpul tau, incluzand:
- Preveniți accidentul.Potrivit American Heart Association (AHA), consumul de rutina de fructe nutritive, cum ar fi portocalele reduce riscul de accident vascular cerebral cu 19 la suta la femei.
- Mențineți tensiunea arterială și sănătatea inimii.Citricele au niveluri scăzute de sodiu care reduc efectele vasodilatației (lărgirea diametrului vaselor de sânge deoarece musculatura din jurul lor se relaxează).
- Îmbunătățiți sănătatea pielii.Proprietățile antioxidante ale citricelor contribuie la combaterea expunerii la soare, a prafului, a poluării care atacă pielea prin creșterea producției de colagen. Cu cât se produce mai mult colagen, textura pielii va deveni mai suplă și va evita ridurile.
- Preveniți diabetul. Alimentele bogate în fibre, cum ar fi fructele citrice, pot reduce nivelurile de zahăr din sânge și pot menține nivelul normal al insulinei.
Pe lângă faptul că mănâncă în mod regulat fructe citrice, există o serie de alte lucruri care vă pot ajuta să reduceți riscul de degenerescență maculară. De exemplu, limitarea alimentelor bogate în grăsimi saturate, fumatul și reducerea expunerii la lumina albastră din gadget. Nu uitați, verificați regulat medicul dumneavoastră pentru ochi dacă aveți peste 65 de ani, chiar dacă nu aveți plângeri.
