cuprins:
- Videoclip medical: Ce se întâmplă când mănânci usturoi pe stomacul gol?
- Conținutul de nutrienți într-un pahar de lapte
- Apoi, ce se întâmplă dacă vă obișnuiți să beți lapte înainte de a merge la culcare?
- 1. Creșteți greutatea corporală
- 2. Te face să dormi mai bine
- 3. Reducerea obiceiurilor alimentare la miezul nopții
- 4. Ține-te energizat
- 5. Îmbunătățirea funcției gastrointestinale
- 6. Mențineți oase și mușchi sănătoși
Videoclip medical: Ce se întâmplă când mănânci usturoi pe stomacul gol?
Obiceiul de a bea lapte a devenit parte a modelului consumului uman de acum mii de ani. În general, laptele este luat dimineața, deoarece conținutul de nutrienți poate satisface nevoile activităților zilnice, dar există vreun beneficiu al consumului de lapte înainte de a merge la culcare noaptea?
Conținutul de nutrienți într-un pahar de lapte
Laptele conține substanțe nutritive esențiale pentru organismul uman. Laptele conține proteine cu nouă aminoacizi esențiali, precum și minerale precum fosforul, iodul, calciul, potasiul și calciul - care sunt necesare pentru menținerea sănătății diferitelor funcții ale organismului. Laptele este de asemenea bogat în vitaminele A, B2, B12 și D, care sunt necesare de către ochi, piele, sistemul imunitar și absorbția de calciu osoasă.
În plus, laptele conține enzima niacină, care este utilă în metabolismul glucozei și în grăsimi. Laptele poate fi, de asemenea, consumat prin adăugarea de zahăr sau sub formă de alte produse prelucrate, cum ar fi brânza și iaurtul, dar chiar și beneficiile nutriționale și calorice pot fi diferite de cele prezentate în formă lichidă pură.
Apoi, ce se întâmplă dacă vă obișnuiți să beți lapte înainte de a merge la culcare?
1. Creșteți greutatea corporală
În funcție de stilul tău de viață, obiceiul de a bea laptele pe timp de noapte are efectul corect al celor două fețe ale unei monede asupra greutății. Pe de o parte, consumul de lapte înainte de a merge la culcare poate fi un mod sănătos de a câștiga în greutate. Dar acest beneficiu ar putea fi o considerație dacă încercați să scăpați în greutate sau doar să vă limitați aportul zilnic de calorii.
Acest lucru se datorează faptului că laptele conține zahăr lactoză care va fi prelucrat exact ca și alte zaharuri absorbite de organism. Consumul de lapte mărește cantitatea de calorii zilnice în cantități mari ca parte a rutinei micului dejun, prânzului și nopții. Efectul creșterii în greutate poate să apară mai ales dacă laptele este consumat în cantități mari sau prea aproape de culcare. Pe lângă faptul că consumă prea mult lapte după cină, poate declanșa greață.
Laptele rămâne în siguranță pentru consum înainte de culcare, dacă nu există calorii adăugate din zahăr și în cantități mici sau în jur de un pahar (240 ml). Consumul de obiceiuri mai mari decât această cantitate poate determina o creștere semnificativă a corpului chiar și în câteva săptămâni, mai ales dacă sunteți mai puțin activ în timpul zilei.
2. Te face să dormi mai bine
Unul dintre aminoacizii din lapte, și anume triptofanul, poate calma celulele nervoase pentru a vă relaxa corpul și creierul astfel încât să vă ajute să dormi mai ușor. Tryptophanul poate ajuta la ameliorarea simptomelor de insomnie, chiar dacă numai în cantități mici.
3. Reducerea obiceiurilor alimentare la miezul nopții
Foamea este un motiv pentru care cineva se trezește adesea din somn noaptea. Acest lucru este natural deoarece alimentele consumate înainte pot continua să scadă atunci când dormim. Pentru a minimiza foametea la miezul nopții, consumul de lapte înainte de a merge la culcare poate fi o modalitate bună de a face față acestei situații. Laptele este bogat în proteine și alte substanțe nutritive care pot preveni foamea și pot menține nivelele de zahăr din sânge, reducând astfel riscul de trezire din nopțile nedormite din cauza foametei.
4. Ține-te energizat
Nutrienții din lapte absorbiți în timpul somnului vor fi depozitați pentru a fi utilizați dimineața când vă treziți. Acest efect de stocare a energiei vă face mai puternici, cu condiții fizice și mentale, care sunt gata să se deplaseze odată ce vă treziți dimineața.
5. Îmbunătățirea funcției gastrointestinale
Consumul de lapte înainte de pat va ajuta intestinele să fie mai active pe timp de noapte, astfel încât să fie bun la îmbunătățirea tractului digestiv. În plus, consumul de lapte este de asemenea cunoscut pentru a preveni constipația și alte probleme ale tractului digestiv.
6. Mențineți oase și mușchi sănătoși
Timpul de somn este un moment bun pentru ca organismul să proceseze substanțe nutritive din alimente, dintre care unul este îmbunătățirea țesutului osos și a mușchilor și a hranei pentru ambele pot fi obținute prin consumul de lapte. Laptele este bogat în proteine, vitamina D și calciu, care este necesar pentru a regenera țesutul osos și muscular care este deteriorat după activitate.
