cuprins:
- Videoclip medical: Părul alb devine negru Permanent în 7 zile cu coji de cartofi!
- Poate căderea părului datorită dietei?
- Deși dieta activă, păstrați suficientă hrană a corpului
- 1. Proteină
- 2. Fier
- 3. Biotină
- 4. Acizi grași Omega 3
- 5. Vitaminele C și E
Videoclip medical: Părul alb devine negru Permanent în 7 zile cu coji de cartofi!
Căderea părului este o condiție care este adesea experimentată de aproape toată lumea. Atât bărbații, femeile, adulții și copiii pot avea parte de pierderea părului. Există multe lucruri care cauzează căderea părului. Cu toate acestea, este adevărat că dieta este una dintre cauzele care vă fac părul să cadă? Consultați următoarea recenzie.
Poate căderea părului datorită dietei?
Cele mai frecvente cauze ale caderii parului sunt factorii genetici, problemele hormonale dezechilibrate, hipotiroidii (glandele tiroide subactive), stresul psihologic sau fizic, la anumite afecțiuni medicale. Dieta poate contribui, de asemenea, la pierderea părului, deși este rară.
În funcție de tipul de dietă în care trăiți, schimbarea dietei cu abstinența de la a consuma anumite alimente sau limitarea porției de alimente poate face ca organismul să nu aibă anumite substanțe nutritive sau substanțe nutritive. De exemplu, fierul se găsește în multe produse din carne de animale. Organismul are nevoie de un aport adecvat de fier pentru a putea transporta oxigen în celulele organismului prin sânge, inclusiv la foliculii de păr. Deci, dacă sunteți un vegan sau un vegetarian, riscați să vă confruntați cu deficiență de fier, ceea ce face ca părul tau să dispară cu ușurință.
În plus, pierderea parului poate fi, de asemenea, vulnerabilă la persoanele care se află într-o dietă cu conținut scăzut de proteine. Proteina este un constructor și gardian al forței celulelor corpului, inclusiv celulele de păr. Aportul de proteine prea scăzute poate slăbi structura părului și poate încetini creșterea părului.
Alți nutrienți care se crede că afectează creșterea părului includ zinc și biotină. Deci, este încă important să îți îndepliniți nevoile nutriționale ale organismului dacă nu dorești căderea părului datorită dietei.
Deși dieta activă, păstrați suficientă hrană a corpului
Căderea părului datorată dietei poate fi prevenită prin aplicarea unei diete sănătoase și echilibrate. Asigurați-vă că încă mai întâlniți un număr de astfel de substanțe nutritive în timpul unei diete, astfel încât părul să nu cadă.
1. Proteină
Pe baza AKG a Ministerului Sănătății din Indonezia, standardul pentru suficiența proteinelor pentru indonezienii este de aproximativ 56-59 grame pe zi pentru femei și 62-66 grame pe zi pentru bărbați. Puteți mânca alimente bogate în proteine din carne, ouă și pește.
Dacă sunteți vegan sau vegetarian, umpleți nevoile de proteine de la nuci cum ar fi migdalele, tofu și tempeh, până la câteva fructe și legume cu conținut ridicat de proteine (avocado, date, guava, jackfruit, banane, broccoli, ciuperci, cartofi, sparanghel)
2. Fier
Fierul este bogat în legume cu frunze verzi, praz, cashews, fructe uscate, carne, păsări de curte și cereale fortificate și paste făinoase. Pentru cei care sunteți vegetarieni, puteți să vă împliniți aportul de fier din spanac. De asemenea, puteți lua suplimente de fier dacă este foarte deficitar, dar după consultarea medicului dumneavoastră.
3. Biotină
Vitamina B, inclusiv biotina, poate reduce pierderea parului prin creșterea circulației sanguine în scalp și prin întinerirea foliculilor de păr. Puteți găsi cu ușurință aportul de biotină în fructe și legume, cum ar fi avocado, banane, mere, spanac, varză, broccoli și conopidă. În plus, biotina poate fi găsită și în carne,fructe de mare, nuci, ouă și produse lactate.
4. Acizi grași Omega 3
Omega 3 acizi grasi esentiali pot ajuta la depasirea caderii parului si la cresterea cresterii parului. Acizii grași vă ajută, de asemenea, să hrăniți scalpul și să vă faceți părul mai strălucitor. Acizii grași omega-3 se găsesc în nuci, somon, ton, avocado și spanac.
5. Vitaminele C și E
Vitamina C poate crește producția de colagen, care este un element important al părului. Vitamina C este de asemenea utilă pentru a preveni părul rupt. Vitamina C este cea mai mare parte conținută în citrice, guava, căpșuni, spanac și ardei roșii.
Între timp, vitamina E este unul dintre antioxidanți care ajută organismul să producă mai multă keratină pentru a opri deteriorarea părului. Îți poți satisface consumul de vitamina E din migdale, castraveți, spanac, avocado, broccoli, roșii, mango și așa mai departe.
