cuprins:
- Videoclip medical: Overpopulation – The Human Explosion Explained
- Ce este un stil de viață sedentar?
- Stilul de viață sedentar este una dintre cele mai frecvente cauze de deces
- Diverse pericole pentru sănătate cauzate de mișcarea leneșă
- 1. Concentrația scade
- 2. Crește riscul de accident vascular cerebral și infarct miocardic
- 3. Funcția cognitivă afectată
- 4. Cauzează rezistența la insulină
- 5. declanșează osteoporoza
- O modalitate ușoară de a forța corpul să se deplaseze mai mult
Videoclip medical: Overpopulation – The Human Explosion Explained
Este posibil să citiți acest articol în timp ce vă relaxați într-un loc sau în timp ce vă aflați pe pat. Poate stai sau stai culcat de acum câteva ore. Încearcă să-ți amintești, când te-ai ridicat de pe scaun și ai făcut anumite activități fizice? Dacă aveți probleme în a vă aminti, ați putea fi una dintre sutele de milioane de oameni din lume care trăiesc un stil de viață sedentar sau care sunt adesea numiți mișcări lente (Mager).
Ce este un stil de viață sedentar?
Un stil de viață sedentar este un model de comportament uman care nu are activitate fizică sau mișcare. De obicei, cei care trăiesc stilul de viață sedentar sunt lucrători de birou care stau în cea mai mare parte a zilei în spatele unui birou. Călătoria spre birou de la domiciliu este de obicei luată prin mijloace publice sau private, de asemenea, că veți sta pe drum. Sosind acasă după ce ați lucrat toată ziua, mulți muncitori din birouri se vor odihni imediat pe canapea, saltea sau înclinarea pentru a vă relaxa.
Dacă utilizați frecvent serviciile de achiziționare de bunuri, produse alimentare sau servicii în mod regulat on-lineorice veți avea nevoie, va fi livrat imediat la ușă. În plus, mulți oameni aleg acum să acceseze serviciile bancare on-line, de exemplu pentru a transfera bani sau pentru a plăti facturile. În timpurile antice, oamenii trebuiau să iasă din casă pentru a încheia diferite probleme. Acest lucru face ca generația tânără să fie deseori numită "leneș".
Stilul de viață sedentar este una dintre cele mai frecvente cauze de deces
Limbajul mișcării este un obicei care trebuie schimbat. Cu toate acestea, pentru unii, obiceiul a devenit parte din rutina zilnică, astfel încât să se simtă deja confortabil. S-ar putea să nu simțiți imediat riscul unui stil de viață sedentar. Impactul unui nou stil de viață sedentar va începe să dureze ani după ce vă obișnuiți cu rutina.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății sau a OMS, stilurile de viață sedentare sunt una dintre primele 10 cauze ale morții în lume. În plus, datele raportate de cercetările prospective europene privind cancerul și alimentația (EPIC) în 2008 au arătat că decesele cauzate de obiceiurile leneș au fost de două ori mai mari decât decesele cauzate de obezitate. Dacă un stil de viață sedentar este urmat de o dietă neechilibrată și de obiceiuri nesănătoase, cum ar fi fumatul sau consumul de alcool, sunteți, de asemenea, expuși riscului de a vă confrunta cu mai multe probleme de sănătate.
Diverse pericole pentru sănătate cauzate de mișcarea leneșă
Deși uneori nu se realizează, cele mai multe ședințe de zi cu zi și mai puțin în mișcare afectează direct sănătatea. Iată diferitele riscuri pe care ar trebui să le acordați atenție dacă sunteți printre cei care sunt leneși.
1. Concentrația scade
Când lucrați în timpul ședinței, coloana vertebrală va deveni tensionată, deoarece este prea lungă pentru a vă apleca sau a curba. Prin urmare, plămânii nu vor avea suficient spațiu pentru a se extinde suficient de mult. Dacă plămânii sunt storcați, întregul corp va primi mai puțin oxigen, mai ales că circulația va fi de asemenea întreruptă dacă nu vă mișcați suficient. Lipsa de oxigen primită de către creier poate determina o scădere a concentrației. De asemenea, munca devine mai dificilă dacă nu vă concentrați.
2. Crește riscul de accident vascular cerebral și infarct miocardic
Un studiu realizat de Centrul de Cercetare Aerobica din Statele Unite a aratat ca activitatea fizica poate reduce riscul de accident vascular cerebral la barbati cu pana la 60%. Alte studii publicate în studiul de sănătate al asistentelor medicale demonstrează că femeile care sunt destul de mobile sau care au activități fizice au posibilitatea de a evita accidente vasculare cerebrale și atacuri de inimă cu 50%. Deci, cei care stau prea adesea de lucru sau de lazând în fața unui ecran de computer au un risc considerabil de a avea un accident vascular cerebral.
3. Funcția cognitivă afectată
Cei care trăiesc un stil de viață sedentar sau leneresc tind să fie mai sensibili la diferite tulburări cognitive pe termen lung. Lipsa activității fizice determină declinul funcției cerebrale. Activitatea fizică poate stimula fluxul sanguin plin cu oxigen la nivelul creierului și poate repara celulele și țesuturile creierului care încep să se descompună. Mișcarea și exercițiul vor crește, de asemenea, o varietate de noi celule nervoase din creier. Acest lucru face ca creierul să devină mai clar și memoria devine mai puternică.
4. Cauzează rezistența la insulină
Dacă petreceți aproximativ 70% din timpul petrecut pe toată durata ședinței și în timpul somnului, riscați rezistența la insulină. Această condiție determină creșterea nivelului de zahăr din sânge, astfel încât șansele dumneavoastră de a dezvolta diabet zaharat, de asemenea, să crească În plus, de obicei, în timp ce stați sau culcați, oamenii tind să caute gustări mai puțin sănătoase. Aceste gustări pot conține zahăr foarte ridicat, cum ar fi înghețată, bomboane, ciocolată sau băuturi dulci de ambalare.
5. declanșează osteoporoza
Corpul uman a fost conceput astfel încât să continue să se deplaseze în mod activ pentru a supraviețui. Muschii și oasele trebuie să fie instruiți în fiecare zi pentru a rămâne sănătoși și puternici. Obiceiurile mișcării de mișcare vă vor face să vă pierdeți masa musculară. Densitatea oaselor va scădea, de asemenea, dramatic. Dacă este lăsată necontrolată, condiția va duce la osteoporoză. În consecință, activitățile zilnice devin mai dificile, deoarece sunteți obosiți rapid și obosiți.
O modalitate ușoară de a forța corpul să se deplaseze mai mult
Puteți evita riscurile cauzate de obiceiurile lenece de mișcare prin creșterea activității fizice zilnice. Verificați diverse trucuri pentru a vă putea satisface nevoile de culturism în fiecare zi, chiar dacă trebuie să lucrați în fața ecranului unui computer.
- căuta birou permanent sau o masă suficient de mare încât să poți lucra în timp ce stai dacă stai mult timp pe scaun
- În timp ce căutați idei sau inspirație în timp ce lucrați, puteți merge în jurul clădirii de birouri sau în jurul biroului dvs. pentru câteva minute
- Dacă conduci un vehicul public, cum ar fi un tren sau un autobuz, încercați să stați mai degrabă decât să stați pe drum
- Parcați vehiculul sau coborâți vehiculul la o distanță mai mare decât de obicei, apoi mergeți la birou
- În loc să comandați articole în magazin on-line, du-te și vâna pentru elementele pe care le căutați într-un centru comercial
- Luați timp pentru a vă exercita o oră în fiecare zi, fie dimineața, fie după serviciu
- Curățarea unei case poate fi o activitate fizică destul de grea, cum ar fi măturarea, ștergerea podelei sau spălarea hainei cu mâna
CITIȚI ȘI:
- Prea lungă ședere este la fel de dăunătoare ca și fumatul
- Diferite mișcări de sport pe care le puteți face acasă
- Sport vs dieta: care este mai eficient în pierderea în greutate?
