cuprins:
- Videoclip medical: How racism harms pregnant women -- and what can help | Miriam Zoila Pérez
- Pericolul de a mânca prea multă hrană uleioasă
- 1. Tulburări ale sistemului digestiv
- 2. Deteriorarea bacteriilor bune din intestin
- 3. declanșarea apariției acneei
- 4. Creșteți riscul de obezitate
- 5. Crește riscul de boli de inimă și de diabet
- 6. Crește riscul de cancer
Videoclip medical: How racism harms pregnant women -- and what can help | Miriam Zoila Pérez
S-ar putea să vă simțiți adesea neajutorat să rezistați tentației de a vă bucura de alimente grase. Da, chiar dacă știți deja că aceste alimente nu sunt alegeri alimentare sănătoase, este încă dificil să se reziste tentației. Deoarece conține conținut ridicat de grăsimi, alimentele grase pot deteriora sănătatea în diferite moduri. Aflați ce este cauzat de frecvența de a mânca alimente grase de mai jos.
Pericolul de a mânca prea multă hrană uleioasă
1. Tulburări ale sistemului digestiv
Când consumați alimente grase, cum ar fi alimentele prăjite, cantitatea de exces de ulei va exercita presiune asupra sistemului digestiv. Printre alți nutrienți, cum ar fi carbohidrații și proteinele, grăsimea este cea mai lentă digerată și cere enzimelor să o descompună.
Ei bine, acest lucru va face ca sistemul digestiv să funcționeze mai greu pentru a descompune grăsimea de la alimentele grase. Cel mai frecvent simptom în care o persoană suferă de indigestie din cauza consumului de alimente grase este durerea de stomac și diareea.
2. Deteriorarea bacteriilor bune din intestin
Acum, există o mulțime de dovezi care arată că ceea ce mâncați va afecta echilibrul bacteriilor din intestin. În intestin există bacterii bune cunoscute sub numele de microbiomi. Funcția sa este de a menține imunitatea organismului (sistemul imunitar). Dacă mănânci prea multă hrană uleioasă, va afecta bacteriile bune din intestine. Desigur, rezultatul este un sistem imunitar slăbit.
Dacă doriți să mâncați alimente grase, alegeți alimente grase care conțin grăsimi sănătoase și nutritive, cum ar fi avocado, pește, ulei de măsline, fasole sau unt (nu margarină).
3. declanșarea apariției acneei
Nu veți obține imediat spotty după consumarea de alimente prăjite și alte alimente care conțin o mulțime de ulei. Chiar și așa, cele mai multe acnee pot apărea din cauza dezechilibrului hormonal și / sau a dezechilibrului bacterian din intestin, astfel încât alimentele uleioase sunt foarte posibile pentru a declanșa creșterea acneei.
În plus, alimentele grase pot face, de asemenea, glandele de ulei din piele să producă mai mult ulei. Ei bine, adăugarea acestui ulei care va contribui mai târziu la creșterea acneei. Dacă ați avut unul sau două pimples pe fata ta înainte, alimentele grase pot crește, de asemenea, inflamație. Ca rezultat, acest lucru va face zits pe fata ta se agraveaza.
4. Creșteți riscul de obezitate
Alimentele bogate în grăsimi sunt, de obicei, bogate în calorii, deoarece un gram de grăsime este echivalent cu 9 calorii. Deci, o lingurita de ulei prajit poate fi estimata sa contribuie in jur de 45 de calorii. Dacă consumați în mod regulat alimente prăjite, nu este imposibil în timp greutatea dumneavoastră va crește.
Supraponderiul și obezitatea sunt factori de risc pentru majoritatea bolilor degenerative, ceea ce înseamnă că, dacă cântăriți mai mult decât în mod normal, crește riscul de a suferi de alte boli.
5. Crește riscul de boli de inimă și de diabet
Dacă consumați adesea alimente care conțin ulei, va fi cel mai probabil să aveți un risc mai mare de boli cronice, în special boli de inimă și diabet. Aceasta se bazează pe cercetări pe termen lung efectuate de cercetători de la Harvard T.H. Chan Școala de Sănătate Publică, la 100.000 de bărbați și femei de 25 de ani.
Din studiu, cercetatorii au descoperit ca cei care mancau mancaruri prajite de 4-6 ori pe saptamana au avut un risc de pana la 39% pentru diabetul de tip 2 si 23% pentru bolile de inima, comparativ cu cei care au mancat mancare prajita o data pe saptamana.
In timp ce cei care mananca alimente prajite de sapte sau de mai multe ori pe saptamana au un risc crescut de a dezvolta diabet zaharat cu 55 la suta.
6. Crește riscul de cancer
O dietă bogată în grăsimi și ulei nu numai că contribuie la obezitate și boli de inimă, ci și la creșterea riscului de cancer mamar, cancer de colon sau cancer pulmonar.
Deși până acum cercetătorii au continuat să dezvolte cercetări pentru a stabili această conexiune, Institutul Național de Cancer recomandă să nu consumați mai mult de 10% din calorii din grăsimi saturate în fiecare zi și cât mai mult posibil să eliminați grăsimea trans din alimentele consumate zilnic pentru a reduce riscul cancer.
