cuprins:
Videoclip medical: ***CARP FISHING TV*** DVD Carp Fishing Edges Vol. 4 FULL 3.5hrs Including Subtitles!
Ce ai în minte despre somn? De obicei, dacă nu te trezești pentru că ești pe moarte să te pipi sau să mori de foame, somnul noaptea este strâns legat de ochii tăi închis, visuri frumoase și poate ... urme de saliva care se usucă pe obraji. Dar când dormim din nou, trupul are de fapt o mulțime de lucruri ciudate care vă pot face să vă zgâriați capul cu uimire.
Ce se întâmplă cu corpul când dormim din nou?
Chiar dacă s-ar părea înfricoșător, nu vă faceți griji - este normal.
1. Temperatura corpului scade
Chiar înainte de a adormi, temperatura corpului dumneavoastră începe să scadă. Această scădere a temperaturii corpului instruiește creierul să elibereze melatonina, care afectează ritmul tău circadian (ciclul de somn-trezire) și îi spune corpului că este timpul să doarmă.
În timpul stadiilor de somn REM, adică cele mai bune etape ale somnului, temperatura corpului poate scădea la 2 grade. De obicei, corpul dumneavoastră se va tremura când este rece când sunteți treaz, dar în timpul somnului REM corpul își pierde capacitatea de a regla temperatura și până acum motivul nu este încă cunoscut.
2. Ritmul cardiac, respirația, scăderea tensiunii arteriale
Când dormi din nou, corpul nu trebuie să muncească din greu sau să pompeze cât mai mult sânge pe care îl păstrați, astfel încât sistemul să încetinească - inclusiv respirația. Pentru persoanele care sunt sănătoase și se potrivesc, tensiunea arterială poate scădea cu 5-7 puncte în timpul somnului. Tensiunea arterială scade noaptea când adormim, astfel încât mușchii inimii și sistemul respirator au un timp de pauză pentru a se îmbunătăți.
Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele cu tensiune arterială ridicată pentru a obține cel puțin șapte ore de somn pe noapte pentru a experimenta scăderea temporară a tensiunii arteriale, pentru a reduce riscul de boli de inimă.
3. Corpul tău este total paralizat
Imaginea unui corp total paralizat este un coșmar pentru toată lumea. Dar acesta este ceea ce corpul face într-adevăr atunci când dormim din nou. În timpul fazei de somn REM, nu veți putea să mutați un mușchi, cu excepția mușchilor care controlează ochii și sistemul respirator. Scopul este să vă împiedicați să acționați în gesturile pe care le faceți într-un vis - ceea ce poate fi periculos pentru dvs. sau partenerul dvs. de dormit alături de dvs. Această paralizie este temporară, dar poate dura până la aproximativ 20 de minute.
4. Simțiți-vă ca să cădeți
Te-ai simțit senzația de a visezi ca și cum ai cădea într-o râpă atât de surprinzătoare încât te trezești în mijlocul nopții? Nu sunteți singuri. Această senzație ciudată care face acest lucru nervos este cunoscută sub numele de harnă hipnagogică.
De obicei, atunci când visezi, corpul tău devine paralizat. Un tâmpit hipnagogic este un spasm muscular inconștient care apare în timp ce o persoană este adormită. Dar uneori puteți începe să visezi înainte ca corpul tău să fie cu adevărat "mort". Senzația căderii de la peste sau a căderii libere din spațiu are loc deoarece corpul este încă confuz în perioada de tranziție dintre starea de veghe și somnul profund.
Cercetătorii nu știu ce cauzează această senzație de cădere, dar hipnagogii sunt mai predispuși să apară când dormi foarte obosiți, lipsiți de somn sau stresați. O serie de aceste condiții fac creierul să doarmă repede, dar corpul rămâne prea departe pentru a se potrivi cu viteza creierului.
5. Corpul e foame
Când dormim din nou, sistemul digestiv al organismului continuă să reglementeze nivelurile de hormoni foame - leptină și ghrelină. Leptina ajută la inhibarea foametei și reglează echilibrul energetic, în timp ce ghrelinul este opus: stimulează pofta de mâncare și controlează eliberarea de insulină.
Când ne lipsește somnul, acest lucru face ca balanța celor doi hormoni să se destrame. Acesta este motivul pentru care majoritatea oamenilor, după ce au adormit cu întârziere, pot lua cu greu un mic dejun bogat în calorii odată ce se trezesc dimineața.
6. Puteți vorbi, umbla sau chiar conduce în timpul somnului
A dormi în timp ce mersul pe jos, conducerea sau delirul este numit tulburare de somn parasomnie. Dar, din fericire, majoritatea cazurilor de parasomnias nu sunt periculoase. Majoritatea parazomniilor apar în timpul celei de-a treia etape a somnului, în timp ce dormi bine, ceea ce îi face pe acești oameni dificil să se trezească (dar sigur, într-adevăr, să facă!). Delirium sau somnambulism este cauzat, de obicei, de lipsa de somn sau de efectele secundare ale anumitor medicamente.
7. Somnul poate lupta împotriva infecțiilor
Turismul spre insula Kapuk este dovedit a spori sistemul imunitar al organismului, deoarece, pe măsură ce adormim, corpul eliberează proteine speciale care ajută la combaterea infecției - inclusiv un agent numit factor de necroză tumorală care ar putea ucide mai multe tipuri de celule tumorale. A fost raportată că deprivarea somnului este asociată cu o scădere a numărului de celule albe din sânge, care reprezintă o parte importantă a sistemului de apărare al organismului.
8. Greutate corporală redusă
Pe măsură ce adormim, corpul își pierde mult lichid prin transpirație și expiră aer umed când respiră noaptea. Într-adevăr, acest lucru se întâmplă și în timpul zilei, dar în timpul perioadei active de timp organismul este umplut cu alimente și băuturi, ceea ce anulează acest efect natural de pierdere în greutate. Pentru a reduce lățimea taliei, obțineți cel puțin șapte ore de somn în fiecare noapte.
9. Corpul devine mai inalt
Chiar dacă cota dvs. de înălțime este blocată, corpul real nu se oprește în creștere: construi celulele musculare după exerciții pentru a vindeca rănile. Acum, când dormim bine, corpul eliberează o serie de hormoni de creștere de care avem nevoie de-a lungul vieții, nu doar în perioada de creștere și dezvoltare.
În plus, atâta timp cât dormim discuri în coloana vertebrală, care acționează ca o pernă între oase pentru a se rehidrata și a se lărgi, deoarece greutatea corporală nu le mai apasă ca atunci când stai. Dacă salteaua dvs. este destul de greu, poziția de dormit curbată ca un copil este cea mai bună poziție pentru creșterea înălțimii, deoarece reduce povara pe spate.
10. Sunteți trezit în timpul somnului
Când dorm, nu mai este nou pentru bărbați să obțină o erecție. Același lucru sa întâmplat și cu femeile. Și asta nu este doar pentru că aveți un vis umed.
Creierul funcționează mai activ atunci când vă aflați într-un vis, deci aveți nevoie de mai mult oxigen - rezultatul va fi mai mult sânge care curge pe tot corpul (inclusiv zona genitală, care determină penisul să se ridice și clitorisul să se umfle).
11. Deșeurile frecvente de gaze
Când dormi noaptea, mușchiul inelului anus (sfincter) devine relaxat și slăbit datorită sistemului de relaxare a corpului (vezi punctul 2). Acesta este motivul pentru care vă veți fart mai des de-a lungul nopții. Din fericire, simțul mirosului devine și mai puțin sensibil în timpul somnului.
12. Pielea devine mai sănătoasă și mai frumoasă
Fiecare țesut din corp este reînnoit mai repede când dormim decât suntem treji. De asemenea, cu pielea. Atâta timp cât suntem ocupați de vise, pielea produce mai multe celule noi și încetinește defalcarea proteinelor, ceea ce încurajează regenerarea mai intensă a pielii. Dar acest efect poate fi realizat numai prin nopți nedormite. Energia necesară pentru repararea țesuturilor nu este disponibilă în timpul zilei, deoarece este utilizată în altă parte.
13. Creierul mărește memoria
Chiar dacă corpul este aproape total paralizat pe tot parcursul nopții, același lucru nu se aplică creierului. În schimb, creierul lucrează activ atâta timp cât dormim, ca și când suntem treji. Cercetătorii susțin că somnul ne dă timp pentru a curăța deșeurile din creier care se pot acumula și provoca probleme, cum ar fi plăcile care cauzează boala Alzheimer.
Pe de altă parte, creierul dvs. este, de asemenea, ocupat consolidând amintiri noi atunci când corpul este înghițit în somn. Creierul procesează tot felul de informații pe care le primim în timpul zilei și filtrează informații inutile. Este posibil să existe o legătură între celulele creierului care sunt întărite sau slăbite în timpul somnului, în funcție de cât de mult folosim acea parte a creierului atâta timp cât suntem treji. Lucrurile importante vor fi întărite în memorie, în timp ce cele neesențiale vor fi aruncate. Acesta este motivul pentru care nu puteți dormi în timp ce încă mai aveți emoții, dacă nu doriți să vă simțiți iritat, vă veți transforma în resentimente.
