cuprins:
- Videoclip medical: Balsamul făcut în casă care ajută părul să crească peste noapte!
- Cauzele diabetului la subiecți
- Sfaturi pentru a preveni diabetul, dar încă pot mânca alimente bune
- 1. Limitați aportul de carbohidrați
- 2. Smart alege gustări sănătoase
- 3. Limitarea aportului de grăsimi în alimente
- 4. Nu uitați să aplicați o viață sănătoasă
Videoclip medical: Balsamul făcut în casă care ajută părul să crească peste noapte!
Majoritatea oamenilor presupun că diabetul este o boală a persoanelor obeze, dar, de fapt, o persoană subțire este, de asemenea, la fel de riscă de diabet, dacă dieta sa nu este menținută. Ce cauzează corpurile subțiri pot avea de asemenea diabet?
Cauzele diabetului la subiecți
Cele mai multe cazuri de diabet zaharat de tip 2 sunt experimentate de persoanele supraponderale sau obezi. Dar asta nu înseamnă că oamenii subțiri evită riscul de apariție a diabetului zaharat. Potrivit lui Christopher Case, MD, endocrinolog la Jefferson City, factorii genetici sau ereditari sunt creierii, care determina corpurile subtiri sa dezvolte diabet.
Studiile arată că riscul de diabet poate să ajungă de până la 3 ori la persoanele care au membri apropiați ai familiei cu diabet, cum ar fi părinții sau frații, decât cei ale căror familii nu au diabet zaharat.
Diabetul care este influențat de factorii genetici este diabetul de tip 1, care poate fi suferită de cineva de la naștere. Acest tip de diabet nu cunoaște nicio stare nutrițională și poate ataca oameni subțiri sau grași. Cauza diabetului zaharat tip 1 este glanda pancreasului, care nu este capabilă să producă insulină suficientă pentru organism. Ca urmare, excesul de zahăr din sânge nu poate fi prelucrat în energie, astfel încât să se înalțe.
În plus, persoanele subțiri pot avea, de asemenea, grăsimi corporale excesive, în special în stomac. Umiditatea în burtă sau grăsimea viscerală este cel mai periculos tip de grăsime. Această grăsime poate provoca inflamația care afectează ficatul și pancreasul, ceea ce face ca producția de insulină a organismului să slăbească. Nu foarte rar, în cele din urmă, o persoană subțire cu un stomac rănit poate fi afectată diabet zaharat de tip 2.
Sfaturi pentru a preveni diabetul, dar încă pot mânca alimente bune
Diabetul poate fi experimentat de oricine, inclusiv persoanele care sunt subțiri sau au un indice de masă corporală normală (IMC).
Chiar și așa, diabetul poate fi prevenit prin aplicarea unui stil de viață sănătos. Iată patru lucruri de bază care te pot preveni de riscul diabetului, indiferent de forma corpului tău - grăsime, subțire, normală.
1. Limitați aportul de carbohidrați
Orezul este alimentul de bază al indonezianilor. Din păcate, orezul este cea mai mare sursă de carbohidrați simpli. Cu cat aportul de carbohidrati este mai mare, cu atat mai multa grasime se acumuleaza in organism si cu cat este mai mare nivelul de zahar din sange.
Acest lucru vă poate crește riscul de diabet. Așadar, limitați consumul de exces de carbohidrați. Încercați să o înlocuiți cu consumul de carbohidrați, cum ar fi orezul brun, care este mai bogat în fibre, sau puteți alege pâine integrală de grâu în loc de pâine simplă.
2. Smart alege gustări sănătoase
#HidupEnak este într-adevăr incompletă, fără ca snack-urile să fie consumate în timpul liber. Dar atenție, gustările necorespunzătoare pot amenința sănătatea ta.
Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la diabet, dacă vă place să vă gustați. Cheia este de a alege gustări sănătoase și sunt bogate în proteine, nutriție și fibre. De asemenea, consumați fructe cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi merele, portocalele și bananele. Fructele au un indice glicemic scăzut. Unde vă poate ajuta să evitați riscul de exces de zahăr din sânge.
Gustările care conțin aceste substanțe nutritive vă pot face complet mai lungi. Astfel încât dorința de a mânca în mod continuu va fi împiedicată deoarece alegeți gustări sănătoase și bune pentru organism.
3. Limitarea aportului de grăsimi în alimente
După cum sa menționat mai sus, grăsimea este, de asemenea, cauza unui organism subțire susceptibil la diabet. Deci, trebuie să limitați consumul de grăsimi nesănătoase, cum ar fi grăsimi saturate și grasimi trans.
În schimb, alegeți alimente grase bune, dar încă sănătoase pentru corp. Puteți alege surse sănătoase de grăsimi, cum ar fi consumul de pește, consumul de avocado, nuci și utilizarea uleiului de măsline pentru alegerea uleiului sănătos.
4. Nu uitați să aplicați o viață sănătoasă
După evitarea și limitarea consumului de alimente nesănătoase. Puteți încerca să începeți o viață sănătoasă, cum ar fi oprirea fumatului și băuturile alcoolice. De asemenea, puteți începe să vă alăturați unui club de fitness sau unei activități de sănătos exercițiu care vă poate face activi.
În acest fel, grăsimile și diabetul nu sunt ceva de care vă temeți pentru a preveni riscul de diabet. Deoarece viața adevărată începe de la tine prin a începe un stil de viață sănătos.
