cuprins:
- Videoclip medical: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
- Dacă am diabet, trebuie să-i spun biroului?
- Sfaturi pentru controlul zahărului normal din sânge în birou
- 1. Acordați atenție corect meniului și mesei
- 2. Verificați în mod curent glicemia din sânge
- 3. Asigurați-vă că există activitate fizică între orele de lucru
Videoclip medical: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
Diabetul nu mai este o boală a bunicilor. În anul 2013, Ministerul Sănătății Riskesdas a raportat că DKI Jakarta a fost pe locul șase ca provincie cu cele mai mari cazuri de diabet de tip 2 din grupul de vârstă productivă (15 ani și peste). Adică, această boală poate apărea în cazul persoanelor care încă lucrează în mod activ, nu numai celor care s-au pensionat.
Diabetul nu reprezintă bariera dvs. pentru a fi productivă. Dar dacă sunteți un angajat al biroului care are diabet, este important să mențineți întotdeauna un corp sănătos, astfel încât să puteți continua să lucrați în mod activ, nu? Pentru aceasta, trebuie să păstrați nivelul normal al zahărului din sânge. Trucul nu este doar prin luarea de medicamente. De asemenea, trebuie să sprijiniți tratamentul diabetului dumneavoastră prin adoptarea unui stil de viață sănătos. În acest fel, puteți continua să lucrați activ și confortabil oriunde și oriunde.
Dacă am diabet, trebuie să-i spun biroului?
Dacă aveți diabet și încă lucrați, spuneți biroului despre boala dumneavoastră este importantă. Deci, biroul poate înțelege și sprijini îngrijirea și implementarea unui stil de viață sănătos.
De exemplu, vă este mai ușor să faceți timp liber pentru a efectua o verificare de sănătate de rutină în spital sau pentru a vă oferi o ușurare pentru evenimentele de birou, de exemplu adunare în aer liber anual parc de recreere, ceea ce ar putea risca să vă faceți ușor epuizați sau răniți.
Sfaturi pentru controlul zahărului normal din sânge în birou
Dacă tocmai ați fost diagnosticat cu diabet și aveți dificultăți în menținerea nivelului normal de zahăr din sânge în birou, urmați următoarele sfaturi:
1. Acordați atenție corect meniului și mesei
Având diabet zaharat, vă cere să stabiliți o masă și să alegeți o dietă sănătoasă. De ce? Micul dejun proaspăt sau timpul de masă neregulat poate determina scăderea nivelului zahărului din sânge. Ar fi mai bine să luați timp la micul dejun acasă, astfel încât să nu vă deranjez să vă pregătiți micul dejun la birou.
Apoi, nu uitați să vă asigurați că meniul alimentar este sigur pentru zahărul din sânge. Dacă ați fost obișnuiți să mănânci într-o cantină sau cafenea, începeți să vă pregătiți propriul dejun de la domiciliu. Puteți alege meniuri și alimente mai sănătoase.
Poate ar trebui să acordați prioritate fructelor sau legumelor cu un indice glicemic scăzut. Acordați atenție, de asemenea, modului de procesare a alimentelor și reducerii porțiunii de masă de obicei. Evitați să consumați gustări ambalate, care conțin conservanți, zahăr și sare suplimentară.
Menținerea consumului de alimente în timp ce este în birou nu numai că menține glicemia normală, dar și menține controlul asupra greutății corporale.
2. Verificați în mod curent glicemia din sânge
Organismul natural este capabil să ajusteze nivelurile de zahăr din sânge pentru a reveni la normal. Cu toate acestea, la diabetici, capacitatea organismului de a reglementa zahărul din sânge este afectată. Deci, diabeticii trebuie să-și controleze în mod obișnuit zahărul din sânge ca un pas de tratament și să prevină creșterea necontrolată a zahărului din sânge.
Verificarea zahărului din sânge nu trebuie să meargă la spital sau clinică. Puteți verifica zahăr din sânge cu un dispozitiv electronic portabil numit glucometrusau glucometru. Este ușor, doar să iei becul pe deget ca un eșantion de sânge.
Cât de mult efectuați o verificare a glicemiei este ajustată în funcție de cât de sever este diabetul dumneavoastră. De obicei, controalele de zahăr din sânge se fac de două ori pe zi, și anume înainte de micul dejun și după masă sau înainte de a merge la culcare. Pentru diabetul zaharat, controalele de zahăr din sânge nu trebuie să fie efectuate în fiecare zi.
3. Asigurați-vă că există activitate fizică între orele de lucru
Lucrătorii din birouri petrec mult timp în fața ecranului unui computer și foarte rar activi. Să nu mai vorbim dacă trebuie să lucrați ore suplimentare. Aceasta este cu siguranță o barieră pentru diabetici să adopte un stil de viață sănătos.
De fapt, inserarea activității fizice între orele de lucru nu este dificil de făcut. De exemplu, este la fel de simplu ca alegerea de a urca pe scări, mai degrabă decât de a lua un lift, sau alege să meargă la locul de muncă, mai degrabă decât în transportul public.
În plus, nu există nici un rău în încercarea de a prezenta idei la birou pentru a sprijini angajații să poată exercita mai mult liber fizic. De exemplu, deschiderea unei clase de cursuri gratuite după plecarea acasă de la serviciu. Acest lucru este sugerat și de dra. Khafifah Any, Apt, MARS, hotărând în ședința de vineri (24/8), la sediul DKI Jakarta din Jakarta, la semnarea cooperării dintre Guvernul Provincial DKI, Ambasada Danemarcei și PT Novo Nordisk pentru programul Orașele în schimbarea diabetului zaharat (CCD).
El este a spus, "Birourile guvernamentale au implementat, de asemenea, exerciții de întindere la fiecare 10am și 2pm pentru a sprijini fiecare angajat să trăiască mai sănătos și să se mute mai activ". Sperăm că această activitate poate fi efectuată și de către toate companiile, nu doar guvernul, sectorul privat.
