cuprins:
- Videoclip medical: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri!
- Cum să rezolvați flatulența în timpul menstruației
- 1. Comprimați apă caldă
- 2. exerciții ușoare
- 3. Puneți presiune pe stomac
- 4. Masați spatele
Videoclip medical: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri!
Multe femei experimentează flatulența înainte și la începutul menstruației. Flatulența în timpul menstruației face de multe ori femeile incomode și pot avea un impact asupra încrederii în sine. Femeile pot simți că greutatea lor este în creștere sau stomacul lor este umflat. Pe lângă modificarea stilului de viață, există mai multe modalități practice și eficiente de a face față simptomelor flatulenței.
Cum să rezolvați flatulența în timpul menstruației
Flatulența este, de asemenea, unul dintre simptomele sindromului premenstrual (PMS) care poate apărea cu 1-2 săptămâni înainte de perioada menstruală sau când menstruați.
Flatulența în timpul menstruației este, de obicei, însoțită de alte simptome ale PMS, cum ar fi modificările dispoziție, oboseală, crampe de stomac, cefalee, sânii umflate, dureri de spate și cosuri apar. De obicei, flatulența în timpul menstruației apare din cauza modificărilor hormonilor progesteron și estrogen. Cercetările arată că modificările nivelurilor acestor hormoni determină organismul să dețină mai multă apă și sare în organism, astfel încât celulele corpului să devină umflate de apă care, în cele din urmă, provoacă o senzație de balonare.
Flatulența în timpul menstruației intervine adesea cu activitățile dvs. Din fericire, există diferite moduri practice și ușoare care pot depăși acest lucru.
1. Comprimați apă caldă
Dați o compresă caldă pe fundul stomacului sau faceți o baie caldă, pentru a crește circulația și pentru a contracara contracțiile musculare care ar putea provoca flatulență în timpul menstruației.
Dacă flatulența este însoțită de dureri abdominale, compresele de apă caldă pot ajuta la reducerea durerii în timpul menstruației.
Puteți uda un prosop curat cu apă fierbinte și pune-l pe stomac. În plus, puteți utiliza o sticlă cu apă caldă pentru a vă comprima stomacul în timp ce vă culcați. Acest lucru poate ajuta organele digestive prin creșterea circulației calme.
2. exerciții ușoare
Forța de antrenare, cardio, yoga și alte exerciții de lumină pot ajuta la îmbunătățirea tractului digestiv. Mai ales exerciții cardio care pot ajuta la ameliorarea flatulenței în timpul menstruației. Când vă exercitați, gazul poate trece mai ușor prin sistemul digestiv.
Încercați exercițiile cardio timp de cel puțin 10 minute. Poți să te plimbi pentru o vreme, să fugi pe loc sau să urci scări în sus și în jos. În cazul în care corpul dumneavoastră este obișnuit cu aceasta, creșteți durata de exercițiu cardio la aproximativ 25-30 de minute.
De asemenea, puteți face o plimbare intensă timp de 30 de minute sau faceți un salt mic la fața locului. Acest lucru ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, deoarece inima ta va bate mai repede și acest lucru ajută la eliberarea gazului.
Plimbarea este suficientă pentru a preveni alte tulburări de stomac, dar, de asemenea, face suficientă activitate fizică, astfel încât alimentele și aerul prins se pot mișca prin tractul digestiv. O creștere a frecvenței cardiace și a respirației determină mușchii digestivi să împingă aerul și mâncarea prin intestin.
3. Puneți presiune pe stomac
Stați pe stomac sau plasați o pernă sub stomac în timp ce vă culcați. Această pernă funcționează ca și cum ai da un masaj intestinului tău.
Când vă așezați, puteți să vă puneți o pernă pe stomac pentru a da o presiune ușoară.
4. Masați spatele
Puteți întreba partenerul sau membrul familiei dvs. să vă oferi un masaj de spate moale în timp ce vă culcați.
Acest lucru vă poate ajuta să mutați gazul, să relaxați mușchii și să vă liniștiți mintea. Încercați să nu rețineți nici un gaz, deoarece poate provoca durere și disconfort.
