cuprins:
- Videoclip medical: OAMENI ȘI LOCURI: Cele Mai Neobișnuite Tradiții Din Lume
- 1. Uita-te la televizor prea mult
- 2. Mănâncă prea mult
- 3. Fumatul
- 4. Rar mananca fructe si legume
- 5. Adesea mănâncă gustări sărate
Videoclip medical: OAMENI ȘI LOCURI: Cele Mai Neobișnuite Tradiții Din Lume
Boala cardiovasculară este o boală asociată cu inima și vasele de sânge. În lume, bolile cardiovasculare și accidentul vascular cerebral sunt principalele cauze ale decesului, cu o rată anuală de mortalitate de 17,3 milioane de persoane. De fapt, acest număr este așteptat să crească până în 2030. În timp ce în Indonezia, în 2013, prevalența bolii coronariene a fost de 0,5%, iar prevalența eșecului sacru a fost de 0,13%.
Văzând acest fapt, nu este surprinzător faptul că guvernul a făcut diverse eforturi pentru a spori gradul de conștientizare a publicului în menținerea sănătății inimii. Și vestea bună este că pentru a menține sănătatea inimii, puteți începe cu câțiva pași simpli, dintre care unul este de a conduce în mod consecvent un stil de viață sănătos.
Iată câteva obiceiuri proaste pentru sănătatea inimii și cum să le evitați.
1. Uita-te la televizor prea mult
În prezent există diverse tipuri de divertisment disponibile la televiziune; fie că este vorba de o săpun, de televiziune, de comedie sau de muzică. Ca rezultat, nu este surprinzător dacă vă place să stați mult timp în fața televizorului doar pentru a viziona emisiunile preferate. Dar ceea ce trebuie să știți este că ședința timp de ore în fața televizorului poate crește riscul de atac de cord și accident vascular cerebral. De fapt, potrivit unui studiu din Japonia, ședința prea mult timp în timp ce te uiți la televizor poate crește riscul de deces din cheagurile de sânge din plămâni.
Acest lucru se întâmplă deoarece atâta timp cât vă uitați la televizor, aveți tendința de a continua în aceeași poziție în care stați, fără alte activități și acest lucru determină întreruperea circulației sângelui. În plus, lipsa de mișcare poate afecta nivelurile de grăsime și zahăr din organism.
Prin urmare, dacă doriți să stați mult timp în fața unui televizor, este o idee bună să faceți pași simpli pentru a preveni formarea de cheaguri de sânge în plămâni, boli de inimă sau accident vascular cerebral, după cum urmează: după o oră sau mai mult în timpul vizionării TV, trebuie să stea pentru a întinde mușchii, unul dintre ei mergând pe jos.
2. Mănâncă prea mult
Unul dintre principalii factori de risc pentru bolile cardiace este supraponderabilitatea sau obezitatea. Potrivit unui studiu prezentat la American Heart Association Sesiuni științifice în 2000, consumul prea mult ar putea crește riscul unui atac de cord de patru ori, în decurs de două ore de la masă.
Acest lucru se poate întâmpla deoarece, fără să-l realizați, consumarea prea multă poate crește ritmul cardiac și tensiunea arterială. Creșterea tensiunii arteriale poate crește cererea de oxigen și poate crea sarcină suplimentară asupra inimii. În plus, tensiunea arterială mare poate sparge placa de colesterol de pe peretele arterei, declanșând formarea de cheaguri care pot bloca vasele de sânge astfel încât să poată declanșa un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
Prin urmare, incercati sa nu mancati prea mult - inseamna sa mancati cand sunteti foame si sa va opriti inainte de a fi cu adevarat satietate.
3. Fumatul
Este clar că fumatul nu este bun pentru sănătate, inclusiv pentru sănătatea inimii. Fumatul poate crește coagularea sângelui, care poate inhiba fluxul sanguin către inimă și poate contribui la colectarea plăcilor în artere. În plus, studiile arată, de asemenea, că fumatul este un factor important de risc pentru accidentele vasculare cerebrale, deoarece inhalarea fumului de țigară se dovedește a produce unele efecte care dăunează sistemului cerebrovascular.
Prin urmare, o modalitate de prevenire a bolilor de inimă și accident vascular cerebral este renunțarea la fumat.
4. Rar mananca fructe si legume
Chiar dacă fructele și legumele sunt alimente bune de consumat, se pare că nu toată lumea le place. De fapt, un studiu a constatat că persoanele care mănâncă mai mult de cinci porții de fructe și legume pe zi, au un risc de aproximativ 20% mai scăzut decât bolile cardiace și accidentul vascular cerebral decât persoanele care mănâncă mai puțin de trei porții pe zi. Motivul este că fructele și legumele conțin vitamine, minerale și fibre cu conținut scăzut de calorii care vă pot ajuta să vă controlați greutatea și tensiunea arterială.
Prin urmare, încercați să vă bucurați și să consumați fructe și legume pentru o sănătate mai bună a inimii.
5. Adesea mănâncă gustări sărate
Alimentele sărate sunt adesea apetisante și dependente, inclusiv junk food. Deși consumul de alimente în exces sărată poate crește tensiunea arterială, care este un factor major de risc pentru apariția de accident vascular cerebral, insuficiență renală și atacuri de cord. Prin urmare, trebuie să fiți atenți la aportul de sodiu pe zi. Cei mai mulți dintre noi trebuie să mențină consumul de sodiu sub 2,300 miligrame pe zi sau 1,500 miligrame pentru cei care au hipertensiune arterială.
