cuprins:
- Videoclip medical: How to green the world's deserts and reverse climate change | Allan Savory
- Ce este o dietă carnivoră?
- Este această dietă bună pentru sănătate?
- 1. Ketoasdoza
- 2. Boala inimii și a vaselor de sânge
- 3. Osteoporoza
- Deci, poți să faci o dietă carnivoră?
Videoclip medical: How to green the world's deserts and reverse climate change | Allan Savory
Dieta este ceva ce se face deseori, pentru a pierde in greutate si a avea o forma ideala a corpului. Există multe tipuri de diete pe care le întâlnim, una dintre ele fiind prin reducerea cantității de aport de carbohidrați și consumarea alimentelor cu proteine înalte. Modul în care dieta prin a deveni un carnivor (consumator de carne) este adesea denumită tigru (dieta tigrilor). Cu toate acestea, este o dieta ca aceasta sanatoasa pentru organism?
Ce este o dietă carnivoră?
Dieta carnivorei se face prin consumul de alimente bogate în carbohidrați și bogate în proteine. Cei care fac acest tip de dietă vor reduce aportul de carbohidrați cu 30-90%. Deși alimentele care conțin carbohidrați, în general bogate în fibre, vitamine și alte minerale necesare organismului.
În schimb, aportul de proteine va fi crescut. Proteina este într-adevăr un nutrient necesar organismului. Într-o zi, proteina necesară este de aproximativ 0,8 grame / kg greutate corporală. Deci, de exemplu, cântărați 50 kilograme. Înmulțiți 50 cu 0,8, ceea ce înseamnă 40. Deci, aveți nevoie de 40 de grame de proteine pe zi.
Cu o dietă bogată în proteine, aportul de proteine va crește peste necesitate, fiind la fel de mult ca 1,2-1,4 grame / kg de greutate corporală. Deci, dacă cântăriți 50 kilograme, înmulțiți cu 1,2 până la 1,4. Asta inseamna ca necesarul zilnic de proteine creste pana la 60 la 70 de grame pe zi.
Bazat pe cercetarea internă Jurnalul de Nutriție, o dieta bogata in carbohidrati si alimente bogate in proteine poate declansa cu adevarat o pierdere mai rapida in comparatie cu cei care folosesc o metoda de dieta bogata in fibre. Acest lucru se datorează faptului că o dietă bogată în proteine vă face să reduceți carbohidrații, astfel încât organismul în cele din urmă utilizează grăsimea ca sursă de energie. Deoarece rezervele de grăsimi sunt folosite, greutatea dumneavoastră va scădea și ea.
În plus, proteina va oferi, de asemenea, un sentiment mai mare de sațietate în comparație cu carbohidrații, astfel încât să vă puteți controla pofta de mâncare și puteți mânca în cantități mai mici.
Este această dietă bună pentru sănătate?
O dietă carnivoră vă poate ajuta într-adevăr să pierdeți în greutate. Cu toate acestea, pierderea în greutate nu este neapărat mai sănătoasă, știți. Se pare că o dietă cu alimente bogate în proteine poate provoca mai multe lucruri care pot interfera cu sănătatea. Iată explicația.
1. Ketoasdoza
În condiții normale, organismul folosește glucoza (zahăr) din carbohidrați pentru a fi transformată într-o sursă de energie. Într-o dietă bogată în proteine, nu veți mânca o mulțime de carbohidrați cum ar fi orezul sau cartofii. De aceea, organismul descompune in sfarsit grasimea pentru a fi folosita ca energie.
Cu toate acestea, atunci când organismul utilizează rezervele de grăsime ca energie, organismul va produce și o substanță numită cetonă. Cele mai multe cetone din organism cauzează riscuri ketoasdosis. Această afecțiune se caracterizează prin simptome de greață, vărsături, piele uscată, urinare frecventă, sete continuă și dificultăți de respirație.
2. Boala inimii și a vaselor de sânge
Deși sa dovedit că dietele carnivore pot reduce greutatea, o dietă ca aceasta poate crește riscul de a fi afectat boli de inima. Problema este că, atunci când alegeți alimente bogate în proteine, creșteți, în cele din urmă, colesterolul și aportul ridicat de grăsimi, deoarece alegeți o dietă greșită.
De exemplu, dacă consumați lapte, carne grasă și înghețată ca alegere în meniul de dietă. Aceste alimente pot reduce funcția vaselor sanguine, pot crește nivelurile de colesterol și de fapt conțin calorii înalte.
3. Osteoporoza
O dieta bogata in proteine poate provoca organismului lipsa unui mineral numit acid fosforic. Ca urmare, capacitatea oaselor de a absorbi calciul este redusă. În plus, prezența unei cantități mari de proteine poate încuraja eliminarea calciului prin urină (urină). În cele din urmă, oasele lipsesc de calciu și devin fragile. Oasele fragile se pot dezvolta osteoporoza.
Deci, poți să faci o dietă carnivoră?
De fapt, cea mai importantă cheie a pierderii în greutate nu este o metodă extrem de dieta, ci disciplină pentru a începe o viață sănătoasă. Chiar dacă se face încet, da.
Dacă vreți cu adevărat să încercați această metodă de dietă, trebuie mai întâi să consultați un medic sau un nutriționist. Lucrătorii în domeniul sănătății vă vor ajuta să proiectați schimbări în cea mai sigură și mai potrivită dietă pentru fiecare persoană, care este cu siguranță diferită.
