cuprins:
- Videoclip medical: LAPTISORUL DE MATCA IDEAL PENTRU O SANATATE PERFECTA
- Beneficiile unei poziții ideale pentru sănătatea ta
- 1. Respirație netedă
- 2. Fii mai concentrat
- 3. Reducerea durerilor de cap
- 4. Reduce durerile și durerile articulațiilor
- 5. Reduce stresul
Videoclip medical: LAPTISORUL DE MATCA IDEAL PENTRU O SANATATE PERFECTA
Îmbunătățirea poziției corpului nu doar justifică poziția corpului dumneavoastră în a face o mișcare. Totuși, ea devine parte a unui stil de viață sănătos. Deoarece postura ideala are o influenta asupra sanatatii fizice si mentale. Cunoscând care sunt avantajele unei poziții ideale? Luați în considerare următoarea examinare.
Beneficiile unei poziții ideale pentru sănătatea ta
Poziția postului este poziția atunci când efectuați diferite mișcări, cum ar fi ședința, culcarea, ridicarea în picioare, alergarea și multe altele. Când aveți o poziție bună și ideală, sarcina și tensiunea sunt date mai puține mușchi și ligamente.
Dar, dimpotrivă, dacă postura este rău, atunci va fi dată o presiune mai mare asupra mușchilor și ligamentelor. Acest lucru va avea un efect negativ asupra sănătății dacă nu vă îmbunătățiți postura.
Următoarele beneficii ale unei poziții ideale asupra sănătății.
1. Respirație netedă
Poziția bună vă face respirația mai netedă. În picioare sau în picioare cu poziția corectă, permițând plămânilor să ia mai mult oxigen în jur de 30%.
În plus, diafragma și nervurile sunt sub presiune, astfel încât acestea să fie mai eficiente în reglarea fluxului de oxigen și dioxid de carbon în întregul corp
În timp ce în cazul în care postura este îndoită în timpul ședinței, fluxul de aer se blochează. Deoarece diafragma devine mai presantă și nervurile devin mai înguste, oferind spațiu de circulație a aerului.
Dacă se întâmplă acest lucru, aportul de oxigen pe care ar trebui să-l primiți devine redus. Dacă sunt lăsate necontrolate, celulele și țesuturile pot fi lipsite de oxigen și, eventual, vor exista disfuncții corporale.
2. Fii mai concentrat
O pozitie buna poate facilita respiratia, dar are si un efect asupra creierului. Atunci când oxigenul este îndeplinit în mod corespunzător, acesta face munca creierului mai eficient, astfel încât să vă concentrați mai mult.
În timpul serii, nivelul de rezistență și concentrare va scădea de obicei. Începeți să vă îmbătați și să vă căscați. Acesta este de fapt un semn că organismul nu are oxigen. Deci, dacă poziția ta este bună, mai mult oxigen intră, atunci vei fi mai concentrat, chiar dacă este după-amiaza târziu.
3. Reducerea durerilor de cap
Dacă vă simțiți adesea dureri de cap tensiune, poate fi cauza proastă postură. Această durere de cap provoacă presiune în jurul frunții sau a spatelui capului și gâtului.
Raportarea de la Prevenire, Alynn Dukart, terapeut fizic și fitness la Clinica Mayo a explicat că durerile de cap tensiune sunt, de obicei, cauzate de tensiune în mușchii gâtului, muschii din spate și mușchii maxilarului și una dintre declanșatoare este o poziție a capului și a umărului prea proeminentă stai jos.
Pentru a face față acestei dureri de cap, asigurați-vă că rearanjați poziția corpului prin egalizarea umărului și a urechilor superioare într-o poziție paralelă. Apoi, masați ușor zona din spatele urechii până la umărul superior. Întinde-ți mâinile în spatele tău, ținând mâna între ele. Acest lucru vă ajută să reduceți tensiunea din mușchi.
4. Reduce durerile și durerile articulațiilor
Având o postură rea provoacă presiune asupra articulațiilor și mușchilor din jurul ei. Această presiune în timp poate provoca durere, durere sau chiar vătămare.
De obicei durerile și durerile apar adesea în jurul gâtului, umerilor, spatelui sau șoldurilor. Pozițiile slabe în picioare și mersul greșit pot provoca tendinită și spurturi de toc.
Prin urmare, pentru a nu vă simți dureroase și dureroase în articulații, trebuie să vă îmbunătățiți postura. Aceste acțiuni pot îndrepta și echilibra mușchii și pot reduce presiunea asupra articulațiilor, care cauzează adesea răniri.
5. Reduce stresul
Un studiu de la Universitatea din Auckland a constatat că ședința în poziție verticală poate reduce stresul și crește moralul, în timp ce ședința într-o poziție îndoită poate provoca plictiseală, somnolență, nervozitate și teamă.
Cercetătorii sunt de acord că corectarea poziției corpului în mod corespunzător poate afecta multe lucruri din organism, cum ar fi hormonii și funcțiile sistemului nervos care schimbă starea de spirit și măresc tensiunea arterială.
