cuprins:
- Nu poți să te culci imediat după ce mănânci
- Efectele negative se îndreaptă direct spre somn după zori
- 1. Încarcă grăsimea corporală
- 2. Arsuri la stomac
- 3. Boala de reflux gastroesofagian (GERD) sau refluxul acidului gastric
- 4. Diaree sau constipație
- 5. Accident vascular cerebral
- În loc să dormi, petrece timpul făcând activități utile
Postul începe cu sahur astfel încât să puteți rezista foamei și setei până când apelul la rugăciune Maghrib va reverbi. Cu toate acestea, trebuind să vă treziti dimineața, mulți oameni aleg să meargă drept la culcare după zori, astfel încât să nu se îmbolnăvească în timp ce se deplasează toată ziua.
Din nefericire, mulți nu-și dau seama cât de periculos este acest obicei. A dormi imediat după masă poate avea un impact negativ asupra sănătății corpului pe termen lung.Care sunt efectele negative? Să urmăm explicația de mai jos.
Nu poți să te culci imediat după ce mănânci
După ce mâncarea intră în stomac, stomacul îl va digera în esența alimentelor, care apoi este absorbită de organism pentru a deveni energie. Sistemul nostru digestiv are nevoie de cel puțin 2 ore pentru a procesa alimentele până când devine esență alimentară.
Acest proces digestiv necesită o cantitate mică de sânge. Deci, de fapt, nu suntem recomandați pentru activitate grea după masă, care necesită o mulțime de aprovizionare cu sânge, de exemplu, exerciții fizice.
Dar nu este un motiv pentru tine să te duci drept la culcare. În timpul somnului, aproape toate funcțiile corpului sunt oprite temporar, cu excepția activității inimii, a creierului și a plămânilor. Așadar, dormitul după masă nu va oferi suficient timp pentru ca sistemul digestiv să funcționeze pentru a distruge alimentele. În cele din urmă, mâncarea este îngropată în zadar în stomac.
Efectele negative se îndreaptă direct spre somn după zori
1. Încarcă grăsimea corporală
Un studiu a arătat că obiceiul de a merge direct la somn după zori este făcut de descendențifamiliile obeze pot crește riscul obezității (obezității) de a se dubla.
Acest lucru se datorează faptului că alimentele care intră în stomac nu sunt digerate direct de stomac atunci când adormiți. Calorii din aceste alimente vor fi de fapt stocate ca grăsimi. Mai ales dacă alimentele tale din Sahur sunt bogate în carbohidrați, grăsimi și toate prajite.
Jeremy Barnes, profesor la Universitatea de Stat din Missouri, a explicat că atâta timp cât dormim, creierul stimulează stomacul să crească nivelurile hormonului grehlin, ceea ce ne face să ne simțim mai flămânzi când ne trezim.
2. Arsuri la stomac
Cei dintre voi care au arsuri ar trebui să evite obiceiurile de dormit după zori. Somnul după masă face ca sistemul digestiv să fie dificil de digerat alimentele care intră. Acest lucru va provoca probleme în sistemul dvs. digestiv, dintre care unul este acidul stomac crescut.
Dacă alimentele nu sunt digerate corespunzător, stomacul va crește automat producția de acid gastric pentru a accelera procesul. Când dormi, gravitatea va slăbi supapa de stomac, cauzând acidul stomacului să curgă înapoi în esofag în stomac.
Acidul gastric poate eroda căptușeala esofagului și poate cauza răni în esofag. Acest lucru poate provoca arsuri la stomac, arsuri la stomac și o senzație de arsură cum ar fi ars în piept până la gât.
3. Boala de reflux gastroesofagian (GERD) sau refluxul acidului gastric
Atunci când cantitatea de acid stomac produs este prea mare și se produce în mod continuu, problema acidului stomac crește (arsură) se poate dezvolta în GERD) boala de reflux gastroesofagian) sau acid gastric de reflux.
GERD este o continuare a acidului stomac în creștere, care apare adesea cel puțin de două ori pe săptămână. GERD apare deoarece supapa de separare dintre stomac și gât nu se închide complet, permițând acidului stomacului să revină în esofag. Acidul gastric poate afecta gâtul, provoacă, de asemenea, diverse alte simptome, cum ar fi:
- Este ca arderea în groapa stomacului.
- Alimentele se simt ridicate în esofag.
- Acid pe spatele gurii.
- Gură gălăgioasă.
- Greață.
- Vărsături.
- Flatulența.
- Dificultate la înghițire.
- Râgâie.
- Tusea.
- O voce groaznică.
- Strănutul.
- Dureri toracice, mai ales când stau jos.
4. Diaree sau constipație
În mod normal, la două ore după digestia alimentelor, stomacul va fi gol. Alimentele rămase se vor muta în intestin pentru a fi compactate în fecale. Cu toate acestea, somnul după masă va încetini procesul digestiv astfel încât alimentele să fie prea "silențioase" în stomac pentru prea mult timp.
Depozitele alimentare din stomac care nu se digeră pot provoca tulburări digestive, cum ar fi diaree sau constipație, în funcție de ce alimente intră în stomac.
5. Accident vascular cerebral
Somnul după masă face ca sistemul digestiv să fie greu de digerat. Acest lucru inseamna ca stomacul are nevoie de mai mult sange pentru a-si facilita activitatea.
De fapt, creierul are încă nevoie de un aport constant de sânge, chiar dacă dormim. Această alimentare cu sânge concentrată la nivelul stomacului face ca creierul să nu aibă oxigen. Pe termen lung, dacă acest obicei continuă, creierul poate avea un accident vascular cerebral.
O altă teorie spune că riscul de accident vascular cerebral datorat somnului direct după masă este asociat cu o creștere a acidului gastric care cauzează apnee în somn, care declanșează apoi un accident vascular cerebral. În plus, după consum, vor apărea modificări ale nivelului zahărului din sânge, nivelului de colesterol și tensiunii arteriale, care ar putea avea un impact asupra riscului de accident vascular cerebral.
Tipul de accident vascular cerebral care este asociat cu obiceiurile de somn după masă este un accident vascular cerebral ischemic care apare din cauza blocajelor din vasele de sânge ale creierului.
În loc să dormi, petrece timpul făcând activități utile
Pericolul de a dormi după zori nu poate fi subestimat.Deci, nu face ca acest obicei să vă dăuneze sănătății.
Este mai bine să faci lucruri utile după mâncarea sahur, cum ar fi recitarea, citirea și dhikr. Haide, ține sănătatea trupului în această lună sfântă!
