cuprins:
- Videoclip medical: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri!
- Alimentele degresate și uleioase conțin grasimi trans
- Cele mai multe mananca alimente grase creste riscul de boli de inima
- Nu mâncați prea multă mâncare prăjită
Videoclip medical: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri!
Mâncarea friptă este un milion de oameni preferat gustare dupa-amiaza, mai ales atunci când sunt consumate cald. Cu toate acestea, cu siguranță știți deja bine despre riscurile pe termen lung de a mânca alimente prăjite care sunt toate uleioase. Cu cât mai multe alimente prajite pe care le consumați, cu atât este mai mare riscul de apariție a diabetului zaharat, a bolilor de inimă, a obezității și a obezității. Acum, un efect secundar pe termen scurt al alimentelor prajite poate fi adesea neglijat: dureri de cap.
Da. Fără a ști asta, alimentele prăjite pot fi cauza durerilor de cap pe care le plângeți de multe ori în ultima vreme. De ce este așa?
Alimentele degresate și uleioase conțin grasimi trans
Uleiul utilizat pentru prăjire este inclus în sursa de grăsime trans produsă prin procesul de hidrogenare a uleiului vegetal. Hidrogenarea face ca hrana să dureze mai mult. Interesant, acest tip de grăsime poate face produsele alimentare să aibă un gust mai bun.
De fapt, grăsimile trans sunt incluse în grăsimi rele care măresc nivelurile de colesterol din sânge. Coagularea plăcii de colesterol datorată grăsimii trans poate provoca blocarea arterelor (principalele vase de sânge pentru a scurge fluxul de sânge către inimă).
Dacă arterele sunt blocate, organele vitale ale organismului nu primesc sânge oxigenat ca sursă de energie, inclusiv creierul. Atunci când nervii din creier nu primesc oxigen, atunci apare o amețeli, un spinning cap și o durere de cap.
În plus, colesterolul rău în trans grăsime poate agrava, de asemenea, starea de cineva care are hipertensiune arterială. Când simptomele hipertensiunii arteriale se înrăutățesc, puteți simți o durere de cap insuportabilă după consumarea prea multă alimente grase.
Cele mai multe mananca alimente grase creste riscul de boli de inima
Plăcerea placilor de colesterol pe termen lung face ca inima să funcționeze mai greu pentru a pompa sânge în organism. Acest lucru poate crește riscul diferitelor boli cardiace, cum ar fi aritmii și insuficiență cardiacă. Riscul de accident vascular cerebral poate crește, de asemenea, ca efect al consumării multor alimente prăjite. Aceste trei boli grave sunt caracterizate de dureri de cap care se simt copleșitoare și o senzație de amețeală. Diferența, durerile de cap simptome de boală de inimă și accidente vasculare cerebrale nu apar imediat după mâncare.
Nu mâncați prea multă mâncare prăjită
Prin urmare, evitați consumul de grăsimi trans prin evitarea alimentelor bogate în grăsimi, pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol.
Trans-grasimile artificiale pot fi găsite și în multe alte alimente, printre care:
- biscuit
- Produse alimentare congelate prelucrate gata de utilizare
- Gustări (cum ar fi chipsuri de cartofi și alte jetoane)
- prăjit
- Fast food (pui prăjit, cartofi prăjiți, burger)
- Cafea cremoasă
- margarină
- prescurtare
Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) afirmă că o bună trans grăsime este consumată de nu mai mult de 1% din calorii zilnice. Uleiul de măsline și canola pot fi o alternativă la uleiul vegetal hidrogenat.
Sporiți consumul de fructe, legume, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne de pasăre, pește și nuci. De asemenea, reduceți consumul de carne roșie, alimente și băuturi care conțin o mulțime de zahăr. Nu uitați să faceți un obicei pentru a citi eticheta valorii informaționale nutriționale pe fiecare ambalaj de produse alimentare pe care le cumpărați.
