cuprins:
- Videoclip medical: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
- Perna asta este greșită?
- Cum te descurci cu perne greșite?
- Odihniți și începeți să vă mișcați
- Comprimați cuburile de gheață
- Utilizați perna dreaptă
Videoclip medical: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
Când te trezești, poate că ai simțit durere în gât, ca și cum nu ar putea fi mișcată la dreapta sau la stânga. Gâtul se simte dureros și rigid, se poate răspândi chiar și în umăr. Această plângere este numită, de obicei, o pernă greșită. Deși această plângere se poate vindeca după câteva zile, este dificil să se miște și să se miște liber. Cum nu, gâtul tău va face rău dacă te miști și mișcarea de mișcare scade. Cum te descurci cu una din aceste perne pentru a nu deranja activitățile tale? Următoarea este o explicație și cum să o depășim.
Perna asta este greșită?
Perna gresita in lumea medicala este cunoscuta sub numele de tulpina musculara (muschii stransi, muschii trasi). Pernele greșite apar atunci când mușchii sunt prea iritați sau rupți. Acest lucru apare de obicei din cauza oboselii sau a utilizării necorespunzătoare a mușchilor. Tensiunea din acest mușchi poate provoca durere și poate limita mișcarea mușchilor afectați. Tensiunea poate să apară în orice mușchi, dar cel mai adesea apare în partea inferioară a spatelui, gâtului și umerilor.
Utilizarea pernelor care sunt prea mari poate provoca dureri de gât. De asemenea, când dormi, gâtul și capul pot rămâne în aceeași poziție pentru o lungă perioadă de timp. Ca urmare, a doua zi sa simțit incomod. Acesta este motivul pentru care tensiunea în mușchii gâtului când vă treziți din somn este numită pernă greșită.
În plus față de utilizarea pernelor care nu sunt potrivite în timpul somnului, această stare poate fi provocată și datorită poziției inconfortabile atunci când conduceți o mașină, poziția gâtului este prea avansată atunci când lucrați la computer sau dacă încărcați o sarcină prea mare pe o parte a corpului.
Cum te descurci cu perne greșite?
În general, plângerile de dureri ale gâtului se vor vindeca în câteva zile. Cu toate acestea, pentru unii oameni care se simt foarte deranjați, în general, ei vor încerca să primească tratament. Iată câteva modalități de a trata o pernă în mod greșit.
Odihniți și începeți să vă mișcați
Evitați să utilizați mușchii gâtului timp de mai multe zile, mai ales dacă mișcarea provoacă o creștere a durerii. Dar nu vă odihniți prea mult, deoarece poate provoca slăbirea mușchilor, ceea ce poate prelungi procesul de vindecare. După două zile, încet începeți să utilizați mușchii gâtului, aveți grijă să nu exagerați.
Comprimați cuburile de gheață
Comprimați rece cu cuburi de gheață imediat pe mușchii dureroși. Acest lucru va reduce umflarea (dacă există) și va reduce durerea. Nu puneți cuburi de gheață direct pe piele. Utilizați un înveliș, o cârpă sau un prosop curat pentru a înfășura cuburile de gheață. Se comprima cu cuburi de gheață timp de aproximativ 20 de minute. Repetați fiecare oră în prima zi.
Utilizați perna dreaptă
Când dormi, folosește o pernă confortabilă și ține-ți capul pe axa coloanei vertebrale, nu înclinat. Utilizați o pernă care blochează capul la gust, nu prea mare și nu prea scăzut.
