cuprins:
- Videoclip medical: Dieta Pentru Colesterol Mărit - 30 De Alimente Fără Colesterol
- 1. Ciocolata
- 2. Carne prelucrată
- 3. Alimente sau băuturi reci
- 4. Alimente care conțin MSG
- 5. Produse alimentare și băuturi care conțin îndulcitori artificiali
- 6. Cafea, ceai și băuturi răcoritoare
Videoclip medical: Dieta Pentru Colesterol Mărit - 30 De Alimente Fără Colesterol
Migrenele sau durerile de cap laterale se pot întâmpla tuturor și acest lucru face ca oamenii care se simt să se simtă inconfortabil. Unele lucruri pot deveni declanșatoare ale migrenei. Una dintre ele este mâncarea sau băutura pe care o consumați. Cu toate acestea, efectul poate să nu fie același pentru fiecare persoană. Următoarele sunt câteva dintre declanșatoarele de migrene:
1. Ciocolata
Ciocolata poate fi o migrena care declanseaza alimente, mai ales la persoanele sensibile. Potrivit Fundației Americane pentru Migrație, co-antrenamentul este al doilea declanșator al celei mai frecvente migrene după alcool. Aproximativ 22% dintre persoanele care suferă de migrene consideră că ciocolata este una dintre factorii declanșatori. Ei simt migrene dupa ce au mancat ciocolata.
Acest lucru s-ar putea să nu se întâmple tuturor. Cu toate acestea, pentru cei care vă simțiți migrenă după ce ați consumat ciocolată, este posibil să evitați consumul de ciocolată în cantități mari. Conținutul de feniletilamină și cofeina din ciocolată poate fi motivul pentru care ciocolata declanșează migrene.
2. Carne prelucrată
Cârnații și șunca sunt exemple de carne prelucrată care poate declanșa migrene. Conținutul de nitrați și nitriți ca conservanți în carnea prelucrată poate lărgi vasele de sânge astfel încât să poată declanșa migrene la unii oameni. Deci, poate nu toată lumea va experimenta migrene după consumarea de carne procesată.
3. Alimente sau băuturi reci
Alimentele sau băuturile reci, cum ar fi înghețata, pot fi de asemenea un declanșator al migrenei, în special în cazul persoanelor sensibile. Un studiu a constatat că alimentele reci pot declanșa migrene la 74% dintre cei care suferă de migrenă care au participat la studiu. Între timp, doar 32% dintre participanții care suferă de dureri de cap non-migrena pot avea durere după ce au mâncat alimente reci.
Cefaleea care se simte după ce mănâncă mâncare rece prea repede vă poate face să vă confruntați cu migrene. Acest lucru este mai probabil să apară atunci când vă simțiți prea cald sau după ce vă exersați. Vârful durerii apare în jur de 30-60 de secunde. Acest lucru este mai probabil să apară la persoanele care suferă de migrene, dar durerea dispare de obicei rapid. Dacă simțiți acest lucru, ar trebui să consumați alimente reci sau băuturi încet.
4. Alimente care conțin MSG
Alimentele ambalate, care au un gust savoros, conțin, în general, MSG (glutamat monosodic). Unii oameni spun că MSG declanșează de multe ori migrene. Fundația americană Migraine notează că 10-15% dintre persoane suferă de dureri de migrenă după ce au consumat alimente care conțin MSG.
5. Produse alimentare și băuturi care conțin îndulcitori artificiali
Îndulcitorii artificiali, cum ar fi aspartamul adăugat frecvent la alimente sau băuturi, pot declanșa, de asemenea, migrene la pacienții care suferă de migrenă. Conform unui studiu, mai mult de 50% din 11 participanți la studiu au prezentat o creștere a frecvenței migrenelor după consumarea unor cantități mari de alimente care conțin aspartam. Unii pacienți care suferă de migrene pot fi sensibili la aspartam. Influența sa poate fi diferită între indivizi.
6. Cafea, ceai și băuturi răcoritoare
Aceste trei băuturi cu cofeină includ și unele care pot provoca migrene. Conținutul de cafeină din aceste trei băuturi este adesea asociat cu migrene. Deși cofeina poate ajuta la eliminarea migrenelor, dar nu consumând drastic sau reducând consumul de băuturi cofeină din consumul lor în cantități mari, poate declanșa migrene. Acest lucru ar putea face ca oamenii care sunt obișnuiți să bea cafea să devină greu să-și descopere obiceiul.
Pentru a evita migrenele, ar trebui să reduceți încet consumul băuturilor cu cofeină dacă doriți să opriți obiceiul.
