cuprins:
- Videoclip medical: Diferente si Esente - Remedii naturale pentru reglarea tensiunii
- Ghid pentru tratarea tensiunii arteriale scăzute la post
- 1. Verificați starea de sănătate înainte de a fi postat
- 2. Sahur și ruperea rapidă la timp
- 3. Acordați atenție meniului alimentar în zori și rupeți rapidul
- 4. Beți multă apă
- 5. Păstrează-te în mod regulat
- 6. Ia odihnă suficientă
Videoclip medical: Diferente si Esente - Remedii naturale pentru reglarea tensiunii
Tensiunea arterială scăzută este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate în timpul postului. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău se adaptează la o nouă dietă, care mănâncă doar în zori și sparge postul. Ca rezultat, tensiunea arterială scade ușor și face corpul să se simtă slab toată ziua. Deci, există o modalitate de a face față tensiunii arteriale scăzute la post? Consultați examinarea completă de mai jos.
Ghid pentru tratarea tensiunii arteriale scăzute la post
Scăderea tensiunii arteriale sau hipotensiunea arterială este o condiție când tensiunea arterială a unei persoane atinge mai puțin de 90/60 mmHg. În mod normal, tensiunea arterială la persoanele sănătoase este sub 120/80 mmHg.
Reclamațiile adesea experimentate de persoanele cu tensiune arterială scăzută în timpul postului sunt corpul se simte slab, capul neclară, greața și vărsăturile. Deoarece tensiunea arterială scăzută determină scăderea fluxului sanguin în organism.
Organele din organism, în special creierul, nu primesc suficiente cantități de sânge. De aceea, persoanele cu tensiune arterială scăzută se pot simți cu ușurință slabe și amețite.
Cu toate acestea, postul nu trebuie să fie un obstacol pentru cei dintre voi care au tensiune arterială scăzută. Raportarea de la NHS Marea Britanie, persoanele cu tensiune arteriala scazuta pot efectua postul atat timp cat conditiile lor de sanatate tind sa fie stabile.
Ei bine, aici sunt sfaturi pentru a face cu tensiune arteriala scazuta atunci cand postul, inclusiv:
1. Verificați starea de sănătate înainte de a fi postat
Către luna Ramadanului, fă-o verificarea medicală sau un control de sănătate pentru a vă monitoriza starea de sănătate, inclusiv probleme cu sânge reduse. Asigurați-vă că sunteți declarat sigur în timpul mesei, chiar dacă aveți tensiune arterială scăzută.
Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă luați anumite medicamente și întrebați dacă medicamentul este totuși permis să fie consumat sau trebuie oprit în timpul mesei. Deoarece există mai multe tipuri de medicamente care au efecte secundare pentru scăderea tensiunii arteriale.
2. Sahur și ruperea rapidă la timp
În timpul postului, corpul are nevoie de energie suficientă pentru a se deplasa toată ziua. Mai ales pentru cei dintre voi care au tensiune arteriala scazuta, cu siguranta aveti nevoie de energie suplimentara, astfel incat organismul sa nu fie in stare de repaus rapid. Deci, încercați să nu întârzieți zorile și să rupeți postul.
Dar amintiți-vă, nu-l mâncați când vă rupeți postul, da. Haitham Ahmed, MD, un cardiolog, a dezvăluit Clinicii Cleveland că mâncarea prea mult la scurt timp după ruperea rapidă poate surprinde sistemul digestiv.
În schimb, începeți ruperea fastului cu gustări, cum ar fi date sau alte fructe uscate. După aceea, vi se permite să mâncați încet mâncarea principală.
3. Acordați atenție meniului alimentar în zori și rupeți rapidul
Alegeți alimente care conțin carbohidrați și semințe, cum ar fi orez, pâine integrală de grâu, cereale și paste făinoase. Deoarece aceste alimente vor fi absorbite mai mult de sistemul digestiv, astfel încât să ajute la creșterea tensiunii arteriale.
În plus, adăugați nuci la meniul sahur și rupeți-le rapid, cum ar fi mazăre, fasole roșie și fasole verde. Acest lucru se datorează faptului că nuci pot ajuta la creșterea tensiunii arteriale în timpul postului, precum și legume și fructe.
Atunci când oamenii cu tensiune arterială ridicată sunt sfătuiți să limiteze aportul de sare la alimente, sunteți încurajați să faceți contrariul. Da, vi se recomandă să adăugați mai multă sare la hrană pentru a normaliza tensiunea arterială. Dacă nu vă place prea mult alimentele sărate, încercați să utilizați sosul de soia pe alimentele dumneavoastră.
4. Beți multă apă
În timpul postului, cu siguranță nu puteți bea apă obișnuită ca de obicei. Când nivelurile de apă și sare din organism scad, aceasta poate cauza scăderea tensiunii arteriale și deshidratarea.
Pentru a depăși acest lucru, asigurați-vă că vă întâlniți fluidele corpului cel puțin opt pahare pe zi. Cantitatea de lichid din organism poate ajuta la creșterea volumului de sânge din artere și la prevenirea scăderii tensiunii arteriale la repaus.
5. Păstrează-te în mod regulat
Exercitiile regulate sunt cel mai bun mod de a controla tensiunea arteriala scazuta. Cercetările arată că activitatea fizică poate reduce nivelurile de hormoni de stres din sânge. Ca urmare, fluxul sanguin în organism devine mai neted și în creștere.
Nu trebuie să faceți exerciții grele, astfel încât tensiunea arterială să crească rapid. Alegeți exerciții ușoare în timpul mesei prin relaxare sau jogging dimineața sau seara. Cel mai important lucru este să încerci să faci exerciții regulate de 3 până la 4 ori pe săptămână timp de 15-20 de minute, astfel încât tensiunea arterială să fie mai stabilă.
6. Ia odihnă suficientă
Experții dezvăluie că persoanele cu modele de somn sărace tind să aibă tensiune arterială scăzută. Exemple de deprivare a somnului, obiceiuri de coșmar, sforăit sau trezirea frecventă pe timp de noapte. Asigurați-vă că aveți suficient timp de odihnă pentru a preveni scăderea tensiunii arteriale în timpul mesei.
În plus, evitați mișcările care sunt brusc în natură, cum ar fi ridicarea prea repede după șederea sau trezirea. Acest obicei prost va face să scadă dramatic și brusc tensiunea arterială. Ca urmare, vă simțiți imediat amețit și cliyengan, chiar ușor de căzut. Acest tip de tensiune arterială mică este denumită hipotensiune posturală sau hipotensiune ortostatică.
