cuprins:
- Videoclip medical: Documentar despre pisici | Subtitrat
- Precizia tacticii nu mai mânca junk food
- 1. Nu cumpărați un meniu de pachete
- 2. Nu vă lăsați păcălit în cuvintele publicitare
- 3. Întotdeauna asigurați alimente sănătoase
- 4. Aflați ingredientele utilizate pentru procesare junk food
- 5. Înșelându-te
- 6. Gestionați stresul
- 7. Evitați informațiile despre promoțiile pentru produse alimentare junk food
Videoclip medical: Documentar despre pisici | Subtitrat
Ce este bun este de obicei cel care nu este bun pentru sănătate. Ai auzit cuvinte de genul asta? Mâncare necorespunzătoare cum ar fi alimentele prăjite, gustările cu conținut ridicat de zahăr și sare, și băuturile cu sifon au un gust distinctiv. Cu toate acestea, știi că tot acest timp ai fost păcălit de companii junk food? Poate că nu chiar vrei să mănânci junk food, dar lăudat de promovarea intensă oferită de restaurant. Atunci cum să nu mai mâncați junk food continua? Iată cum.
Precizia tacticii nu mai mânca junk food
S-ar putea să înțelegeți deja că consumați prea mult junk food înseamnă creșterea riscului de diferite boli cronice, cum ar fi diabetul, bolile cardiace și cancerul. Aceste informații nu sunt suficiente pentru a vă împiedica să cumpărați junk food? Relaxați-vă, mai sunt încă șapte moduri mai jos.
1. Nu cumpărați un meniu de pachete
Când cumpărați junk food la restaurantele cu fast food, vi se vor oferi două opțiuni. Cumpărați un meniu de pachete sau cumpărați numai unități. Dacă este calculat, într-adevăr, meniul pachetului va fi mai ieftin. Chiar dacă nu aveți nevoie de tot felul de alimente și băuturi în pachet.
De acum înainte, faceți un obicei pentru a cumpăra un meniu unitate. Soda mai bună este înlocuită numai cu apă. De asemenea, nu aveți nevoie de un meniu suplimentar, cum ar fi cartofi prajiti sau înghețată, care este bogat în grăsimi și calorii.
2. Nu vă lăsați păcălit în cuvintele publicitare
Poți înceta încet să mănânci junk food dacă știți că ați fost înșelat să faceți publicitate. companie junk food vor folosi cuvinte convingătoare, cum ar fi "carnea premium" și "nutrienți bogate". Aceste cuvinte nu sunt neapărat adevărate, știți. Potrivit lui Brian Wansink, dr., Cercetător de comportament în rândul consumatorilor de la Universitatea Cornell, oamenii sunt ușor prinși în astfel de cuvinte de anunț.
3. Întotdeauna asigurați alimente sănătoase
Trebuie să fii tare junk food dacă sunteți înfometat sau doriți să luați gustări pe ceva. Deci, preveniți dorința de a cumpăra junk food oferind mereu hrană sănătoasă în apropierea dvs. În frigider, asigurați-vă că există întotdeauna un stoc de alimente sănătoase, cum ar fi pui proaspăt și legume, nu cârnați sau pepite.
Asa este cazul cu sacul sau in birou. Pregătiți gustări sănătoase cum ar fi fasolea, fructele și iaurtul. Sunteți, de asemenea, sfătuiți să aduceți provizii sănătoase de acasă pentru a evita gustările tentante junk food la ora pranzului.
4. Aflați ingredientele utilizate pentru procesare junk food
Dacă vedeți alimente prăjite pe un vagon utilizând uleiul de gătit utilizat, veți submina cu siguranță gustări prăjite. La fel ca în cazul în care cunoașteți tipul de conservant BHA utilizat pentru conservarea cartofilor și a cărnii ambalate clasificate ca substanțe cancerigene (cauza cancerului). Cu cât afli mai mult, cu atât vrei să mănânci mai mult junk food.
5. Înșelându-te
Un studiu din revista "Apetitul din 2013" a arătat că auto-înșelăciunea ar putea fi o modalitate puternică de a opri consumul junk food. Participanții la studiu au fost rugați să se convingă că este plin și că ar putea mai mânca încă câteva ore când a apărut o gustare sănătoasă. Se pare că această metodă le poate face să-și piardă apetitul.
6. Gestionați stresul
În acest timp s-ar putea să mâncați junk food din cauza stresului sau a emotionalitatii. De exemplu, după o luptă cu un prieten, brusc doriți să mâncați chipsuri de cartofi sau gustări de gustări pentru a elibera emoțiile. Motivul tău ar putea fi: "Angry te face să fii foame!"
Deci, exercițiile de gestionare a stresului pot fi soluția. Exercițiu, respirați profund, meditați sau orificiu este o alegere bună pentru stres. Astfel, creierul nu va duce direct la mâncare atunci când este stresat.
7. Evitați informațiile despre promoțiile pentru produse alimentare junk food
Ca utilizator de internet și social media, sunteți o țintă ușoară pentru antreprenori junk food. Prin deschiderea unui cont de social media, puteți primi informații interesante despre promoțiile de la restaurantele de fast-food. Apoi vine nevoia de a cumpăra junk food care este. Deci, limitați utilizarea social media în fiecare zi și încercați să nu urmări fast food restaurant care vă place.
